সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন অ্যাভাকাডোর ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
- Avocado আছে কি পুষ্টি আছে?
- Avocados দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যে এলার্জি লক্ষণ ঝুঁকি
- স্বাস্থ্য জন্য avocado বেনিফিট
- 1. হার্ট স্বাস্থ্য
- 2. ডায়াবেটিস
- 3. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
- 4. ভ্রূণ মধ্যে জন্ম ত্রুটি প্রতিরোধ করুন
- 5. পাচক সিস্টেম সাহায্য করে
- 6. ত্বকের জন্য ভাল
মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন অ্যাভাকাডোর ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
ফল বলার জন্য, এভোকাডোগুলি এক ধরণের ফল যা আমাদের মুখে এবং শরীরের জন্য স্বাদ ও পুষ্টি সমন্বয়ের পক্ষে অনেক উপকারী। Avocados এছাড়াও একটি ধরনের ফলের যে অনেক ধরনের খাদ্য মধ্যে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে।আরো জানতে, এভোকাডোসের সুবিধা এবং avocados ব্যবহার থেকে যে ঝুঁকিগুলি ঘটতে পারে তাতে আরও গভীরভাবে ছিটিয়ে দেওয়া যাক।
Avocado আছে কি পুষ্টি আছে?
চার্লট স্টার্লিং-রেড নামক একজন পুষ্টিবিদ বলেছেন যে এভোকাদোস পুষ্টির পূর্ণ ফল।
তিনি বলেন, "এভোকাডোসগুলি হ'ল সুস্থ চর্বিগুলির উত্স, মনোনস্যাচুরেটেড বিশেষ ফ্যাটি এসিড এবং পলিঅ্যান্সেচারেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের ক্ষুদ্র পরিমাণ, যা হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর, যা শরীরের রক্তের কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।"
কোন সম্পর্কিত পুষ্টির বিচ্ছেদ করতে, একটি পুষ্টি থেরাপিস্ট কারেন পুলে নিম্নলিখিত কিছু পুষ্টি ব্যাখ্যা করেছেন:
- ভিটামিন বি 6, বি 5, এবং বি 2 যা হরমোন সংশ্লেষকে সমর্থন করে, চাপের প্রভাব কমাতে এবং একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করে। উপরন্তু, avocados পেরেক এবং চুল বৃদ্ধি জন্য ভাল যা biotin রয়েছে।
- কোলাজেন উত্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা ভিটামিন সি, অনাক্রম্যতা সিস্টেম যা হাড় এবং দাঁত জন্য ভাল।
- তামা উপাদান, ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সমর্থন করে।
- থাইরয়েড হরমোন গঠনে সাহায্য করার জন্য টাইরোসাইন।
- ম্যাগনেসিয়াম, বিনোদন প্রভাব জন্য এবং পেশী টান এবং নিরাময় ক্লান্তি মুক্তির জন্য ভাল।
- ভিটামিন ই, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ধারণ করে, একটি আধুনিক জীবনধারা চাপ বাঁধতে পারে।
"আপনি যদি আপনার খাদ্য / পানীয়ে এভোকাডোস যোগ করেন, তবে আপনি আপনার শক্তি এবং ওজন বৃদ্ধি দক্ষতার সাথে পরিচালনা করবেন, তারপর আপনি আপনার খাবারে ভাল ফাইবার এবং প্রোটিন যোগ করবেন। Avocados এছাড়াও দীর্ঘ দীর্ঘায়িত সত্তা, "স্টিরিং-রিড যোগ।
Avocados দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যে এলার্জি লক্ষণ ঝুঁকি
Avocados মধ্যে অনেক খারাপ পুষ্টি নেই। Poole বলেন যে avocados একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। 100 গ্রাম এভোকাডোসেও আপনি পাবেন 190 কেজি। যাইহোক, পোল বলেছিলেন যে এটি এভোকাডোতে থাকা পুষ্টিকর পুষ্টির সাথে তুলনাযোগ্য নয়।
এ ছাড়া, মায়ো ক্লিনিক উল্লেখ্য, কিছু মানুষের মধ্যে এটি খাওয়া সক্রিয় avocados ক্ষতিকারক এলার্জি একটি ঝুঁকি poses করতে পারেন। লক্ষণগুলি স্নায়ু সংকোচ, কাশি, এবং এডিমা। যদি আপনি avocados খাওয়ার পরে এই উপসর্গগুলি উপভোগ করেন তবে avocados খাওয়ার একটি মুহূর্ত গ্রহণ এড়াতে চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্য জন্য avocado বেনিফিট
সান ডিয়েগো থেকে একজন পুষ্টিবিদ লোরা ফ্লোরস নিম্নরূপঃ এভোকাডোস খাওয়ার বিভিন্ন চিকিৎসা সুবিধা বর্ণনা করেছেন:
1. হার্ট স্বাস্থ্য
হৃদরোগের জন্য avocado সুবিধা দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে। এভোকাডোসের অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলির উচ্চ মাত্রা আপনার শরীরের রক্তের কোলেস্টেরলকে কমাতে পারে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার হৃদয়ে রোগ / ঝামেলার ঝুঁকি থেকে আপনাকে রাখে।
2. ডায়াবেটিস
থেকে একটি গবেষণা পুষ্টি জার্নাল ২013 সালে প্রকাশিত এভোকডোসগুলি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের হ্রাসযুক্ত ঝুঁকি সম্পর্কিত, যা স্ট্রোক, ধমনী রোগ, এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বোঝায়।
3. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
থেকে রিপোর্ট পাঠক ডাইজেস্ট, avocados ধারণকারী অসম্পৃক্ত ফ্যাট মাত্রা থামাতে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
4. ভ্রূণ মধ্যে জন্ম ত্রুটি প্রতিরোধ করুন
অধ্যয়ন পরিচালিত ক্যালিফোর্নিয়া Avocado কমিশন গর্ভ মধ্যে ভ্রূণ avocados বেনিফিট খুঁজে। গবেষকরা বলছেন যে avocados পুষ্টি একটি ইনজেকশন যে গর্ভবতী মা জন্য খুব উপযুক্ত। Avocados গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল যা অনেক ফোলিক এসিড রয়েছে, যা শিশুদের জন্মগত ত্রুটি থেকে যেমন প্রতিরোধ করতে পারে স্পিনা Bifida এবংস্নায়ু টিউব ত্রুটি।
5. পাচক সিস্টেম সাহায্য করে
অধ্যয়ন দ্বারা পরিচালিত মায়ো ক্লিনিক বলেন যে avocados পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব ভাল। Avocados নিয়মিত এবং নিয়মিত ক্ষয়প্রাপ্ত সাহায্য করতে পারেন।
6. ত্বকের জন্য ভাল
সৌন্দর্য জন্য avocados সুবিধা ভিটামিন সি এবং ই বিষয়বস্তু থেকে উদ্ভূত, যা চামড়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল প্রমাণিত হয়েছে। যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা, avocados ত্বক আর্দ্র রাখতে পারেন।
