সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শীর্ষ 8: Magoli আগে Samatta yaliyo vunja Rekodi
- 1. মাখন ছাড়া Popcorn
- 2. ফল সালাদ
- 3. দই
- 4. খাদ্যশস্য
- 5. সবজি সৃষ্টি
- 6. সূপ ব্রথ
- 7. সয়াবিন থেকে খাবার
মেডিকেল ভিডিও: শীর্ষ 8: Magoli আগে Samatta yaliyo vunja Rekodi
একটি পছন্দের সিনেমা দেখার সময় পপকর্ণের একটি প্যাকেট অবশ্যই আপনার হাত থেকে আলাদা হবে না। হ্যাঁ, মনে হচ্ছে কিছু মুছতে গেলে আপনি কিছু মুছতে মুভি দেখেন না। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা, অপ্রত্যাশিত খাবার আপনার স্বাস্থ্যকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি জানেন! একটি সিনেমা দেখার সময় তাই স্বাস্থ্যকর খাবার কি উপযুক্ত জন্য উপযুক্ত? নীচের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
1. মাখন ছাড়া Popcorn
একটি সিনেমা দেখার সময় আপনার চয়ন করার জন্য পপকর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি। পপকর্ন বেশ কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা ক্যান্সার এবং হৃদরোগ বন্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, পপক্রন এছাড়াও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে ফাইবার সঙ্গে বস্তাবন্দী।
তবে, অতিরিক্ত toppings এড়াতে মাখন (মাখন) এবং লবণ। কারন, এই দুই উপাদান ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম খাওয়াতে পারে যা স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
কোনও টপিং ছাড়া ছোট পপকর্ন প্রায় ২00 ক্যালোরি, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 190 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। অতএব, শরীরকে নিরপেক্ষ করার জন্য পানীয় পানি বাড়িয়ে পপকর্ণ খেতে ক্ষতিপূরণ দিন।
2. ফল সালাদ
চর্বি ভয় ছাড়া স্বাস্থ্যকর snack করতে চান? শুধু একটি ফল সালাদ নির্বাচন করুন। কারণ, ফল fructose বলা প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। Fructose একটি চিনির ধরনের যে শরীরের মধ্যে আরো সহজে ভাঙ্গা হয়।
লিভারস্ট্রং থেকে জানাচ্ছে, ফলের সালাদের এক বাটিতে 50 গ্রাম কলা, 50 গ্রাম তরমুজ, 50 গ্রাম ব্লুবেরি, এবং 50 গ্রামের আপেল আপনি 1 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম ফাইবার, 300 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 30 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং 70 ভিটামিন এ মাইক্রোগ্রাম
ইউএসডিএ জানিয়েছে যে তাজা ফলগুলিতে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ক্যান্সার, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
3. দই
একটি সিনেমা দেখার সময় ভোজনের জন্য উপযুক্ত আরেকটি সুস্থ খাবার যা দই। আইসক্রিমের বিপরীতে, দই গঠনের লাইটার থাকে এবং প্রোবায়োটিক (ভাল ব্যাকটেরিয়া) থাকে যা শরীরের স্বাস্থ্য, বিশেষ করে পাচক সিস্টেমের জন্য অবশ্যই উপকারী।
আপনার নিজস্ব তাজা তৈরি করা দই জলখাবার তৈরীর চেষ্টা করুন। এটা সহজ, কাটা স্ট্রবেরি 50 গ্রাম, ভ্যানিলা নির্যাস teh চামচ, এবং 170 গ্রাম দই মিশ্রিত করা সমভূমি, আচ্ছা, এখন আপনি একটি মুভি দেখার জন্য একজন বন্ধু হিসাবে সুস্থ খাবার খাওয়াতে পারেন।
4. খাদ্যশস্য
একটি সিনেমা দেখার সময় ভোজনের জন্য খাদ্যশস্য খুব উপযুক্ত। কারণ, এই এক স্বাস্থ্যকর খাবারে ফাইবার এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ গম রয়েছে যা পাচক সিস্টেমকে পুষ্ট করতে এবং এটি আর পূর্ণ করতে সহায়তা করে।
চিনি, চর্বি, এবং লবণ কম যে সিরিয়াল চয়ন করুন। আপনি নির্বাচন করতে পারেন সিরিয়াল কিছু উদাহরণ গম খাদ্যশস্য বিস্কুট বা ভাত porridge হয়। গবেষণা দেখায় যে উচ্চ ফাইবার খাদ্য হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, বাজারে কিছু সিরিয়াল পর্যাপ্ত চর্বি এবং চিনি থাকে। অতএব, তার বিষয়বস্তু নিশ্চিত করার জন্য খাদ্য লেবেলে অবস্থিত পুষ্টির তথ্য সর্বদা চেক করতে ভুলবেন না।
5. সবজি সৃষ্টি
অধিক লবণ ধারণকারী আলু চিপস পছন্দ করার পরিবর্তে, সবজি মেনু সৃষ্টি নির্বাচন করা ভাল। আপনি শুধুমাত্র প্রধান মেনু হিসাবে সবজি গ্রাস করতে পারেন, আপনি জানেন! কারন, আপনার মুভি দেখার কার্যকলাপের সাথে জড়িত থাকার জন্য সবজিও কম উপযুক্ত নয়।
যতটা সম্ভব সহজ হিসাবে আপনি চান যে উদ্ভিজ্জ নির্মাণ মেনু করুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গাজর এবং সেলিব্রিটি কাটা, তারপর চিনাবাদাম সস মত একটু কম চর্বিযুক্ত সস যোগ করুন। মেনুর আরেকটি উদাহরণ জলপাই তেল এবং রসুনের সাথে পাকানো পাকা পাতা, তারপর এক কাপ রুটি রাখা। সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত ওভেন সঙ্গে বেক। Spinach স্যান্ডউইচ আপনার সিনেমা পর্যবেক্ষক কার্যক্রম সহগামী জন্য প্রস্তুত।
6. সূপ ব্রথ
ব্রথ স্যুপ অসুস্থ মানুষের জন্য খাদ্য সমান। Eits, একটি মিনিট অপেক্ষা করুন। একটি সিনেমা দেখার সময় খালি পেট ভরাট করার জন্য ব্রথ স্যুপ বিকল্প বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাবারও হতে পারে। উদ্ভিজ্জ স্যুপ খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি যে সিনেমাটি দেখছেন তার প্রবাহটি উপভোগ করতে পারবেন।
7. সয়াবিন থেকে খাবার
সয়াবিনগুলি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাবারের সাথে পুষ্টিকর খাবার, যদিও তারা শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে খাওয়া হয়। সোয়াই ভিত্তিক খাবারের সাথে স্ন্যাকিং শরীরের জন্য বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সাথে আপনার দৈনন্দিন সতেজ বাড়ানোর স্বাস্থ্যকর এবং সহজতম উপায়।
ভাজা সয়াবিনের 50 গ্রামে 194 ক্যালরি, 9.3 গ্রাম চর্বি, 17 গ্রাম প্রোটিন এবং 14.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। উপরন্তু, সোয়াই-ভিত্তিক পণ্যগুলি হ'ল একমাত্র খাদ্য উৎস যা শরীরের জন্য ভাল অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। তাই, এই চলচ্চিত্র দেখার সময় এই সোয়াই ভিত্তিক স্ন্যাক আপনার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ উপযুক্ত হলে অবাক হবেন না।
তাহলে, কোন সিনেমাটি দেখার পরে আপনি কোন স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করবেন?
