সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ধূমপান ছাড়তে যা খাবেন | সিগারেট ছাড়তে চাইলে যা খাবেন | Bangla Health Tips Collection
- কোথায় নিকোটিন আসে, এবং কতক্ষণ এটি শেষ?
- কিভাবে নিকোটিন আসক্ত হয়?
- "সাকাউ" এর লক্ষণগুলি ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান করতে পারে
- সিগারেট ধোঁয়া অন্যান্য পদার্থ
মেডিকেল ভিডিও: ধূমপান ছাড়তে যা খাবেন | সিগারেট ছাড়তে চাইলে যা খাবেন | Bangla Health Tips Collection
কেন অনেক মানুষের জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়া কঠিন? প্রধান উত্তর নিকোটিন।
নিকোটিন প্রাকৃতিকভাবে তামাকে পাওয়া যায় এমন উপাদান যা হেরোইন বা কোকেইন হিসাবে আসক্ত। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে নিকোটিন নির্ভর করে। শারীরিক নির্ভরতা আপনি বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় "অসুস্থতা" উপসর্গ হতে পারে। মানসিক এবং মানসিক নির্ভরতা নিকোটিন থেকে দূরে থাকা কঠিন করে তোলে। স্টাডিজ দেখায় যে ধূমপান বন্ধ এবং বন্ধ করতে, ধূমপায়ীদের শারীরিক ও মানসিক নির্ভরতা অতিক্রম করতে হবে।
কোথায় নিকোটিন আসে, এবং কতক্ষণ এটি শেষ?
আপনি যখন ধূমপান করেন তখন নিকোটিন আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে, যা পরে শরীরের প্রবাহে কার্বন মনোক্সাইড এবং অন্যান্য বিষসমূহের সাথে রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়। আসলে, সিগারেট ধোঁয়া থেকে শ্বাস নিকোটিন রক্তবাহী জাহাজের মাধ্যমে প্রদত্ত ওষুধের চেয়ে দ্রুত মস্তিষ্কে পৌঁছায় (অন্তঃসত্ত্বা বা ইনফিউশন)।
নিকোটিন শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে হৃদয় ও রক্তবাহী জাহাজ, হরমোন, বিপাক এবং মস্তিষ্ক। নিকোটিন স্তন দুধ এবং এমনকি মহিলা ধূমপায়ীদের মধ্যে সার্ভিকাল তরল পাওয়া যাবে। গর্ভাবস্থায়, নিকোটিন প্লেসেন্টা মাধ্যমে পাস করে এবং অ্যামনিওটিক তরল এবং শিশুর নলকূপের কোষে পাওয়া যায়।
শরীরের নিকোটিন এবং অন্যান্য পণ্যগুলি সরিয়ে নেওয়ার জন্য কতক্ষণ লাগে তা বেশ কিছু কারণ প্রভাবিত করে। সাধারণ ক্ষেত্রে, নিয়মিত ধূমপায়ীদের এখনও নিকোটিন এবং ধূমপান ছাড়ার 3-4 দিন পরে শরীরের কোটাইনাইন হিসাবে অন্যান্য পণ্য থাকবে।
কিভাবে নিকোটিন আসক্ত হয়?
