সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: ধুমপান ছাড়তে সহায়ক ই-সিগারেট : গবেষণা | E-cigarettes can help smokers quit | Smoking Quit
"ধূমপান ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, নিপীড়ন, এবং গর্ভাবস্থার রোগ হতে পারে।"হয়তো আপনি ক্লিচ জার্গেন শ্রবণ ক্লান্ত। অন্যদিকে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া যতটা সহজ নয় ততক্ষণ আপনি হয়ত বিপদগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারছেন না। আপনি এমনকি মাত্র কয়েক ইঞ্চি দূরে হতে পারে।
ধূমপান আফিম মত। সিগারেটে নিকোটিন একটি আসক্ত পদার্থ এবং ধূমপান অভ্যাস নিজেই অপ্রত্যাশিত হয়ে ওঠে, তাই ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার জন্য কেবল অধ্যবসায়ের প্রয়োজন হয় না; কখনও কখনও, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া একটু সাহায্য প্রয়োজন।
নিকোটিন-মুক্ত vape সম্ভাব্য প্রাক্তন ধূমপায়ীদের দ্বারা সবচেয়ে লক্ষ্যবস্তু সাহায্য।
ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য নিকোটিন-মুক্ত রক্তচাপ কার্যকর?
ডাব্লুএইচও রিপোর্ট অনুসারে, এখন পর্যন্ত ই-সিগারেটগুলি ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করে এমন যথেষ্ট প্রমাণ নেই। Usut একটি পরামর্শ আছে, ই সিগারেট সঙ্গে ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করার চাবি নিকোটিন মুক্ত vape তরল ব্যবহার করা হয় না।
ধূমপানকারী যারা বর্তমানে ধূমপানের ধূমপান বন্ধ করার প্রচেষ্টায় স্যুইচ করছেন, তাদের ধূমপানে প্রকৃতপক্ষে নিকোটিন ডোজ বাড়ানো এবং ধূমপান বন্ধ করার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রিপোর্ট অনুযায়ী ফলাফল দুটি পৃথক গবেষণামূলক কাগজপত্র, থেকে রিপোর্ট অভিভাবক.
কী লাভজনক হতে পারে তা হল একটি বাষ্পীয় তরল ট্যাংক যা ইনস্টল করা যেতে পারে তার সাথে ইনস্টল করা একটি বপন মডেল ব্যবহার করা। রিফিল ট্যাঙ্কগুলি বাষ্প ব্যবহারকারীদের নিকোটিন সামগ্রী সামঞ্জস্য করতে এবং প্রয়োজনীয় তরলগুলিতে স্বাদ নিতে দেয়, যা উচ্চতর নিকোটিন ডোজ সরবরাহ করতে পারে।
গবেষণাটি ২01২ সালের ডিসেম্বরে যুক্তরাজ্যের 1,500 এরও বেশি ধূমপায়ীদের জরিপের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল, যা ঠিক এক বছর পরে অনুসরণ করা হয়েছিল। অ্যাডিকশন জার্নাল প্রকাশিত প্রথম গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিবছর 65% অংশগ্রহণকারীরা যারা ভ্যাপ ব্যবহার করতেন, পরবর্তী ধাপে ধূমপানের জন্য 44% ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপান বন্ধ করার প্রচেষ্টা অব্যাহত রেখেছিলেন। তাদের মধ্যে 14 শতাংশ তাদের অন্তত অর্ধেক সময় তামাক খরচ কমিয়েছে।
নিকোটিন এবং তামাক গবেষণায় প্রকাশিত দ্বিতীয় গবেষণায় পাওয়া গেছে যে 587 টি 58% ভ্যাপ ব্যবহারকারীরা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য ট্যাংক মডেল ব্যবহার করেছেন। কিন্তু, এই শতাংশের মধ্যে, 28% ধূমপায়ীরা যারা 13% ধূমপায়ীদের ব্যাবহার করে না তাদের তুলনায় এক বছরের পরে তামাক ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছে।
