সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন সুপারফুড স্পিরুলিনার গুণাগুণ || Usefulness of Super Food Spirulina || HT Bangla
- 1. ভিটামিন সি
- 2. ভিটামিন বি
- 3. দস্তা
- 4. সেলেনিয়াম
- 5. ম্যাগনেসিয়াম
- 6. ভিটামিন এ
- 7. ভিটামিন ই
- 8. ম্যাগানিজ
- 9, জিন্সং
- 10. ইচিনেসা
মেডিকেল ভিডিও: জেনে নিন সুপারফুড স্পিরুলিনার গুণাগুণ || Usefulness of Super Food Spirulina || HT Bangla
যখন শরীরের উপর চাপ দেওয়া হয়, ঘুমের অভাব, বা অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা হয়, তখন আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং শরীরটি আরও সহজেই রোগটির সাথে চুক্তি করে। এই পরাস্ত করার জন্য, সঠিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি গ্রহণ করে আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে হবে।
তারপর, ধৈর্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ কি? নিচে দেখুন।
1. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি একটি ভিটামিন যা শরীরের মধ্যে সংরক্ষণ করা যাবে না। অতএব, ভিটামিন সি খাওয়া খাদ্য বা পানীয় খাওয়া থেকে পূরণ করা আবশ্যক। এ ছাড়া, ভিটামিনগুলি সম্পূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যাতে ভিটামিন সি অভাবের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা দ্রুত ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করে পরাস্ত হতে পারে।
ভিটামিন সি শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যু মেরামত করার জন্য শরীরের একটি বড় ভূমিকা রাখে, এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি-এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলির দ্বারা সৃষ্ট কিছু ক্ষতি ব্লক করতে পারে। বছরের পর বছর ধরে ভিটামিন সিটিকে সংক্রামক রোগ যেমন ঠান্ডা প্রতিরোধে শক্তিশালী উপাদান হিসেবে স্বীকৃত করা হয়েছে। যারা ভিটামিন সি পরিপূরক নিয়মিত গ্রহণ করে, সেগুলি ঠান্ডা উপসর্গ এবং ঠান্ডা ও খাটো সময়ের ঠান্ডা সময়কালের তুলনায় যারা এটি না করে
2. ভিটামিন বি
ভিটামিন বি একটি ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরের অনেক সুবিধা আছে। ভিটামিন বি শরীরের অনেক ধরনের আছে। সামগ্রিকভাবে, বি ভিটামিন, অন্যদের মধ্যে, জন্য:
- শরীরের শক্তি উত্পাদন করতে কার্বোহাইড্রেট বিপাক সাহায্য করে
- দুর্বলতা রোধে এবং শরীরকে তাজা রাখতে লাল রক্তের কোষ উত্পাদনকে সহায়তা করে
- শরীর থেকে খাদ্য সংরক্ষণ শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে
- স্নায়ুতন্ত্র এবং লাল রক্ত কোষের অবস্থা বজায় রাখুন
3. দস্তা
দস্তা একটি খনিজ যে শরীরের খুব প্রয়োজন হয়। যদিও দস্তাটি ট্রেস খনিজের একটি প্রকার, তবে এটি একটি খনিজ যা খুবই ছোট পরিমাণে (প্রতিদিন 100 মিগ্রি থেকে কম) প্রয়োজন হয় তবে তার কার্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
দস্তা প্রধান কাজ এক ভিটামিন সঙ্গে শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা হয়। অতএব, ফলাফল সর্বোত্তম ফলাফল যাতে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূর্ণ করা আবশ্যক।
জিন শরীরের টি কোষ সক্রিয় করে। এই টি কোষগুলি শরীরের সমস্ত ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আক্রমণকারী জীবাণু, ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস আক্রমণের দায়িত্বে থাকবে।
4. সেলেনিয়াম
সেলেনিয়াম একটি খনিজ উৎস যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অতিরিক্ত যৌগিক আক্রমণের কারণে শরীরের কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে এমন যৌগ। শরীরের অতিরিক্ত বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং হৃদরোগ, অ্যালজাইমার, ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং অকাল বৃদ্ধির মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। সেলেনিয়াম থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অতিরিক্ত বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি হ্রাস করে যাতে দেহ প্রতিদিন সুস্থ থাকে।
সেলেনিয়াম এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমের ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখায় যে রক্তে আরো সেলেনিয়াম ক্রমবর্ধমান প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত।
২015 সালে পুষ্টি জার্নাল এডভান্সেস, এটি পাওয়া যায় যে, সম্পূরক রূপে সেলেনিয়াম ভাইরাসের বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রামিত মানুষের প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, টিপেকোলোসিস এবং হেপাটাইটিস সি।
5. ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের প্রয়োজনীয় প্রধান খনিজ গ্রুপ গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। অল্প পরিমাণে সেলেনিয়াম যা প্রয়োজন তা নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 310-350 মিগ্রি বড় পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন।
