5 সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর Avocado প্রক্রিয়াজাতকরণ সৃষ্টি

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)
  
• স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর avocado রেসিপি
  
• 1. Smoothie কলা avocado
  
• 2. আভাকাডো প্যানকেক
  
• 3. আদা avocado নুডলস
  
• উপাদানগুলো:
  
• 4. আভাকাডো চিপস
  
• 5. Avocado স্যান্ডউইচ
  
• উপাদানগুলো:
  

মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)

Avocados তার একাধিক সুবিধা কারণ অনেক ভক্ত আছে ফল এক ধরনের। অ্যাভোকাদোস সুস্থ চর্বিগুলির উত্স, যা শরীরের কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাসে সহায়তা করে। এই বৈধ সবুজ ফল সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্য সমর্থন ভিটামিন এবং খনিজ উচ্চ। তাছাড়া, ভাল আভাকাডোগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয় কারণ তারা আপনাকে আর পূর্ণ করে তোলে। সৌভাগ্যবশত, অ্যাভোকাদোস এমন এক ধরণের ফল যা বিভিন্ন ধরনের খাবারে প্রক্রিয়াভুক্ত করা যেতে পারে, তাই আপনি দ্রুত বিরক্ত হবেন না।আসুন, এখানে বিভিন্ন avocado রেসিপি সৃষ্টি দেখুন।

স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর avocado রেসিপি

1. Smoothie কলা avocado

অংশ: 2 কাপ

উপাদানগুলো:

• 1 avocado
• 1 কলা
• কমলা রসের 30 মিলিমিটার (মিষ্টি কমলা)
• মধু 2 টেবিল চামচ
• 50 মিলি প্লেইন দই
• পর্যাপ্ত বরফ কিউব

কিভাবে তৈরি করবেন:

1. মসৃণ পর্যন্ত বরফ কিউব ছাড়া সব উপাদান মসৃণতা মিশ্রিত করা।
2. মসৃণ একবার, বরফ কিউব যোগ করুন এবং আবার আপনার ব্লেন্ডার চালু।
3. বরফের গোবরগুলি যদি মসৃণভাবে মসৃণভাবে মিশ্রিত হয় তবে ঠান্ডা অবস্থায় সেগুলি প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুত।

2. আভাকাডো প্যানকেক

উপাদানগুলো:

• আটা 60 গ্রাম
• দুধ 250 মিলি
• 2 avocados, puree
• 1 ডিম, বন্ধ ঝাঁকুনি
• 1 চা চামচ বেকিং সোডা
• রান্নার তেল 1 টেবিল চামচ
• চিনি 2 টেবিল চামচ
• ¼ টমেটো লবণ

কিভাবে তৈরি করবেন:

1. একটি বাটি মধ্যে, আটা, দুধ, মাশরুম avocados, চিনি, লবণ, মুরগীর ডিম, এবং বেকিং সোডা মেশান। প্রায় 15 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে সব কিছু হিমায়িত।
2. একটি nonstick প্যান মধ্যে উদ্ভিজ্জ প্যানকেক এক চামচ ঢালা। তারা রঙে রঙ্গিন যদি আপনার প্যানকেক ফ্লিপ।
3. উভয় পক্ষের বাদামী হয়, প্যান থেকে মুছে ফেলুন। প্যানকেক পরিবেশন করা প্রস্তুত।
4. আপনি যে ফলের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে, সিরাপ এবং আইসক্রিমটি শীর্ষে রাখতে পারেন।

3. আদা avocado নুডলস

সেবা: 4 প্লেট

উপাদানগুলো:

• ভিজা নুডলস 560 গ্রাম
• তিল তেল 2 টেবিল চামচ
• 2 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• আদা 2 টেবিল চামচ (আদা আপেল এবং কাটা)
• 4 রসুনের লবঙ্গ (কাটা ছোট)
• 2 টেবিল চামচ oyster সস
• 2 avocados (খোসা, তারপর diced)
• সয়া সস 2 টেবিল চামচ
• 1 পেঁয়াজ কাটা টুকরা

কিভাবে তৈরি করবেন:

