সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
- 4 সুস্থ 5 নিখুঁত খাওয়ার নীতি পুরানো হয়
- 1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া যথেষ্ট নয়
- 2. দুধ একটি পরিপূরক হতে হবে না
- 3. কোন অংশ বিধান আছে
- 4. খাদ্য উপাদান পরিবর্তিত হতে হবে
- 5. আপনি প্রচুর পানি পান করতে হবে
- ব্যস্ত মানুষের জন্য সুস্থ খাদ্য খাওয়ার জন্য টিপস
- 1. ব্রেকফাস্ট
- 2. খুব বেশি কফি পান করবেন না
- 3. প্রচুর পানি পান করুন
- 4. প্যাকেজিং খাবার খেতে কম
- 5. তাজা খাবার খান
- 6. রেস্টুরেন্টে খাদ্য প্রক্রিয়া ফলাফল মনোযোগ দিতে
- 7. এলকোহল খরচ কমানো
- 8. ফাইবার উচ্চ স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- 9. এটা আনুন জলখাবারনিজেকে সুস্থ
- 10. অতিরিক্ত খেতে না
- 11. ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি
- 12. নিয়মিত এবং সময় খায়
- 13. পরিপূরক নিন
- সুস্থ খাবার খেতে আপনার মেজাজ খুশি করতে পারেন
- 1. কমলা
- 2. বাদাম বাদাম
- 3. দই
মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
সুস্থ খাবার খাওয়া এমন একটি বিষয় যা স্বাস্থ্যকর শরীরের বজায় রাখার জন্য করা উচিত। না শুধুমাত্র সুবিধা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও একটি ভাল প্রভাব আছে মেজাজ আপনি প্রতিদিন. যাইহোক, যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু যাতে শরীরের মাপসই থাকে? আপনি 4 সুস্থ 5 টি নিখুঁত খাবারের নিয়মগুলি অনুসরণ করবেন যা প্রথমবারের মতো কিংবদন্তী ছিল? আসুন নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা তাকান
4 সুস্থ 5 নিখুঁত খাওয়ার নীতি পুরানো হয়
হয়তো 4 টি নিখুঁত 5 নীতি একটি স্লোগান হয়ে উঠেছে যা আপনার মেমরিতে রিং করছে। এই স্লোগানটি আপনি শৈশব থেকেই স্মরণে রাখতে পারেন। যাইহোক, আপনি জানেন না যে এখন স্লোগান ব্যবহার করা হয়? কেন যে, হাহ?
এই স্লোগানটি মূলত 195২ সালে একটি প্রচারণা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছিল। তারপরে থেকে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইলে 4 টি সুস্থ স্বাস্থ্যকর 5 সর্বদা প্রধান নীতি হয়েছে। তারপর সময়ের সাথে সাথে বিজ্ঞান বিকাশের ফলে, এই স্লোগান আজ জীবনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
অতএব, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় একটি উত্তরাধিকারী, অর্থাৎ ভারসাম্য পুষ্টি নির্দেশিকা (পিজিএস) জারি করেছে। খাওয়ার নীতিটি প্রকৃতপক্ষে ২014 সালেই জারি করা হয়েছে এবং অনুমোদিত হয়েছে, তাই অনেকেই জানেন না যে 4 টি সুস্থ 5 নিখুঁত আর বৈধ নয়।
এখানে 4 টি সুস্থ 5 নিখুঁত স্লোগানকে অপর্যাপ্ত বলে মনে করা হয় এবং অবশেষে ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি নির্দেশিকাগুলি প্রতিস্থাপিত হয়।
1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া যথেষ্ট নয়
অতীতে, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি যদি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনি 4 সুস্থ 5 নিখুঁত খাওয়ার নীতিটি পূরণ করতে বাস করেন। এর মানে হল যে প্রতিটি খাবারের মধ্যে অবশ্যই প্রধান খাদ্য, পাশাপাশি পশুর প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, সবজি, ফল এবং দুধের মিশ্রণ রয়েছে।
আসলে, খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা একমাত্র নির্ধারক নয়। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট নয়।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তবে এই নতুন নির্দেশিকাতে আরও অনেক সুপারিশ রয়েছে। তাদের মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম, খাদ্য অংশ নিয়ন্ত্রন, নিয়মিত শরীরের ওজন পর্যবেক্ষণ, এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং পার্শ্ববর্তী পরিবেশ বজায় রাখা।