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের দ্বারা শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাক সাহায্য প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়াম শক্তি উৎপাদন করে না তবে ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতিতে, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি তৈরির প্রক্রিয়া সহজে চলবে।
ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে কার্বোহাইড্রেট বা ফ্যাটগুলি শক্তিতে ব্যবহার করতে সহায়তা করবে যাতে দেহটি শক্তিযুক্ত থাকে।
শুধু যে, ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে নিয়ন্ত্রন করতে সহায়তা করে, যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ যা মস্তিষ্কের কোষ থেকে স্নায়ুতন্ত্রের বার্তাগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, পৃষ্ঠায় রিপোর্ট হেলথলাইন ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও একটি প্রদাহ-প্রদাহজনক খনিজ হিসাবে সুবিধা আছে।
6. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন। শরীরের বিভিন্ন প্রতিরক্ষা কোষের প্রতিক্রিয়া বজায় রাখার মাধ্যমে শরীরের প্রতিরোধের বজায় রাখতে ভিটামিন এ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ। প্রাকৃতিক হত্যাকারী কোষ থেকে, ম্যাক্রোফেজ, এবং নিউট্রোফিল। তিনটি গুরুত্বপূর্ণ কোষ যা শরীরের ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু, বা অন্যান্য পরজীবী আক্রমণ করতে পারে।
7. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিন যা ইমিউন সিস্টেম বা অনাক্রম্যতার কার্যকারিতা উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীরটি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলি সঠিকভাবে যুদ্ধ করতে পারে। ভিটামিন ই এছাড়াও একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, পরিবেশের চারপাশে বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে শরীরের কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে।
এ ছাড়া, ভিটামিন ই শরীরের রক্তবাহী জাহাজগুলিকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে যাতে এটি শরীরের রক্তবাহী পদার্থকে বাধা দেয়। আপনি খাদ্য বা সম্পূরক থেকে ভিটামিন ই পেতে পারেন। প্রতিদিন ভিটামিন ই এর গড় প্রয়োজন 15 মিগ্রা। আপনি যদি ভিটামিন ই এর অভাব অনুভব করেন তবে আপনি স্নায়ু বা পেশী ক্ষতি, হাত ও পায়ের উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হ্রাস করতে পারেন।
8. ম্যাগানিজ
ম্যাগানিজ শরীরের ক্ষুদ্র পরিমাণে একটি খনিজ প্রয়োজন। অন্যান্য ধরণের খনিজগুলির সাথে একসঙ্গে, ম্যাগানিজগুলি কার্বোহাইড্রেট, এমিনো অ্যাসিড এবং কলেস্টেরলের প্রক্রিয়াকরণের ক্ষেত্রে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করতে এনজাইমের একটি ফর্ম হিসাবে কাজ করে। ম্যাগানিজ রক্ত শর্করা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
২014 সালের বিএমসি এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার জার্নালে, এটি পাওয়া গেছে যে রক্তে ম্যাঙ্গানিজের অভাবে যারা ডায়াবেটিস এবং কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে। অতএব, শরীরের ম্যাগানিজের উপলব্ধতা রক্তের চিনির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ এবং কীডনি ফাংশন সঠিকভাবে বজায় রাখতে হবে। উপরন্তু, ম্যাঙ্গানিজ এছাড়াও ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত একটি ভূমিকা পালন করে।
9, জিন্সং
শরীরের প্রয়োজনে ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি, শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধগুলিও হাড় থেকে প্রাকৃতিক উপাদানগুলির প্রয়োজন। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পরিপূরক হবে যে এই প্রাকৃতিক উপাদান আরো অনুকূল হতে। তাদের মধ্যে একটি ginseng হয়।
WebMD পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, জিন্সেং দীর্ঘকাল ধরে সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এটি রোগ ও তীব্র লড়াইয়ে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্যও ব্যবহৃত হয়।
10. ইচিনেসা
Ginseng থেকে প্রাকৃতিক ভেষজ উপাদান ছাড়াও, echinacea সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মেডিক্যাল নিউজ টুডে পৃষ্ঠাতে রিপোর্ট করা হয়েছে, ইচিনেসা ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রামক রোগের অনেক লক্ষণ কমাতে সহায়তা করে। Echinacea শক্তিশালী অ্যান্টিমাইকোবাল বৈশিষ্ট্য আছে যে একটি প্রাকৃতিক ভেষজ উপাদান। এটি শরীরের আক্রমণ যে ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ করতে সক্ষম করে তোলে।
