সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় যৌন সম্পর্ক ! ঠিক না ভুল
- 1. চর্বি খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- 2. একটি খালি পেট ব্যায়াম
- 3. “প্রতারক দিন " সপ্তাহান্তে
- 4. রস আকারে সবজি এবং ফল খান
- 5. ব্রেকফাস্ট না
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় যৌন সম্পর্ক ! ঠিক না ভুল
ওজন হারানোর প্রচেষ্টায় অবশ্যই আপনি অনেকগুলি রেফারেন্স খুঁজছেন এবং বন্ধুদের, পুষ্টিবিদ এবং ইন্টারনেট থেকে পরামর্শ পান। তবে, কিছু পরামর্শ যদি মনে করা হয় তবে আপনার শরীরের কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটেনি তবে এই পরামর্শ সম্পূর্ণরূপে বৈধ হতে পারে না।
এই নিবন্ধটি ভুল হতে পরিণত যা ওজন হারাতে কিছু পরামর্শ উপস্থাপন করবে। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, খাদ্যশস্য পরামর্শ সব ধরনের মানুষের শরীরের মধ্যে নিশ্চিতভাবে সফল হয় না। অতএব, আপনি খাদ্য পরামর্শ খুঁজে বাছাই করা এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কোনটি দেখতে স্মার্ট হতে হবে।
1. চর্বি খাওয়া এড়িয়ে চলুন
ওয়াশিংটন ডিসি থেকে একজন পুষ্টিবিদ ট্রিকিয়া সোটা, আরডি, দাবি করেন যে সব ফ্যাট আপনাকে চর্বিযুক্ত করে না। এটা ফ্যাট পাওয়া যায় যে সত্য কুকিজ, আলু চিপস এবং তৈলাক্ত খাবারে চর্বি এবং কোলেস্টেরল রয়েছে যা ওজন অর্জনের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, এটি বাদাম, অ্যাভোকাদোস এবং সালমনের মধ্যে থাকা ফ্যাটগুলি চর্বি হতে বেরিয়ে আসে, যার সুবিধা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে। পরিবর্তে, ভাল চর্বি আপনাকে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনের স্বাস্থ্যসম্মত করতে সহায়তা করতে পারে।
2. একটি খালি পেট ব্যায়াম
একটি খালি পেট উপর ক্যালোরি বার্ন যে পরামর্শ ওজন হারাতে আরো কার্যকর ভুল জিনিস খুঁজে সক্রিয়। পদ্ধতি আসলে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে বেরিয়ে আসে কারণ বার্ন ক্যালোরি এবং খালি পেট সংমিশ্রণ হ্রাস পেশী ভলিউম হতে পারে।
কখনও কখনও ব্যায়াম দিয়ে ক্যালোরি বার্ন করার আগে শক্তি পুনর্বার, আপনি ক্রীড়া পানীয় বা আইসোটোনিক তরল পান করে খাওয়া প্রতিস্থাপন। এই পদ্ধতিটি ভুল, এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। সান্ডা মোল্দাভিয়া, ডিডিএস, এমএস, সিএনএস, একজন কূটনীতিক আমেরিকান একাডেমি অফ প্যারিওডন্টোলজি এটি আপনার পেশী শক্তিশালী, কিন্তু আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ক্ষতিকারক করে তোলে।
3. “প্রতারক দিন " সপ্তাহান্তে
আপনি ফ্রেজ শুনতে হবে 'সপ্তাহান্তিক কাল এটি একটি খাদ্যের জন্য সময়। ' যাইহোক, এটি প্রমাণ করে যে আপনি এই ধরনের খাদ্যের মধ্যে বোকা বানানো এবং পাঁচ দিনের জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে হতাশ করতে পারেন কাজের। সপ্তাহান্তে, আমরা অনেক ঘুম ঝোঁক। কল্পনা করুন যে আপনি এটি খাওয়া এবং পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ না করে একত্রিত করুন।
আপনি পাঁচ দিনের মধ্যে অর্ধ কিলোগ্রাম মুছে ফেলার সময় আপনার খাদ্য কার্যকর এবং আপনি সপ্তাহান্তে 1 কিলোগ্রাম যোগ মনে করেন? সুতরাং, সপ্তাহান্তে একটি খাদ্য ছাড়াই এড়ানো উচিত। সবচেয়ে ভাল পরামর্শ, সুস্বাদু এবং ক্যালোরি খাবার খেতে কিন্তু অংশ সীমিত রাখা।
4. রস আকারে সবজি এবং ফল খান
অনেকে বলছেন যে রস সবজি এবং ফল খেতে একটি মজার উপায়। যাইহোক, এটা দেখা যায় যে জুস হিসাবে ব্যবহৃত হলে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর ফল এবং সবজি থেকে হারিয়ে যায়। কমলার মধ্যে পুষ্টি শস্যের উপর কেন্দ্রীভূত, কিন্তু আপনার সাথে রসাসূচক কমলাগুলি রসের মধ্যে, আপনি শস্যগুলি ধ্বংস করে ফেলেন (এমনকি নিক্ষেপ করুন)।
সবজি জন্য, আপনি ধ্বংস এবং রস তৈরি, আপনি ফাইবার দূরে নিক্ষেপ যে পরিষ্কারভাবে আপনার পাচক সিস্টেম উন্নত। আপনি অবশ্যই জানেন যে একটি মসৃণ পাচক সিস্টেম আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
5. ব্রেকফাস্ট না
অনেকে ইচ্ছাকৃতভাবে ওজন হ্রাসের উদ্দেশ্যে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলে, তবে এটি ওজন হ্রাসের কোনো প্রভাব ফেলে না। প্রাতঃরাশ আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তির নিরাপত্তা একটি দিনের জন্য ভাল।
আপনার ডায়েট কার্যকর করে এমন জিনিসটি প্রতিদিন একই খাবারের সময়। এটি একটি নিয়মিত ডায়েট যা আপনার ডায়েটকে সফল করে তোলে। নিয়মিত খাওয়া নিদর্শন আপনার জন্য একটি ভাল বিপাক গঠন করতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- খুব সামান্য ফ্যাট খাওয়ার কারণে 7 স্বাস্থ্য সমস্যা
- যা আরো কার্যকরী নিম্ন ওজন: ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট হ্রাস?
- 4 ওভার-হাঙ্গর ডায়েট আনার উপায়