2. দুধ একটি পরিপূরক হতে হবে না
আপনি যদি দুধ পান করেন তবে আপনার নতুন ডায়েট নিখুঁত হবে বলে মনে করেন তবে আপনি ভুল। দুধ আর আপনার দৈনন্দিন সুস্থ ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন হয় না। কারণ দুধ প্রোটিন পার্শ্ব ডিশ হিসাবে একই কন্টেন্ট আছে।
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, এবং লোহা হিসাবে দুধ অন্যান্য উপাদান, আপনি বিভিন্ন ধরনের এটি খুঁজে পেতে পারেন পশু প্রোটিন আরও অনেক কিছু। অতএব আপনি অস্বাস্থ্যকর হবেন না কারণ আপনি দুধ পান করছেন না।
3. কোন অংশ বিধান আছে
পুরাতন সুস্থ খাবার খাওয়ার স্লোগানে দিনে কোন খাবারের কোন বিধান নেই। আসলে, বিধান খাবার অংশ ওজন কমানোর এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে ভুগতে আপনাকে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এদিকে, ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি নির্দেশিকাগুলিতে, আপনি আপনার ডিনার প্লেটে সুস্থ খাবারের একটি অংশও পেতে পারেন।
4. খাদ্য উপাদান পরিবর্তিত হতে হবে
আপনি খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য আরো উপাদান, পুষ্টির উপাদান ভাল। সুষম পুষ্টির মূলনীতিতে, বিভিন্ন ধরণের খাদ্য গ্রহণেও জোর দেওয়া হয়।
শুধু এক ধরনের খাবারের উপর নির্ভর করে না প্রধান খাদ্য যা ভুট্টা, নুডলস, মিষ্টি আলু, বা আলু দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে - এটি চাল হতে হবে না। পূর্ববর্তী স্লোগানে কোন বার্তা ছিল না।
5. আপনি প্রচুর পানি পান করতে হবে
4 টি পুরোপুরি সুস্থ 5, এটি আপনাকে বলা হয়নি যে খনিজ জলের ব্যবহার করা উচিত। আসলে, আপনার শরীরের পর্যাপ্ত তরল বজায় রাখার জন্য তরল পরিপূরক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রয়োজন মেটাতে সেরা তরল শুধুমাত্র খনিজ জল।
অতএব, ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি নির্দেশিকাগুলিতে আপনাকে প্রতি দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করতে বা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ব্যস্ত মানুষের জন্য সুস্থ খাদ্য খাওয়ার জন্য টিপস
পশ্চাদ্ধাবন করা নির্দিষ্ট সময়সীমা, মিটিংয়ের তীব্র সময়সূচী, রাতের অতিরিক্ত ওভারটাইম, ঘরের যত্ন নিতে এবং অন্যান্য ব্যস্ততা কখনও কখনও ব্যস্ত মানুষকে খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন করে তোলে। সাধারণত, তারা শুধুমাত্র দ্রুত এবং সহজেই খেতে পছন্দ করে যাতে এটি অনেক সময় নেয় না।
প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মানব স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা, এবং সারা দিন শক্তি যোগ করা। এখানে ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য সহজেই প্রাপ্ত সুস্থ খাবারের জন্য টিপস এবং পছন্দগুলি রয়েছে।
1. ব্রেকফাস্ট
শক্তি সমর্থন এবং রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি ধারণকারী খাবার সঙ্গে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলুন। ব্রেকফাস্ট জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু যা খাওয়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয়:
- উচ্চ জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ওটামেল, বাদামী চাল, সিরিয়াল, ফল এবং সবজি।
- গম খাদ্যশস্য যেমন উচ্চ ফাইবার রয়েছে এবং যে খাবার চিয়া বীজ.