দুটি কাগজপত্র এই উপসংহারে আসে না যে বাষ্পের ব্যবহার মানুষকে ধূমপান বন্ধ করতে দেয়, তবে রিপোর্টের ফলাফল যথেষ্ট প্রমাণ দেয় যে ধূমপান ব্যবহার করে যারা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করে তাদের সাহায্য করতে পারে। কিং কলেজের লন্ডন ইনস্টিটিউট অব সাইকিয়াট্রি, মনোবিজ্ঞান ও নিউরোসাইন্স ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক অ্যান ম্যাকনিয়েল, যেখানে দুটি গবেষণায় উদ্ভূত হয়েছিল, তিনি বলেন, "আপনি যদি কোনও বাষ্প ব্যবহার করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করুন এবং তামাক যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন। যদি vape আপনার জন্য কাজ করে না, অন্য দিকে (ধূমপান বন্ধ) পদ্ধতিতে যান। "
একটি vape ব্যবহার করে ধূমপান বন্ধ কিভাবে
- রিফিলগুলি কেনার সময় আপনি সর্বোচ্চ নিকোটিন সামগ্রী পেতে পারেন এমন তরল তরলগুলি ব্যবহার করুন। প্রতিদিন নিয়মিত vape ব্যবহার করুন।
- আপনি নিয়মিতভাবে সর্বোচ্চ নিকোটিন ডোজ বাষ্প ব্যবহার করেছেন, এবং আপনি সঠিকভাবে vape ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট ভাল, ধীরে ধীরে নিকোটিন ডোজ হ্রাস শুরু। আপনি অতীতে তৈরি ধূমপান অভ্যাসের পরিবর্তনের মতোই, আপনি এবং আপনার শরীর শীঘ্রই নিকোটিন ডোজ হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা হবে। এটা শুধু সময়ের ব্যাপার। আপনি আরামদায়ক যখন শুধুমাত্র একটি নিকোটিন ডোজ পরিবর্তন করুন।
- যখন আপনি একটি নিম্ন ডোজ স্যুইচ করতে শুরু করেছেন, ধাপ 1 এর মত কয়েক মাস ধরে নিয়মিত vape ব্যবহার করুন।
- একবার এটি ব্যবহার করার পরে আপনি মাঝারি ডোজ ব্যবহার করতে গেলে, সর্বনিম্ন উপলব্ধ নিকোটিন ডোজ দিয়ে আপনার ভ্যাপি তরল ট্যাংকটি রিফিল করুন। আপনি একটি নতুন এক স্যুইচ করার জন্য প্রস্তুত বোধ না হওয়া পর্যন্ত নিয়মিত এটি ব্যবহার অবিরত।
- একই সময়ে, আপনি সারা দিন বাইরে থাকার সময় ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ইলেকট্রনিক সিগারেটটি ছেড়ে চলে যেতে শুরু করবেন। আপনার vape ছাড়া স্বাভাবিক হিসাবে আপনার পুরো রুটিন করবেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা দেখুন। এই কৌশলটি একটি ধূমপায়ী হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হতে পারে, এমনকি যদি কেবল কয়েক ঘণ্টার জন্যই থাকে।
- এটা vape ট্যাংক রিফিল করার সময়। এখন, সম্পূর্ণরূপে নিকোটিন বিনামূল্যে যে vape তরল ব্যবহার করুন। এটি একটি ধূমপায়ী হতে শুধুমাত্র এক ধাপ দূরে। আপনি শীঘ্রই নিকোটিন মুক্ত হতে ডান পথে হবে। কিন্তু আপনি যদি এটি পূরণ করতে না পারেন তবে এটি সত্যিই VAPP বন্ধ করে যখন grandi প্রতিশ্রুতি না। অতএব, ভবিষ্যতে সরবরাহের জন্য নিকোটিন-মুক্ত Vape তরল রিফিল বিভিন্ন বোতল কিনতে।
উপসংহার
Vape সঙ্গে ধূমপান ছেড়ে চলে যাওয়ার কৌশল ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে পরিবর্তনশীল পরিবর্তন করা হয়। শুধুমাত্র আপনি আপনার ক্ষমতা এবং সীমা জানি।
তবে, এই পদ্ধতি অপরিহার্যভাবে সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি বাষ্পের আসক্ত হয়ে যান, অথবা কিছু সময়ের জন্য উপরের পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন এবং এখনও নিকোটিন বাষ্প ছাড়াই "ক্লাসে যেতে পারেন", তাহলে আপনাকে থামাতে অন্যান্য সহায়তা কৌশলগুলি সন্ধান করতে হবে।
আরও পড়ুন:
- এটা কি আকুপাংচার সঙ্গে ধূমপান বন্ধ কার্যকর?
- 18 বছরের কম বয়সী ধূমপান শুরু হয়েছে? এই প্রভাব
- 4 টি জিনিস যা আপনি ধূমপান করতে চান, এবং এটি কিভাবে অতিক্রম করবেন
