সমস্ত দিন হাই হিল পরা কারণে লেগ ব্যথা ওভারমুখে ট্রিকস

সামগ্রী:

• উচ্চ হিল ব্যবহার করার সময় ফুট কি হবে?
  
• উচ্চ হিল পরা কারণে পা ব্যথা উপশম কিভাবে?
  
• 1. ফুট ঘূর্ণায়মান
  
• 2. প্রসারিত
  
• 3. বরফ সঙ্গে কম্প্রেস
  
• 4. পা ম্যাসেজ
  

উচ্চ হিল একটি মহিলার জীবনধারা অংশ যা মুক্তি করা যাবে না। নির্দিষ্ট সময়ে, উচ্চ হিল ব্যবহার করা প্রয়োজন এমন এক ধরনের বাধ্যতামূলক আইটেম হয়ে ওঠে। যদিও উচ্চ হিল ব্যবহার করার সময় পা সুন্দর এবং স্তরের চেহারা দেখায় তবে বিশেষ করে যদি দীর্ঘ ও প্রায়ই ব্যবহার করা হয় তবে ফলাফলগুলি অবমূল্যায়ন করা যায় না। সুতরাং, উচ্চ হিল পরা কারণে পা ব্যথা উপশম কিভাবে?

উচ্চ হিল ব্যবহার করার সময় ফুট কি হবে?

কুইট স্কুল অফ ক্লিনিকাল সায়েন্সেসের অধ্যাপক লয়েড রিড বলেছেন, হাই হিলের সাথে হাঁটতে হাঁটতে খুব বেশি চাপ হয়, বিশেষত বড় পায়ে যৌথভাবে।

প্রায় সব শরীরের ওজন সামনে পা দ্বারা সমর্থিত হবে। সুতরাং এই অবস্থাটি হ'ল পায়ের বল বা metatarsalgia এবং হিল বা রোপনকারী fasciitis অধীন ব্যথা অধীনে, বড় পা joint মধ্যে ব্যথা ট্রিগার।

এ ছাড়া, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে পায়ে এবং কব্জিগুলিতে ফুসফুসের উচ্চ হিল পরা হওয়ার ফলে এটি অবমূল্যায়ন করা যায় না। এটি সঞ্চালনের একটি সমস্যা যার ফলে অবশেষে পায়ের রক্তবাহী জাহাজগুলি অবশেষে ফুলে যায়। এই অবস্থাটি শেষ পর্যন্ত পায়ের বেদনাদায়ক করে এবং আপনার হাঁটার জন্য এটি কঠিন করে তোলে।

উচ্চ হিল পরা কারণে পা ব্যথা উপশম কিভাবে?

যদিও এটি বিভিন্ন বিপদ সৃষ্টি করতে পারে তবে চিন্তার কিছু নেই, তবুও আপনি অত্যধিক অত্যধিক না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ হিল ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, যখন ব্যথা দিনের মধ্যে উচ্চ হিল ব্যবহার করার পরে ধর্মঘট, আপনি এটি কমানোর সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতি করতে পারেন:

1. ফুট ঘূর্ণায়মান

ইপসাম লবণ দিয়ে ছিটিয়ে থাকা উষ্ণ পানিতে আপনার ফুটকে পাকানো ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ইপ্সোম লবণ একটি ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট প্রাকৃতিক খনিজ যা চামড়া মাধ্যমে শোষিত করা যাবে এবং ফুট সহ শরীরের অংশ অংশ মুক্তি।

এই লবণে ম্যাগনেসিয়ামের উপাদান প্রদাহ এবং ফুলেও কাঁটাচামচকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ পানি রক্তবাহী জাহাজগুলিকে প্রসারিত করে এবং ত্বকের ছত্রাক খুলে দেয়। 20 মিনিটের জন্য ফুট ফুটো করে আবার শরীরকে শিথিল করে।

2. প্রসারিত

প্রসারিত উচ্চ হিল পরা কারণে ব্যথা সাহায্য করতে পারেন। এটা কিভাবে সহজ, আপনি শুধু বসতে এবং উভয় পা এগিয়ে সোজা করা প্রয়োজন। তারপর, আপনার শরীরের বাঁক এবং আপনার হাত উভয় হাত দিয়ে পৌঁছানোর, প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে রাখা। তারপর একই বসার অবস্থানের সাথে, বুকের দিকে এক পা বাঁধন এবং 60 সেকেন্ড ধরে রাখা। তারপর, পা পরিবর্তন এবং আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।

তারপর, দাঁড়ানো এবং ঘূর্ণিঝড় ও বিপরীত দিকে দিকের গোড়ালি গোড়ালি করার চেষ্টা করুন। এই প্রসারিত প্রচলন সহজতর এবং নিম্ন পায়ের মধ্যে অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন যা এটি সূর্যালোক চেহারা করতে সাহায্য করতে পারেন।

3. বরফ সঙ্গে কম্প্রেস

আপনার পায়ের ঝাপসা বোধ এবং ললাশতা অভিজ্ঞতা, তাহলে আপনি বরফ ব্যবহার করে তাদের সংকুচিত করতে পারেন। বরফ রক্তবাহী জাহাজ সংকোচন এবং সূত্র কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটা সহজ, আইস টুকরা বা বরফ গ্রহণ করুন যা একটি তোয়ালে দিয়ে গলিত হয় এবং তারপর আপনার নিম্ন পায়ের মোড়কে। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ কিউবগুলি না রাখার কথা মনে রাখবেন কারণ এটি ত্বকের টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে। আপনি অনেক ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

4. পা ম্যাসেজ

আপনার ফুট ম্যাসেজ ব্যথা এবং যন্ত্রণা উপশম করতে সাহায্য করে। আপনি এটি নিজে করতে পারেন অথবা একজন বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। ম্যাসেজ ব্লক রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করতে সহায়তা করে, লিম্ফ্যাটিক সোডিং হ্রাস করে এবং হাই হিল পরা হওয়ার কারণে ক্ষতিকারক ক্ষতগুলি হ্রাস পায়।