নিকোটিন একটি ভাল অনুভূতি দেয় এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে ধূমপায়ীদের distracts। এই ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান করতে চায়। নিকোটিন নার্ভ কোষগুলির মধ্যে প্রবাহকে প্রভাবিত করে একটি বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে। স্নায়ু সিস্টেম নিকোটিন adapts হিসাবে ধূমপায়ীদের বেশি ধূমপান ঝোঁক। এটি ধূমপায়ীদের রক্তে নিকোটিন মাত্রায় বৃদ্ধি পায়।
সময়ের সাথে সাথে, ধূমপায়ীদের মধ্যে নিকোটিন সহনশীলতা স্তর বৃদ্ধি পায়। সহনশীলতা মানে ছোট ধূমপায়ীদের স্বাভাবিক প্রভাবগুলির মত একই প্রভাব ফেলার জন্য আরও নিকোটিন প্রয়োজন। কিছু সময়ে, ধূমপায়ীরা নির্দিষ্ট নিকোটিন মাত্রায় পৌঁছে এবং নিকোটিন মাত্রা বজায় রাখার জন্য ধূমপান চালিয়ে যায়।
যখন ধূমপায়ীরা তাদের সিগারেট ব্যয় করে, তখন শরীরের নিকোটিন মাত্রা হ্রাস শুরু হয়। সিগারেট যে আনন্দে fades কারণ, তাই ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান করতে চান। আপনি অবিলম্বে ধূমপান না হলে, ধূমপায়ীদের সংবেদনশীল এবং irritable বোধ শুরু হবে। সাধারণত এটি গুরুতর "সাকাউ" লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে না, তবে ধূমপায়ীরা ক্রমবর্ধমান অস্বস্তিকর বোধ করবে। ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান করলে, অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং চক্র চলতে থাকে।
"সাকাউ" এর লক্ষণগুলি ধূমপায়ীদের আবার ধূমপান করতে পারে
ধূমপায়ীদের থামাতে চেষ্টা করলে, নিকোটিন অভাব শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ হতে পারে। শারীরিকভাবে, শরীর নিকোটিন অদৃশ্য হয়ে প্রতিক্রিয়া। মানসিকভাবে, ধূমপায়ীদের তাদের অভ্যাস থামাতে এবং আচরণগত পরিবর্তন করতে হবে। মানসিকভাবে, ধূমপায়ীদের একটি ভাল বন্ধু হারানোর মত মনে হতে পারে। ধূমপান অবসানের প্রক্রিয়াটি ভালভাবে কাজ করতে পারে যাতে এই কারণগুলি ঠিক করা উচিত।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের ধূমপায়ীরা ধূমপান বন্ধ করে দিলে কয়েক সপ্তাহ ধরে সাকুর উপসর্গগুলি উপভোগ করবে। সাধারণত সিগারেটের কয়েক ঘন্টা পরে লক্ষণগুলি শুরু হয় এবং নিকোটিন শরীরের বাইরে বের হওয়ার 2-3 দিন পরে শিখায়। সাকুর লক্ষণ বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। আপনি সিগারেট থেকে দূরে থাকুন যদি লক্ষণ উন্নত হবে।
লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- মাথা ঘোরা (স্টপ করার 1-2 দিন পরে থাকতে পারে)
- বিষণ্নতা
- হতাশ, অধীর, রাগ
- চিন্তিত
- রাগ পেতে সহজ
- ঘুমের সমস্যা, কষ্টে ঘুমানোর সমস্যা, দুঃস্বপ্ন
- ঘনত্ব অসুবিধা
- ক্লান্ত বা উদাস
- মাথা ব্যাথা
- ক্লান্ত
- বৃদ্ধি ক্ষুধা
- ওজন বৃদ্ধি
- কোষ্ঠবদ্ধতা
- কাশি, শুকনো মুখ, গলা এবং স্নাতকের ড্রিপ
- বুকে আঁধার
- হ্রাস হার হার
এই লক্ষণগুলি ধূমপায়ীদের নিকোটিন মাত্রা পেতে ধূমপানে ফিরে যেতে পারে, যতক্ষণ না লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
সিগারেট ধোঁয়া অন্যান্য পদার্থ
এই প্রমাণ পাওয়া যায় যে সিগারেটের ধোঁয়া রাসায়নিকগুলি নিকোটিন দিয়ে ধূমপানকে আরও কঠিন করে তুলতে ভূমিকা রাখতে পারে। Monoamine oxidase (মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক) উপর ধূমপান প্রভাব অধ্যয়ন করা হচ্ছে। কিছু লোকের মধ্যে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ফলে মেজাজের সমস্যা হতে পারে, যা ধূমপানের বাসনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়, তবে আপনি এটি করতে পারেন। সফলভাবে বন্ধ এবং একটি ধূমপায়ী থাকা, আপনি কি এড়িয়ে চলতে চান, আপনার পছন্দ কি, এবং যেখানে আপনি সাহায্য চাইতে হবে জানতে হবে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
