সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কানে প্রায়ই ব্যথা হচ্ছে? আপনি এই মরণব্যাধিরও শিকার হতে পারেন ! জেনেনিন
- সঠিক খাবার নির্বাচন করে ঘন ঘন farting প্রতিরোধ করা যেতে পারে
- পশু প্রোটিন খাবার চয়েস
- সবজি পছন্দ
- ফল পছন্দ
- অন্যান্য খাদ্য পছন্দ
মেডিকেল ভিডিও: কানে প্রায়ই ব্যথা হচ্ছে? আপনি এই মরণব্যাধিরও শিকার হতে পারেন ! জেনেনিন
যদি আপনি ঘন ঘন ঘন farting আছে, সম্ভবত আপনি গ্যাস ধারণকারী খাবার খেতে কারণ। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, শরীর স্বাভাবিকভাবেই গ্যাস উত্পাদন করে এবং নির্গমন করে (farting)। কিন্তু যদি আপনি খুব প্রায়ই fart, আপনি খাওয়া হয়েছে যে ধরনের ধরনের তাকান উচিত। খাওয়া খাদ্য এই অবস্থা কারণ হতে পারে।
সঠিক খাবার নির্বাচন করে ঘন ঘন farting প্রতিরোধ করা যেতে পারে
খুব ভাল থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, পেটে গ্যাসের বিভিন্ন ধরণের যেমন কার্বন ডাই অক্সাইড, হাইড্রোজেন, মিথেন, নাইট্রোজেন এবং অক্সিজেন রয়েছে। পেট গ্যাসের উপস্থিতি মলদ্বারের মাধ্যমে গ্যাসটি ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত ব্যথা বা ফুলে যাওয়া পেট সৃষ্টি করে।
গ্যাসটি হ'ল খাদ্যের ক্ষতিকারক প্রক্রিয়া থেকে গঠিত হয় যা ছোট অন্ত্রে দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না যাতে এটি অভ্যন্তরীণ অন্ত্র প্রবেশ করে এবং অবশেষে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা জন্মে। যে প্রক্রিয়া গ্যাস কারণ।
খুব প্রায়ই flushing এড়ানোর জন্য, নিম্নলিখিত খাদ্য গাইড পছন্দ যা আপনি গ্রাস করতে পারেন, যেমন:
পশু প্রোটিন খাবার চয়েস
শরীর সঠিকভাবে প্রোটিন হজম করতে পারেন। প্রাণী থেকে উদ্ভূত প্রোটিনের উত্স, এতে কার্বোহাইড্রেট থাকে না যাতে এটি ছোট অন্ত্রে দ্বারা পচে যায়।
অতএব পশুর প্রোটিন ধারণ করে এমন খাবার নির্বাচন করে পেটের অতিরিক্ত গ্যাস গঠন করা এড়িয়ে চলতে থাকে। পশু প্রোটিন খাবারের কিছু পছন্দ যেমন:
- গরুর মাংস
- চিকেন মাংস
- মাছ
- ডিম
খাদ্য চিনি বা বিভিন্ন ধরনের পেঁয়াজ যোগ করা হয় না তা নিশ্চিত করুন। খাদ্য প্রস্তুত করতে অন্যান্য মশলা ব্যবহার করুন।
সবজি পছন্দ
সবজি ভাল শরীরের জন্য, কিন্তু কিছু উচ্চ কার্বোহাইড্রেট এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এই সবজি সাধারণত আরো গ্যাস ধারণ করে।
এর জন্য, কম কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী সবজি নির্বাচন করুন যাতে তাদের সহজে পজিশন করা যায় এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আবার জমির প্রয়োজন হয় না। এই সবজি কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- পাপরিকা
- শসা
- মৌরি
- শাক
- টমেটো
- Sawi
ফল পছন্দ
সামান্য গ্যাস সামগ্রী আছে এমন অনেক ফল রয়েছে। যাইহোক, আপনি এই ফল গ্রাস কত সীমা আছে। কারণ, আরো ফল, এটি অধিক পরিমাণে গ্যাস সংগ্রহ করে। সুতরাং, আপনি নিচের ফলগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেমন:
- ফুটি
- ওয়াইন
- কিউই
- আনারস
- স্ট্রবেরি
- মধু তরমুজ
- আভাকাডো
অন্যান্য খাদ্য পছন্দ
চর্বিজাত খাবার পাওয়া প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন কারণ হবে না। আসলে, এই ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার কাজকে উপশম করতে সহায়তা করে যাতে এটি হজমের জন্য খুব ভাল। কিছু fermented খাবার যে খাওয়া যাবে, যেমন:
- সমতল দই
- দধি
- Tempe,
- জানা
- Kimchi
উপরন্তু, আপনি গম থেকে তৈরি বিভিন্ন পণ্য মনোযোগ দিতে হবে। কারণ, গম থেকে বিভিন্ন খাদ্যদ্রব্য রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এবং গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে। আপনি গম, ভাত বা quinoa বিনামূল্যে রুটি নির্বাচন করতে পারেন।
খাদ্য ছাড়াও, আপনি কি পান তা মনোযোগ দিতে। কার্বনেটেড পানীয় এবং দুধ ল্যাকটোজ উচ্চ হয়, অতিরিক্ত গ্যাস হতে পারে। সুতরাং, আপনি যোগ চিনি ছাড়া জল এবং রস পান করা উচিত।
আপনার শরীরকে হাইড্রিয়েট রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানির পান করুন এবং উচ্চ-ফাইবার খাবারগুলি হজম করতে অন্ত্রকে সহায়তা করুন।
যদি আপনি ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করেন এবং পেট অস্বস্তির উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে তবে সঠিক চিকিৎসার সময় আপনাকে রোগটির নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
