সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গ্যাসের চুলা /বালতি /টাইলস /ননষ্টিকি প্যান কিভাবে পরিষ্কার করি /Cleaning Part
- 1. সবুজ সবজি
- 2. Psyllium Husk
- 3. চিয়া বীজ
- 4. Cayenne মরিচ
- 5. Fermented খাবার
- 6. ফল
- 7. চা বৈকল্পিক
- 8. জল
মেডিকেল ভিডিও: গ্যাসের চুলা /বালতি /টাইলস /ননষ্টিকি প্যান কিভাবে পরিষ্কার করি /Cleaning Part
একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ভিত্তি। আমাদের শরীরের মল দ্বারা সৃষ্ট রোগ বেশিরভাগই বড় অন্ত্র পাওয়া যায়।দুর্ভাগ্যবশত আমাদের অনেকে এই পাচক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন বোধ করেন। আসলে, কোষের প্রায় 70 শতাংশ কোষগুলি ইমিউন সিস্টেম তৈরি করে যা আমাদের অন্ত্রের দেওয়ালে থাকে। যাইহোক, দরিদ্র খাদ্যের কারণে ধীর হজম এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মান হজমকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যেমন ডায়েন্টারী, এপেনডিসিসিস, ডায়রিয়া, এমনকি টাইফয়েড জ্বরের রোগ যা অন্ত্রকে ঠান্ডা করে তোলে। নিশ্চিতভাবেই আপনি আপনার শরীরকে ক্ষতিকারক রোগের পক্ষে সংবেদনশীল হতে চান না যা সঠিক নয়, ঠিক? আসুন আপনার প্রিয় অন্ত্রে পরিষ্কার করতে পারেন এমন কিছু খাবার এবং উপাদানগুলি দেখুন।
1. সবুজ সবজি
ভাস্বর সবজি জমিন প্রাচীর উপর বিষ এবং ময়লা থেকে আপনার অন্ত্রে পরিষ্কার করতে পারেন। শাকসবজিগুলিতে খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে যা দেহকে বিষাক্ত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভাল সবজি উভয় থেকে পুষ্টি যোগ করার জন্য জলপাই তেল ব্যবহার saute বা ফ্রাই করতে, যদি আপনি ফুটন্ত (তৈরি সবজি) দ্বারা রান্না করা হয়।
2. Psyllium Husk
Psyllium husk বা Platoago ovata হিসাবে পরিচিত ভাল একটি ভারব্যাপী উদ্ভিদ যে ভারতে বৃদ্ধি হয়। এই উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ এবং শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে পারেন। সিলিয়াম হুসের একটি বাটিতে একটি গ্লাস গরম পানি ঢেলে কীভাবে এটি উপভোগ করবেন, তারপরে কয়েক মুহূর্ত দাঁড়ানো যাক, অল্প পরিমাণে লবণ ছিটিয়ে দিতে হবে, তারপর খেতে প্রস্তুত। পর্যাপ্ত পানীয় পানি সরবরাহ করতে ভুলবেন না, কারণ এই উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ এবং আপনি এটি গ্রাস করতে একটু অসুবিধা হতে পারে।
3. চিয়া বীজ
চিয়া দেখুনঘ এটি একটি জৈব শস্য যা খাদ্যের জন্য জনপ্রিয়, কারণ এটি ডিটক্স হজমের জন্য উপকারী। গন্ধ চিয়া বীজ নিজেই আলিঙ্গন করে এবং এটি খাওয়াতে থাকে, এটি আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য দুধ বা পানিতে ভিজতে হবে এবং এটি অন্যান্য খাবার যেমন দই বা পেঁয়াজ ইত্যাদির সাথে মেশানো যেতে পারে।
4. Cayenne মরিচ
আপনার জন্য যারা মসলাযুক্ত খাবারের ভক্ত কিন্তু এখনও আপনার পচন স্বাস্থ্যকর চান, Cayenne মরিচ উত্তর। এই উপাদানগুলি মশলা যৌগ যা শরীরের মধ্যে পাচন সহজতর করতে সাহায্য করে। এই খাবার এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে লাইন আপ করা হয়।
5. Fermented খাবার
Fermented খাবার উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। Fermented খাবার একটি সামান্য খামির স্বাদ আছে ঝোঁক। উদাহরণ কিমচি, টেপ, এবং দই। এই খাবার শরীরের অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ থেকে বর্জ্য নির্গত করার জন্য অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে।
6. ফল
শরীরের পায়ের গোড়ালি থেকে শরীরের জন্য সুফল সত্যিই ফল। এমন অনেক ফল রয়েছে যা আপনার অন্ত্রকে পরিষ্কার করে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে লেবু যা ভিটামিন সি-তে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ রয়েছে, যা অবশ্যই শরীরটিকে অবিলম্বে মশালকে ছিটিয়ে দেবে। আভ্যন্তরীণ দেওয়ালে বিষের বিকাশ প্রতিরোধের সুবিধাগুলির সাথে ওমেগা 3 সমৃদ্ধ রয়েছে এমন avocados রয়েছে।
7. চা বৈকল্পিক
কেফির একটি ধরনের উদ্ভিদ যা চা পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। দই লেগেছে, কেফির একটি কৃত্রিম পণ্য যা অলিগোস্যাকারাইডস, জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ভাল ব্যাকটেরিয়া জন্য খাদ্য এবং ক্ষুদ্রতর অণুজীবকে প্রতিরোধ করে তা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে বাড়িয়ে রাখে। এছাড়া কোম্বুচা চা রয়েছে, কুম্বুচাকে বলা জেলাটিনের উপাদান ব্যবহার করে মিষ্টি চা চাষ করা হয়, যা উভয়ই জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে অন্ত্রে পরিষ্কার করতে পারে।
8. জল
আচ্ছা, এই এক বাধ্যতামূলক। ক্রমাগত নির্বীজিত অন্ত্র কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, একটি শর্ত যা বড় অন্ত্রে বিষাক্ত বিল্ড আপ হবে। এ কারণে যথেষ্ট পানি পান করার গুরুত্ব।
আরও পড়ুন:
- 3 ধরনের চা যা ক্যাফিন থাকে না
- কিভাবে Vegetables রান্না করা যাতে পুষ্টি অনুপস্থিত না
- 8 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে দ্রুত ফ্যাট করে তোলে