- মেনু প্রোটিন সমৃদ্ধ হয় যেমন বাদাম, বীজ, বাদাম দুধ, কম চর্বিযুক্ত গরুর দুধ, দই এবং ডিম।
- বাদাম, বীজ, avocados, এবং নারকেল থেকে ভাল চর্বি সঙ্গে খাবার।
2. খুব বেশি কফি পান করবেন না
সর্বাধিক কফি আপনার যকৃতকে বোঝাবে, আপনাকে নির্গত করে তুলবে (কারণ কফি হল ডায়রিয়ারিকের একটি পানীয়, উর মূত্র গঠনের গতি বাড়ায়), এবং অস্থির রক্ত চিনির ঝুঁকি বাড়ায়।
লিভার একটি অঙ্গ যা আপনার শরীরের বিষাক্ততাকে পরিষ্কার করে, তাই আপনার যকৃতের বোঝা বেশি হলে আপনার অসুস্থ হতে পারে এবং আপনার ওজন বাড়তে পারে। কফি খরচ কমাতে বা সম্ভবত যদি সম্ভব কফি গ্রাস না। শরীরের জন্য উপকারী যে ভেষজ চা খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ:
- Dandelion রুট চা যে যকৃত শরীরের বিষাক্ত পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন
- Ginseng চা শক্তি বৃদ্ধি সাহায্য
- Oolong চা ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন
- সবুজ চা ঘনত্ব উন্নত
- পেট ব্যথা হ্রাস পেঁয়াজ পাতা চা
3. প্রচুর পানি পান করুন
অনেক পান করতে ভুলবেন না। মিনিমাহ সর্বনিম্ন 8 গ্লাস পানি দিন যাতে আপনার শক্তির মাত্রা বেশি থাকে, আপনার পচনটি সহজে এবং আপনার ঘনত্ব জাগ্রত হয়।
যখন আপনার শরীর নির্গত হয়, কখনও কখনও আপনার শরীর পরিবর্তে ভুল সংকেত দিতে হবে, যা ক্ষুধা সংবেদন। আপনি খাওয়ার পর 20 মিনিট আগে বা 60 মিনিট পানি পান করতে পারেন।
4. প্যাকেজিং খাবার খেতে কম
সাধারণভাবে, প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, লবণ, স্থিতিশীলতা, সংরক্ষণক, কৃত্রিম সুবাস, কৃত্রিম রং ইত্যাদি থাকে। এই খাদ্য উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। আরো সুস্থ খাবার খাওয়া, প্যাকেজযুক্ত খাবার এবং প্রস্তুত খাবার খেতে এড়ানো।
5. তাজা খাবার খান
মাংস, মাছ, মটরশুটি, গম, ফল এবং তাজা সবজি সুস্থ খাবার যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যদি আপনি আনতে চান জলখাবার, ছোট টুকরা মধ্যে কেজি বা ফল এবং সবজি কাটা আনা।
6. রেস্টুরেন্টে খাদ্য প্রক্রিয়া ফলাফল মনোযোগ দিতে
একটি রেস্টুরেন্টে খাবার অর্ডার করার সময়, মেনু বইতে খাবার তৈরির প্রক্রিয়াতে মনোযোগ দিন, খাবারটি বাষ্পীকৃত, উকুন, বেকড বা পুড়িয়ে ফেলা হোক কিনা। ভাজা খাবার, উচ্চ তাপ শুকনো রান্না করা খাবার বা তেল বা চর্বি বা আউ গ্রিটিন দিয়ে যোগ করার চেষ্টা করুন, যেখানে আপনার খাবার উত্তপ্ত পনির দিয়ে শীর্ষস্থানীয়।
যেমন একটি প্রক্রিয়াজাতকরণ সঙ্গে খাবার উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে। আপনি আরও ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার একটি মেনু বাছাই বা বেকড নির্বাচন করুন।
7. এলকোহল খরচ কমানো
প্রতিটি গ্লাস অ্যালকোহলের জন্য আপনি পান, একটি গ্লাস পানি পান করে ভারসাম্য। অ্যালকোহল আপনাকে নির্গত করে তোলে, আপনাকে মাতাল করে তোলে (অ্যালকোহল বিষক্রিয়া), এবং ঘুম নিদর্শন ব্যাহত। পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন 2 কাপ অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না। এদিকে, মহিলাদের জন্য নিরাপদ সীমা একটি গ্লাসের চেয়ে বেশি নয়।