1. একটি nonstick প্যান উপর তাপ উদ্ভিজ্জ তেল এবং তিল তেল। তারপর, আদা এবং রসুন আলোড়ন, কিন্তু এটা বেশী-বাদামী এটি বার্ন থেকে প্রতিরোধ করতে না।
2. তারপরে, অবিলম্বে প্যান মধ্যে নুডলস, পেঁয়াজ, avocado, oyster সস, সয়া সস প্রবেশ।
3. সব সময় সমান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একটি সময় জন্য আলোড়ন
4. আপনি চান, নুডলস পরিবেশিত হয় আগে আপনি পেঁয়াজ বা সেলিব্রিটি দিতে পারেন।
5. গরম পরিবেশন করা

4. আভাকাডো চিপস

উপাদানগুলো:

• স্বাদ ভাজা জন্য ভেজাল তেল
• 2 মুরগি ডিম
• 1 কাপ রুটি আটা (আভাকাডো আকারের কম বা আরো সমন্বয় হতে পারে)
• 65 গ্রাম আটা (একটি আভাকাডো আকারের কম বা আরো উপযোগী হতে পারে)
• 2 avocados (খোসা, তারপর লাঠি মত বিস্তৃত আকার কাটা)
• যথেষ্ট লবণ

সস উপাদান:

• ময়নাতদন্ত 100 গ্রাম
• সমতল দই 100 গ্রাম
• পর্যাপ্ত মাখন
• পর্যাপ্ত লবণ
• মরিচ স্বাদ

কিভাবে তৈরি করবেন:

1. একটি পৃথক ধারক মধ্যে, বালুর জন্য shaken হয়েছে যে আটা, রুটি আটা, এবং ডিম প্রস্তুত।
2. আপনার স্বাদ উপর নির্ভর করে, লবণ এবং মরিচ স্বাদ সঙ্গে avocado লাঠি ছিটিয়ে।
3. বেলুরি আভাকাডো টুকরা সব অংশ আবরণ গম আটা সঙ্গে। পরবর্তী বাটিতে স্থানান্তর করার আগে বাটিটির প্রান্তে আভাকাডোটি প্যাট করুন যাতে আটা খুব পুরু না হয়।
4. ডিম ধারণকারী একটি বাটি মধ্যে আটা সঙ্গে avocado ডুবা। সমস্ত অংশ ডিম সঙ্গে আচ্ছাদিত করা পর্যন্ত ফিরে এবং এগিয়ে avocados চালু করুন। পরবর্তী পর্যায়ে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে এই পর্যায়ে একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. রুটি আটা একটি বাটি মধ্যে ডিম মধ্যে আবৃত avocado রাখুন। আলতো করে আভাকাডোটি আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে রুটি আটা দিয়ে আটকাতে চাপুন।
6. ফ্রাইং জন্য প্যান গরম তেল প্রস্তুত। গরম তেল মধ্যে রুটি আটা পর্যন্ত avocado avocado রাখুন। সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত ভাজা। ভুলবেন না, অবিলম্বে সদ্য মুছে ফেলা avocado ড্রেন।

সস তৈরি করা:

মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত ময়দা, মাখন, দই মিশ্রিত করুন। তারপর স্বাদে যথেষ্ট লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। খুব তরল না এমন টেক্সচার পেতে, প্রথমে ফ্রিজে ঠান্ডা করতে পারেন যাতে টেক্সচারটি 1 ঘন্টা বাড়তে পারে।

সব পরে প্রস্তুত, একসাথে avocado এবং সস পরিবেশন।

5. Avocado স্যান্ডউইচ

উপাদানগুলো:

• পুরো গমের রুটি 2 শীট
• ½ avocado
• 2 চেরি
• লবণ এবং মরিচ স্বাদ
• মার্জারিন

কিভাবে তৈরি করবেন:

1. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত avocado ধ্বংস।
2. গরম Teflon উপর রুটি উভয় শীট বেকুব যা মার্জিন দেওয়া হয়েছে। উভয় পক্ষের বাদামী শুরু যখন উত্তোলন।
3. রুটি উপর crushed avocado রাখুন।
4. উপরে চেরি অংশ, মরিচ ছিটিয়ে, এবং স্বাদ লবণ যোগ করুন। আভাকাডো এবং চেরি উপর আচ্ছাদন রুটি অবশিষ্ট 1 শীট রাখুন।