সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাসে ১০ কেজি ওজন বাড়ানোর খাবার তালিকা ।
- যে চর্বি জল? আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন কেন এটা ঘটে?
- জল চর্বি আসলে খুব বেশি মিষ্টি খাবার খাওয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়
- উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার এছাড়াও এই জল চর্বি ঘটবে কারণ হতে পারে
মেডিকেল ভিডিও: মাসে ১০ কেজি ওজন বাড়ানোর খাবার তালিকা ।
শরীরের অত্যধিক পানির কারণে কি কখনও আপনি চর্বিযুক্ত পানি বা স্থূলতার কথা শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, এটা কি সত্য যে পানি আপনাকে চর্বিযুক্ত করে তোলে - এবং চর্বি আমানতের কারণে নয়? শরীরের পানির ওজন হ্রাস করে আপনি ওজন দ্রুত হারাতে পারেন এমন ডায়েট কীভাবে সে সম্পর্কে আগে শুনেছেন।
হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে শরীরের কিছু আছে যা জল ওজন বলে। তাহলে এটা কি সত্য যে পানি ওজন আপনার ওজন স্কেল সংখ্যা প্রভাবিত করে? এটা আপনি জল চর্বি অভিজ্ঞতা করতে পারেন?
যে চর্বি জল? আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন কেন এটা ঘটে?
যতটা পানি পান করবেন ততই চর্বি হবে না। যদিও আপনি তরল ভলিউম পরোক্ষভাবে আপনার ওজন প্রভাবিত করবে। তবে, চর্বি সংক্রামিত হওয়ার কারণে আপনি ওজন বেশি হলে এটি খারাপ হবে না। আসলে, আপনার শরীরের প্রায় 70% জল ধারণ করে, তাই শরীরের পাতলা ব্যক্তির এমনকি তার শরীরের প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে, কিন্তু এর মানে তার ফ্যাট পানি নেই।
তবুও শরীরের তরল আপনার শরীরের তরল পরিবর্তনের কারণে প্রতিদিন আপনার শরীরের ওজন পরিবর্তনে পরিবর্তন করতে পারে। শরীরের ওজনে পরিবর্তনগুলি যদি খুব বেশি স্বাভাবিক থাকে তবে এমনকি এটি আপ বা ডাউন - এমনকি এক দিনে 1-2 কেজি পর্যন্ত।
কিন্তু অবশ্যই এটি পরিবর্তন করা খুব সহজ, অনুমান করুন যে এই পানির ওজন আপনার শরীরের ওজনের 'ছায়া', যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো বিভিন্ন জিনিসের কারণে পরিবর্তিত হতে পারে - যদিও বড় সংখ্যায় নয়। চর্বির আমানতের কারণে স্থূলতার কারণে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে এবং চর্বির কারণে যদি ওজন পরিবর্তন করা খুব কঠিন হয় - অথবা আপনি ব্যায়াম করতে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখতে কঠোর চেষ্টা করতে পারেন।
জল চর্বি আসলে খুব বেশি মিষ্টি খাবার খাওয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়
বিশ্বাস করুন বা না, নোনা খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে শোষণ করে এবং শরীরের বেশি পানি সঞ্চয় করতে পারে। সব সালাদযুক্ত খাবার এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার / পানীয় যা আপনি সর্বদা ব্যবহার করেন, তার উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম সামগ্রী থাকে। সোডিয়াম পরিমাণ শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করবে।
সহজভাবে বলুন, কিডনিগুলি শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কাজ করে - যদি আপনার শরীরটি সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে "খুব নরম" হয়ে থাকে তবে আরো পানি দরকার। শুধু তাই নয়, সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণে শরীরের তরল প্রয়োজনে বাড়তে পারে, ফলে শরীরটি প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে এটি অপসারণের পরিবর্তে বেশি পানি শোষণ করবে।
সুতরাং, যখন আপনি মিষ্টি খাবার খাবেন, তখন আপনার শরীর স্পঞ্জের মতো হবে, যা পানি শোষণ করা এবং এটি ধরে রাখা খুব সহজ, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি চর্বিযুক্ত পানি পান।
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার এছাড়াও এই জল চর্বি ঘটবে কারণ হতে পারে
যদি আপনি মিষ্টি খাবার বা খাবার যা কার্বোহাইড্রেটে বেশি থাকে তবে সতর্ক থাকুন, শরীরের ওজন বাড়িয়ে তুলতে আপনার খুব বেশি পরিমাণে চর্বি বা অত্যধিক ক্যালোরি বিল্ডআপ হবে। যখন আপনি যেসব খাবারের কার্বোহাইড্রেট বা মিষ্টিতে বেশি পরিমাণে খাবেন, তখন শরীর স্বাভাবিকভাবেই হরমোনের ইনসুলিনকে খাদ্য শর্করা বৃদ্ধির কারণে রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সচেষ্ট করে। ইনসুলিন হরমোন এই বৃদ্ধি আপনার শরীরের আরো জল ফিরে রাখা, যেমন আপনি খুব বেশি মিষ্টি খাদ্য খেতে পারেন।
এমনকি খারাপ, আপনার পেশী এবং লিভার একটি শক্তির উত্স হিসাবে সংরক্ষিত প্রতিটি গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, শরীরকে 3 গ্রাম পানি সঞ্চয় করবে। তাই, বড় অংশে ভাত বা নুডলস খাওয়ার পর, এটি আপনাকে খুব পাতলা করে তোলে এবং আপনার ওজন বাড়লে কার্বোহাইড্রেটগুলি খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে পানি সংরক্ষণ করা হয়।