হালকা অ্যালকোহল, কুমারী সিজার, সাদা ওয়াইন spritzer, চমকপ্রদ জল, বা এমনকি লেবুর টুকরা সঙ্গে জল পান অন্যান্য বিকল্প পানীয়। লেবু পানি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। উদাহরণস্বরূপ শক্তির বৃদ্ধি, পাচনকে সহায়তা করা, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বাড়ানো, ডিটোক্সিফিকেশন, ওজন হ্রাস করা এবং ত্বকের যত্ন সহায়তা করা।
8. ফাইবার উচ্চ স্বাস্থ্যকর খাবার খান
সাদা ভাত খাওয়ার পরিবর্তে, বাদামী চাল নির্বাচন করুন যা ফাইবারের সমৃদ্ধ। আপনি সাধারণ ঘন রুটি দিয়ে সাধারণত আপনি খাওয়া সাদা রুটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। উচ্চতর ফাইবার ছাড়াও, পুরো শস্যের রুটি এবং বাদামী চালগুলি আপনাকে আরও পূর্ণ করে তোলে যাতে আপনি সারা দিন মসৃণভাবে চলতে পারেন।
9. এটা আনুন জলখাবারনিজেকে সুস্থ
যেখানেই আপনি যান, ছোট ফল, রস, আখরোট, দই, তাজা সবজি ছোট টুকরা বা বাদাম মধ্যে কাটা সুস্থ খাবার আনা। আপনার রক্তের চিনিকে স্থিতিশীল রাখতে এবং খাবারের সময় অতিরিক্ত খাবার থেকে বিরত থাকার জন্য প্রতি 3 ঘন্টার জন্য আপনার খাবার খান।
10. অতিরিক্ত খেতে না
ভোজন পর্যায়ে যথেষ্ট খাওয়া, যা প্রায় 80 শতাংশ পূর্ণ এবং তার থেকে বেশি নয়। 10 মিনিট পরেও যদি ক্ষুধার্ত মনে হয়, তবে একটু বেশি খাবেন।
অত্যধিক মাত্রায় ওজন বৃদ্ধি পাওয়া যায় না, তবে এটি আপনার পাচক সিস্টেমকেও ব্লক করে এবং ডায়াবেটিসের মতো আরও গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, যদিও আপনি সুস্থ খাবার খান, তবে অংশগুলি এখনও নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
11. ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি
প্রতিদিন প্রচুর ফল এবং সবজি খান। ফল এবং সবজি যে রঙিন, তাজা, এবং ফল এবং সবজি পাওয়া যায় যে কোন রাসায়নিক বা কীটনাশক অপসারণ করতে তাদের প্রথম ধোয়া ভুলবেন না।
সবুজ সবজি পছন্দ করুন, যেমন ক্যালে, স্পিনিচ বা ব্রোকলি। সবুজ শাক সবজি ভিটামিন এবং খনিজ প্রচুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
12. নিয়মিত এবং সময় খায়
আপনার বিপাকীয় হার রাতে ধীর হবে। সন্ধ্যায় 8 টা আগে সুস্থ খাবার খাওয়ার সুপারিশ করা হয় যাতে আপনার শরীরের খাবার খাওয়া এবং শরীরের বিষাক্ততা পরিষ্কার করা যায় যাতে আপনার অতিরিক্ত ওজন এড়ানো যায়। সবসময় নিয়মিত খাওয়া চেষ্টা করুন, হ্যাঁ।
13. পরিপূরক নিন
আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার কতটা ভাল খেলে, শরীরের মধ্যে নিখুঁত পুষ্টি কেউ নেই। আমাদের শরীরের জন্য ভাল না এমন অনেক পদার্থ রয়েছে যা আমাদের শরীরের পুষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন পরিবেশের সাথে বা চাপের কারণে। এখানে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ সুপারিশ করা হয়:
- মাল্টিভিটামিন বা খনিজ পরিপূরক
- প্রোবোটিক সম্পূরক
- ভিটামিন বি জটিল (স্ট্রেস কমাতে, বিপাকীয় কাজ বাড়ানো এবং ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সহায়তা করা)
- ওমেগা -3 বা ওমেগা -6 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী সম্পূরক
- মাছের তেল (মস্তিষ্কের কাজ উন্নত করতে, পাচনীয় ব্যবস্থা উন্নত করতে, চাপ কমানো এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা)
প্রত্যেকেরই বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন আছে। একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে পরামর্শ করুন আপনার জন্য কি পরিপূরক সঠিক।
