সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই ৬টি সূত্র না জানার কারনে মানুষ কোটিপতি হতে পারেনা | Investment Tips
- 1. একটি সাবস্ক্রিপশন সুপারমার্কেট এ কেনাকাটা করুন
- 2. একটি সম্পূর্ণ সুপারমার্কেট এ দোকান
- 3. প্রথমে একটি কেনাকাটা তালিকা তৈরি করুন
- 4. আপনি ক্ষুধার্ত যখন মাসিক কেনাকাটা করবেন না
- 5. প্যাকেজিং পণ্য aisles এড়ানোর
- 6. বুদ্ধিমান খাদ্য এবং তার বৈচিত্র নির্বাচন করুন
- 7. সঠিক অংশে কিনুন
মেডিকেল ভিডিও: এই ৬টি সূত্র না জানার কারনে মানুষ কোটিপতি হতে পারেনা | Investment Tips
ওজন হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণ, আপনি একটি বিশেষ কৌশল প্রয়োজন। কারণ ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুধু খাবার অংশ হ্রাস করা হয় না। আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। কম সুস্থ এবং আপনার খাদ্য সাফল্যের হুমকি যে মাসিক কেনাকাটা অভ্যাস সহ। তবে, ওজন হারানোর লোকেদের জন্য সঠিক মাসিক শপিং পদ্ধতি কী? এখানে সাত গোপন!
1. একটি সাবস্ক্রিপশন সুপারমার্কেট এ কেনাকাটা করুন
আপনি যদি প্রতিদিনের খাবারের জন্য কেনাকাটা করতে চান তবে আপনাকে আপনার সাবস্ক্রিপশনের জন্য বাজার বা সুপারমার্কেট এ যেতে হবে। সমস্যাটি হল যে যদি আপনি কোনও বাজারে বা সুপারকারেটে যান যা স্বাভাবিকের থেকে আলাদা হয়, তবে আপনি আরও দেখতে প্রলুব্ধ হন।
আপনি কম প্রয়োজনীয় খাবার বা পানীয় বিভিন্ন কেনার শেষ এবং খাদ্য নষ্ট করতে পারেন।
বাজার বা সুপারমার্কেটের সাবস্ক্রিপশনের সময়, আপনি ইতিমধ্যেই কী কিনবেন এবং আইটেমটি কোথায় অবস্থিত তা জানেন।
2. একটি সম্পূর্ণ সুপারমার্কেট এ দোকান
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুপারমার্কেট হিসাবে তাকান। এই ভাবে, আপনি দ্রুত এবং আরো দক্ষতার দোকান করতে পারেন। যদি আপনি যে বাজার বা সুপারমার্কেটটি পরিদর্শন করছেন সেটি অসম্পূর্ণ হয়, তবে আপনাকে অন্যত্র ক্রয় করা আইটেমগুলি সন্ধান করতে হবে। অন্যত্র কেনাকাটা করার সময়, আপনি অতিরিক্ত পণ্যগুলি কিনতে চান যা আসলে কেনাকাটা তালিকাতে নেই।
3. প্রথমে একটি কেনাকাটা তালিকা তৈরি করুন
একটি কেনাকাটা তালিকা ছাড়া সুপারমার্কেট যেতে না। একটি শপিং লিস্ট আপনাকে আপনার খাদ্যের সময় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কিনতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি কোনও ছায়া ছাড়াই কেনাকাটা করেন তবে আপনি পাগল হয়ে যেতে পারেন এবং কেবলমাত্র একটি মামলা দিয়ে খুব বেশি খাবার এবং পানীয় কিনতে পারেন।
সুতরাং, একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক মেনু পরিকল্পনা প্রস্তুত করার পরে আপনার কেনাকাটা তালিকা প্রস্তুত করুন। বাজার বা সুপারমার্কেটগুলিতে, তৈরি করা তালিকা অনুসারে অনুশাসিত থাকার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুটি বিনামূল্যে প্রচার কিনতে প্রলুব্ধ করবেন না।
4. আপনি ক্ষুধার্ত যখন মাসিক কেনাকাটা করবেন না
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কর্নেল ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞদের একটি দলের গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্ষুধার্ত মাসিক খরচ উচ্চ-ক্যালোরি খাবারকে আরো প্রলুব্ধকর করে তুলতে পারে। আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ এবং অত্যধিক snacks বা অস্বাস্থ্যকর প্যাকেজযুক্ত খাবার কেনার সমস্যা আছে অংশটিতে এবং sausages।
5. প্যাকেজিং পণ্য aisles এড়ানোর
কেনাকাটা করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন ধরনের প্যাকেজিং পণ্য বিক্রি করে এমন এিসেলগুলি এড়াতে হবে। নরম পানীয়, মিষ্টি খাবার বা আলু চিপস থেকে, মুরগির গরুর মত প্যাকেজযুক্ত মাংস থেকে।
প্যাকেজিং পণ্যগুলিতে সাধারণত খুব বেশি চিনি মাত্রা থাকে যা আপনার খাদ্যের সাফল্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, মাংস, ফল, সবজি, এবং বাদাম হিসাবে তাজা পণ্য জন্য কেনাকাটা উপর ফোকাস।
6. বুদ্ধিমান খাদ্য এবং তার বৈচিত্র নির্বাচন করুন
কোন পণ্য কেনার আগে, সবসময় পুষ্টির তথ্য এবং প্যাকেজিং লেবেল পড়ুন! সামগ্রী এবং পুষ্টি, এবং কিভাবে পণ্য প্রক্রিয়া করা হয় মনোযোগ দিতে। আপনার খাদ্য প্যাটার্ন অনুযায়ী উপাদান নির্বাচন করুন। আপনি একটি কম ক্যালোরি খাদ্য হয় অনুমান। অন্তত ক্যালোরি সঙ্গে পণ্য খুঁজুন।
উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আপনার খাদ্যের ধরন পরিবর্তিত হয় যাতে পুষ্টি আরও সম্পূর্ণ হয়। উদাহরণস্বরূপ মাংস, শুধু মুরগি মাংস কিনতে না। মাছ, গরুর মাংস, বা চিংড়ি সঙ্গে ভেরি।
7. সঠিক অংশে কিনুন
অত্যধিক অংশে খাদ্য কেনা অচেতনভাবে আপনি আরো পরে খেতে হবে। কারন, আপনি ভয় পাবেন যে খাদ্যটি পুরনো এবং অনাদায়ী হবে। সুতরাং, যখন কেনাকাটা মাসিক সঠিক অংশটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করে এবং সর্বদা তাজা খাবার যেমন মাংস, ফল এবং সবজি কিনে তোলার আগে।
এটা একটু বেশি এবং পরে অতিরিক্ত কিনতে হলে এটি আবারও ভাল হয় এবং বাকি সবগুলি খেয়ে ফেলতে হবে।
