সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- পিছনে ফ্যাট বিপজ্জনক কেন?
- পুরুষদের তুলনায় তাদের পিঠে আরো চর্বি আছে
- আপনি কিভাবে আপনার ফিরে চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারি?
মেডিকেল ভিডিও: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
হয়তো আপনার এমন একটি পেট আছে যা ফুটো হয় না বা খুব বেশী না এমন একটি বেধ পরিধি। কিন্তু, প্রথমে সুখী হবেন না, এর অর্থ এই নয় যে আপনি শরীরের চর্বি থেকে মুক্ত। প্রমাণ চান?
আয়না চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরের ঘুরান এবং আপনার ফিরে পুরু কিনা না দেখতে। যদি তাই হয়, তাহলে আপনার প্রচুর ফ্যাট আছে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই বিপজ্জনক। তারপর খারাপ ফ্যাট কি কারণ?
পিছনে ফ্যাট বিপজ্জনক কেন?
ব্যাক ফ্যাট প্রায়ই চোখের দ্বারা দেখা হচ্ছে না ফলে উপেক্ষা করা হয়, অতএব অনেক মানুষ যারা তাদের শরীরের চর্বি আছে জানি না। মূলত শরীরের সমস্ত চর্বি আমানত, পেট, পেট, অস্ত্র, বা অন্যান্য অংশে এটি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। আপনার পুরু পুরু চর্বিযুক্ত চিহ্নটি হল আপনার পেট চিমটি করা সহজ - চিম্টিটি যত বড়, তত বেশি চর্বিযুক্ত হাপ।
যদি এটি আপনার সাথে ঘটে তবে আবার মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে খাচ্ছেন বা কত ঘন ঘন অনুশীলন করছেন। প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি খাওয়া, উচ্চ-ক্যালোরি খাবার ফ্যাট ডিপোজিটের কারণে আপনার ব্যাক পুরু হয়ে যায়। তাছাড়া, এই সব খাবার খাওয়ার পরে আপনি তাদের পুড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন না, তারপরে আপনার পিছনে ফ্যাটের একটি ব্যাগ রয়েছে।
পেটে ফ্যাট আমানত হৃদরোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং বিভিন্ন অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
পুরুষদের তুলনায় তাদের পিঠে আরো চর্বি আছে
শরীরের গঠন থেকে দেখা যায়, পুরুষদের পুরুষদের চেয়ে বেশি চর্বি ঝোঁক ঝোঁক। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে মহিলাদের মোট শরীরের চর্বি কমপক্ষে ২0 থেকে 25%। পুরুষদের শুধুমাত্র 10-15% চর্বি কন্টেন্ট আছে। নারীদের গর্ভধারণ, জন্ম এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর মুখোমুখি হওয়ার পরে মহিলাদের এই সমস্ত চর্বি সংরক্ষণের প্রয়োজন নেই।
এই বার উল্লেখযোগ্য শক্তি প্রয়োজন, তাই এই ফ্যাট স্ট্যাক এই অবস্থা সমর্থন করার জন্য উপস্থিত। কিন্তু, এখনও ফ্যাট সহ অনেক বেশি চর্বি থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ জিনিস। মহিলা চর্বি পরিমাণ 31% এর বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রজনন হ্রাস এবং বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করবে।
আপনি কিভাবে আপনার ফিরে চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারি?
ব্যাক ফ্যাটটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল প্রয়োগ করে, উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবার সীমিত করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারে। ফ্যাট ডিপোজিট থেকে আপনার শরীরকে মুক্ত করার একটি শক্তিশালী ব্যায়াম - ব্যাক ফ্যাট সহ - কার্ডিওস ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, সাইক্লিং, জগিং, zumba, এবং তাই।
কিন্তু কিছু সহজ আন্দোলন দ্রুত চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ধাক্কা আপ আন্দোলন, বেঁটে, এবং ওজন উদ্ধরণ করার সময় বিভিন্ন হাত আন্দোলন সঞ্চালন। উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়া সংশ্লেষযুক্ত চর্বি অপসারণের আপনার প্রচেষ্টার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ ফাইবার শরীরের চর্বিকে বাঁধন করে যাতে চর্বি মাত্রা হ্রাস পায়।