উপরে উল্লিখিত সমস্ত টিপসগুলি খুব সহজ কাজগুলি, আপনি কত ব্যস্ত থাকেন তা কোন ব্যাপার না। সবসময় আপনার ব্যস্ত জীবনের চেয়ে আপনার স্বাস্থ্য আরো গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখবেন।
সুস্থ জীবনযাপন করার চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করার জন্য উত্সর্জন এবং প্রেরণা। সুতরাং, যদিও এটি ব্যস্ত, তবুও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুস্থ ডায়েট এ নজর রাখতে ভুলবেন না।
সুস্থ খাবার খেতে আপনার মেজাজ খুশি করতে পারেন
নীচের সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে এমন পুষ্টিকর উপাদান যা শক্তির উত্স সরবরাহ করতে, স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং সুখী হরমোন স্তরের সেরোটোনিন বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়েছে। এখানে এটি খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনু যা এটি তৈরি করতে পারে মেজাজ সব দিন ভাল এবং আনন্দদায়ক পেতে:
1. কমলা
কমলা হল ভিটামিন সি এর একটি ভাণ্ডার। ভিটামিন সি বিভিন্ন সুবিধা আছে, শুধুমাত্র প্রতিরক্ষা সিস্টেম না। এই ভিটামিন তীব্র চাপের শারীরিক ও মানসিক প্রভাব হ্রাসে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
শরীরের ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ মাত্রা অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলিতে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায় এবং গবেষণায় দেখা যায় যে শরীরের ভিটামিন সি-এর সরবরাহকে হ্রাস করতে পারে। এ কারণেই ভিটামিন সিয়ের উচ্চ মাত্রাগুলি তীব্র মানসিক ও শারীরিক চাপের সম্মুখীন হয় না যখন তীব্র মানসিক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়।
আরো কি, তারা তাদের রক্তে ভিটামিন সি-র নিম্ন স্তরের লোকেদের তুলনায় তীব্র পরিস্থিতির থেকে দ্রুত ফিরে পেতে সক্ষম বলে রিপোর্ট করা হয়।
2. বাদাম বাদাম
ঈদ ছুটির দিনে আপনাকে বাদাম বাদাম খেতে হবে না। বাদাম বাদাম যে কোন সময় খাওয়া যাবে। উপরন্তু, এই সুস্থ খাদ্য সব ধরনের মটরশুটি সেরা স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে নামকরণ করা হয়েছে। কারণ আপনার দৈনন্দিন চাহিদার 11 শতাংশ আচ্ছাদন করার জন্য কারু বাদামগুলিতে আউন্সের উচ্চ মাত্রা থাকে।
শরীরের নিম্ন দস্তা মাত্রা উচ্চ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রবণতা লিঙ্ক করা হয়েছে। বিশেষ করে কারণ শরীরের দস্তা সংরক্ষণের সুবিধা নেই, তাই আপনাকে প্রতিদিন কাশির মতো খাওয়া উচিত।
3. দই
২013 সালের 36 টি সুস্থ মহিলাদের একটি ইউসিএলএ গবেষণায় জানা গেছে যে দোহারে প্রোবোটিক্স গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কে কর্মকাণ্ড হ্রাস পেয়েছে, যেগুলি স্ট্রেস সহ আবেগকে মোকাবেলা করে, যারা প্রোবোটিক্স ছাড়া বা দই ব্যতীত দই খেয়েছে তাদের তুলনায়। এই গবেষণায় এত গবেষণা এখনও ফলাফল সনাক্ত করার জন্য প্রয়োজন হয়।
এটি চাপ উপশম করার উপায় হিসাবে দই উপর জলখাবার আঘাত না। তাছাড়া, দইও প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম হিসাবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে রয়েছে।
