5 স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকটিক্যাল খাবার যদি আপনি রাস্তা বিরতি আছে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
  
• রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ
  
• 1. তারিখ
  
• 2. ফলের পুডিং
  
• 3. আইস ক্রিম
  
• 4. ফল
  
• 5. বিস্কুট
  

মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo

সলিড দৈনিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনির্দেশ্য রাস্তা শর্ত প্রায়ই আপনি দেরী বাড়িতে যেতে। এটা বা না চান, রাস্তা খোলার একমাত্র পছন্দ। বাড়িতে যাওয়ার পথে দ্রুত ভাঙ্গা হলেও কিছু সুস্থ খাবার রয়েছে যা ভেঙ্গে দ্রুত মেনু হিসাবে নির্ভর করা যেতে পারে। না শুধুমাত্র বাস্তব, অবশ্যই এই জলখাবার একটি মোটামুটি ভাল পুষ্টির কন্টেন্ট আছে। আপনি কি করছেন

রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ

1. তারিখ

তারিখগুলি দ্রুত ও ব্যবহারিক খাবার হতে পারে যা ব্যবহারিক এবং পুষ্টিকর, কারণ এতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং লোহা রয়েছে।

না শুধুমাত্র ভিটামিন এবং খনিজ, তারিখ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ। উপরন্তু, তারিখগুলি কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি, তাই এটি উপবাসের সময় ক্ষতিকর শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত।

চিনি সমৃদ্ধ যদিও, তারিখ কম glycemic সূচক মান সঙ্গে ফল অন্তর্ভুক্ত। এর মানে হল যে মিষ্টিতা রক্তের শর্করা বৃদ্ধি করে না ফলে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষে নিরাপদ।

2. ফলের পুডিং

রাস্তায় দ্রুত ভাঙার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যে আরেকটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক ফল পুডিং। রিফ্রেশ করার পাশাপাশি, ফলের পুডিং দ্রুত ভঙ্গ করার সময়ও উপশম হয়।

আপনি চান যে ফল থেকে আপনি ফল পুডিং খেতে পারেন। আঙ্গুল এবং avocados সঠিক পছন্দ হতে পারে কারণ তারা রিফ্রেশ এবং স্বাস্থ্যকর।

মগতে ভিটামিন সি থাকে যা ধৈর্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে যখন উপবাস করা হয়, শরীরকে অবশ্যই ভিটামিন সিতে স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং সহজে আঘাত করাতে খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজন হয়।

আম ছাড়াও, এভোকাডোস ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে সমৃদ্ধ যা শরীরের রোজা রাখার সময় প্রয়োজন। Avocados জিন থাকে যা প্রতিরক্ষা সিস্টেমের সেল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এভোকাডোস ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই এবং ফোলেট সমৃদ্ধ। এভোকাডোসে থাকা পুষ্টির শরীরের দৈনন্দিন পুষ্টি পূরণে সহায়তা করে।

চিনির কম পরিমাণে ফলের পুডিং খাও যাতে রক্তের শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। উপরন্তু, যদি পুডিং দুধ থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে দুধটি কম-চর্বিযুক্ত দুধ।

3. আইস ক্রিম

আইসক্রিম স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা রাস্তায় দ্রুত ভাঙ্গার সময় আপনি উপভোগ করতে পারেন। কম চর্বি এবং কম চিনি আইসক্রিম খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর এবং রিফ্রেশ পছন্দ হতে পারে। আপনি স্বাস্থ্যকর আইসক্রীম বেছে নিতে পারেন যা উপাদানগুলি থেকেও স্বাস্থ্যবান, যার মধ্যে একটি হল সবুজ মটরশুটি।

চীনের হার্বিন ইন্সটিটিউট অব টেকনোলজির রসায়ন বিভাগের মতে, সবুজ মটরশুটি অ্যামিনো অ্যাসিড (প্রোটিন) সমৃদ্ধ। প্রোটিন দেহের গঠন পদার্থ যা শরীরের কাজটিকে সহজতর করতে সহায়তা করে।

এ ছাড়া, সবুজ মটরশুটিগুলিতে ফাইটুনট্রিয়েন্টস রয়েছে যা অ্যান্টিমাইকোবায়াল এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থ হিসাবে বিবেচিত হয় যা বিভিন্ন রোগের কারণে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে।

মুং বীজ এছাড়াও অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যকে সহায়তা করে যা পুষ্টির শোষণ এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

4. ফল

রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য ফল একটি বাস্তব এবং পুষ্টিকর appetizer হয়। ফলের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ প্রতিদিন শরীরের প্রয়োজন হয়।

রাস্তায় দ্রুত ভাঙ্গার জন্য, আপনি এমন ফল খেতে পারেন যা সহজে ছিটিয়ে বা এমন ফলও খেতে পারে যা ছিদ্র করা এবং চামড়া দিয়ে খাওয়া দরকার না।

এছাড়াও, রোযা মাসে আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় হারিয়ে শরীরের তরল প্রতিস্থাপন করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল খেতে চেষ্টা করুন। এ ছাড়া, প্রচুর পরিমাণে পানি থাকা ফলের এছাড়াও ক্ষুধার্ত রাখা এবং পেটে একটু বেশি মনে করতে সাহায্য করে।

আপেল, নাশপাতি, কমলা, এবং কলা হিসাবে এই ফল উদাহরণ। প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করার পাশাপাশি আপেল, বাদাম এবং কমলার মতো ফলও ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে। কলাগুলি পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ যা শরীরের পানির মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং শরীরের সমস্ত অংশে পুষ্টির স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।

5. বিস্কুট

রাস্তায় দ্রুত ভাঙার জন্য বিস্কুটগুলি স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। গমের মতো গোটা শস্য থেকে তৈরি বিস্কুটগুলি বেছে নিন যাতে তারা ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হয় যা শক্তির বৃদ্ধি করে তবে চর্বি কম থাকে।

গোটা শস্য শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত এবং দ্রুত নিচে রাখতে সহায়তা করে যাতে তারা সাময়িকভাবে ক্ষুধা ফিরে রাখতে পারে।