সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গ্রিন টির ১০ চমকপ্রদ উপকারিতা//Ca Ar Upokarita//সবুজ চা এর উপকারিতা
- সবুজ চা গ্রাসকারী উপকারিতা
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যদি আপনি খুব সবুজ চা পান
- তারপর, প্রতিদিন কত চশমা সবুজ চা খাওয়া উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন গ্রিন টির ১০ চমকপ্রদ উপকারিতা//Ca Ar Upokarita//সবুজ চা এর উপকারিতা
আপনি সবুজ চা পান করতে চান? সবুজ চা প্রকৃতপক্ষে বিশ্বের স্বাস্থ্যকর পানীয় এক বিবেচনা করা হয়। এই চা গাছ থেকে আসে Camellia sinensis। পাতাগুলি অক্সিডাইজড হয় না এবং এক ধরনের চা যা কম প্রক্রিয়া থাকে। অতএব, সবুজ চা অন্যান্য চা তুলনায় সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং polyphenols রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং পলিফেনলগুলি শরীরের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়, বিনামূল্যে র্যাডিক্যালগুলির খারাপ প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করা, ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব এবং প্রদাহজনক প্রদাহযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি সহ।
এই ধরনের চা শরীরের অনেক সুবিধা প্রদান করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা সবুজ চা পান করে তাদের স্বাস্থ্যের চেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে যারা এটিকে উপভোগ করে না।
সবুজ চা গ্রাসকারী উপকারিতা
সবুজ চা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে যে পুষ্টি এবং উদ্ভিদ যৌগ সঙ্গে লোড করা হয়। আপনি যদি ডান অংশে সবুজ চা গ্রাস করেন তবে আপনি অনেকগুলি সুবিধা পাবেন, যথা:
- ক্যান্সার বন্ধ ওয়ার্ড। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে যারা সবুজ চা পান করে নিয়মিত ক্যান্সারের ঝুঁকি নিতে পারে না তাদের তুলনায় যারা এটি পান করে না।
- সবুজ চা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
- সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কারণে ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যদি আপনি খুব সবুজ চা পান
সবুজ চাতে ক্যাফিন এবং ক্যাচিনিন (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ) শরীরের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পরিচিত। যাইহোক, এটি ছাড়াও এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া হয়। নিম্নলিখিত অত্যধিক সবুজ চা খাওয়া প্রভাব।
- খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়ার কারণে কিছু লোকের জন্য পেট ও মাথাতে ব্যথা, ঘুমের ব্যাধি এবং ব্যথা বেড়ে যায়।
- গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া জন্মগত ত্রুটি এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
- নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে নেওয়া হলে, সবুজ চা রক্তচাপ এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি করতে পারে।
- সবুজ চা মধ্যে Catechins আপনি খাওয়া খাবার থেকে লোহার শোষণ হস্তক্ষেপ করতে পারেন।
- সবুজ চা পান নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং তাদের খুব কার্যকরী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
- ছোট শিশুদের, গর্ভবতী মহিলাদের এবং ঋতুস্রাব মহিলাদের যারা খাওয়া লোহার অভাব জন্য ঝুঁকি এ।
তারপর, প্রতিদিন কত চশমা সবুজ চা খাওয়া উচিত?
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস বেনিফিট পেতে প্রতিদিন কয়েক কাপ সবুজ চা পান করার পরামর্শ দেয়।
ডাঃ ক্যালিফোর্নিয়া লস এঞ্জেলেস এবং ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ক্যান্সার মহামারী গবেষক জুও ফেং ঝাং বলেন, প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ সবুজ চা পান করতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে। এই সবুজ চা মধ্যে polyphenols বা সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ পরিমাণ উপর ভিত্তি করে।
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 240 থেকে 320 মিলিগ্রাম পলিফেনল পেতে পরামর্শ দিচ্ছেন, তারপর সুস্থ মানুষের জন্য প্রতি সপ্তাহে গ্রীন চা সুপারিশকৃত খরচ প্রায় দুই থেকে তিন চশমা।
অতএব, প্রতি দিন তিনটি কাপ সুস্থ মানুষের জন্য যুক্তিসংগত পরিমাণ। যাইহোক, সবুজ চা পান করার মাত্রা বিবেচনা করা প্রয়োজন কারণ খুব বেশী খাওয়া হলে এটি শরীরের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে।
বিশেষ করে যদি আপনার কিছু অনিশ্চয়তা (অনিদ্রা), গ্যাস্ট্রিক এসিড রিফ্লক্স (জিইআরডি), আয়রন ঘাটতি অ্যানিমিয়া ইত্যাদির মতো কিছু স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে। কারণ হল, ক্যাফিনের উপাদান আপনাকে আরো অনিদ্রা এবং পেট অ্যাসিড ট্রিগার হতে পারে। লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া হিসাবে, অধিকাংশ সবুজ চা শরীরের শোষণ এবং লোহা ভোজনের পূর্ণ করার জন্য এটি কঠিন করা হবে।
তাই, যদি আপনার কিছু নির্দিষ্ট শর্ত থাকে যা বেশিরভাগ সবুজ চা খাওয়ার সাথে খারাপ হয়ে যায় তবে এটি কেবল এক বা দুই কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে সরাসরি পরামর্শ করতে পারেন।
