সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: ALIMENTOS AMARGOS / BENEFICIOS / CONTRAINDICACIONES / DOSIS SALUDABLES
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, মুখ মাস্কগুলি একটি বাধ্যতামূলক আইটেম যা বাড়ির বাইরে চলে যাওয়ার সময় ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় যদিও ফ্লু বা কাশি হয় না। কারণ বায়ু দূষণের কারণে অন্য কেউ নয়। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, কিছু অঞ্চলে দূষণের মাত্রা এত শ্রেণীবদ্ধ হয়েছে যে এটি শ্রেণীবদ্ধ জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। পরিবেশ ও বন মন্ত্রণালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে জাকার্তা (বিশেষ করে উত্তর ও পশ্চিম), বাটম ও মেদান ইন্দোনেশিয়ার তিনটি প্রধান শহরগুলির তালিকা হিসাবে বায়ু দূষণের সবচেয়ে খারাপ মাত্রায় তালিকাভুক্ত।
মুখোশ বায়ু দূষণ থেকে স্ব-সুরক্ষা একটি খুব ভাল পদ্ধতি। কিন্তু একটি সতর্কতা রয়েছে যা একটি মুখোশের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, অর্থাৎ ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক গ্রহণ করে। নিবন্ধ কি?
কেন বায়ু দূষণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক?
স্বাস্থ্যের উপর বায়ু দূষণের প্রভাব দীর্ঘদিন ধরে সারা বিশ্বজুড়ে মানুষের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বায়ু দূষণের ক্রমাগত এক্সপোজারটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগ, মানসিক ব্যাধি, স্ট্রোক, আল্জ্হেইমের কাছে আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য পরিচিত। যাইহোক, নোংরা বাতাসের প্রকৃত প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুব বেশি জানা নেই যাতে এটি অসুস্থতার জন্য মানুষকে দুর্বল করে তুলতে পারে।
বিজ্ঞানীরা নির্দিষ্ট কিছু জানেন যে PM2.5 কণা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের দূষণ। প্রধানমন্ত্রীর (বিশেষ বিষয়) নিজেই এক ধরনের বায়ু দূষণ যা বিভিন্ন ভিন্ন আকারের কণা ধারণ করে - অতি ক্ষুদ্র থেকে প্রায় অদৃশ্য থেকে পরাগ পর্যন্ত যা নগ্ন চোখে দেখা যায়। PM2.5 2.5 মিলিমিটারের চেয়ে ছোট বায়ু দূষণের কণাগুলির একটি দল। এটি একটি মানব চুলের ব্যাসের চেয়েও 30 গুণ ছোট।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী 9২ শতাংশ জনসংখ্যা এমন এলাকায় বসবাস করে যেখানে বাতাসে PM2.5 মাত্রা প্রস্তাবিত থ্রেশহোল্ড - প্রতি বছর 10 মাইক্রোগ্রাম প্রতি ঘন মিটার (μg / m3)। বিশ্বব্যাংকের ওয়েবসাইটের সর্বশেষ তথ্যের উপর ভিত্তি করে, ইন্দোনেশিয়ার বাতাসে PM2.5 এর স্তর 15.4 μg / m3 পৌঁছেছে।
PM2.5 মোটর গাড়ি এবং কাঠ জ্বলন্ত চুলা, এবং সেইসাথে অন্যান্য রাসায়নিকের সাথে প্রতিক্রিয়াযুক্ত রাসায়নিক দ্রব্যগুলির জ্বলন নির্গমনের কারণে ঘটে। এই কণাগুলি আকারে খুব ছোট এবং চোখের কাছে প্রায় অদৃশ্য, তাই ফুসফুসে গভীরতম কোণায় শ্বাস ফেলা এবং আটকে রাখা খুব সহজ। এই তারপর আণবিক স্তর ডিএনএ mutations ট্রিগার, যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ চাপ হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। উভয় দীর্ঘমেয়াদী ফুসফুস এবং হৃদরোগ সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কে কে এই জটিল সমস্যা ভিটামিন B ভিটামিন দ্বারা পরাস্ত হতে পারে যে চিন্তা করা হবে?
ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক বায়ু দূষণ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি মেরামত
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি দল জানায় যে বায়ু দূষণের কারণে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকির বিরুদ্ধে স্বল্প সুরক্ষাগুলির ঢাল হিসাবে জটিল ভিটামিন পরিপূরকগুলি কার্যকর হতে পারে। ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক দীর্ঘকাল ধরে বিষণ্নতা, ক্লান্তি, হৃদরোগ, চাপ কমানো এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উদ্দীপিত সহ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিৎসা বা প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য পরিচিত।
উপরে বর্ণিত হিসাবে, দীর্ঘমেয়াদী বায়ু দূষণের কারণে PM2.5 এর দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার শরীরের কোষে epigenetic পরিবর্তন হতে পারে যা স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি ডিএনএ ক্রম পরিবর্তন করে না, বরং পরিবর্তে, তারা কীভাবে জীবাণুগুলি জিনগুলিকে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখায় যে বায়ু দূষণের কারণে জিন সংশোধনটি ইমিউন সিস্টেমের উপায় পরিবর্তন করে, যাতে এটি আমাদের দেহের সুরক্ষাকে বাধা দেয়।
এই গবেষণার জন্য, গবেষকরা প্রাথমিকভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে পরিচ্ছন্ন বাতাসে শর্তযুক্ত 10 স্বেচ্ছাসেবকদের দিকে তাকিয়েছিলেন এবং তাদের শরীরের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করার জন্য প্লেসবো ভিটামিন সরবরাহ করেছিলেন। তারপর প্রতিযোগীকে সবচেয়ে দূষিত টরন্টো এলাকা থেকে নোংরা বাতাসের মুখোমুখি হওয়ার আগে চার সপ্তাহের জন্য আরেকটি প্ল্যাসবো নিতে বলা হয়েছিল, যেখানে প্রতি ঘণ্টায় এক হাজার গাড়ি ছিল। মলিন বায়ু তারপর অক্সিজেন মাস্ক মাধ্যমে স্বেচ্ছাসেবকদের দ্বারা সরাসরি inhaled হয়। এই পরীক্ষাটি একই প্যাটার্নের সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়েছিল, তবে প্রত্যেক ব্যক্তির পরীক্ষার চার সপ্তাহের জন্য প্রতি দিন ভিটামিন বি সম্পূরক কমপ্লেক্স দেওয়া হয়েছিল।
ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখেছেন যে জটিল বি ভিটামিনগুলি উচ্চ মাত্রায় (2.5 মিলিগ্রাম ফোলিক এসিড / বি 9, ভিটামিন বি 6 এর 50 মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন বি 1২ এর 1 মিলিগ্রাম) প্রতিদিন চার সপ্তাহের জন্য পিএম ২.5 থেকে ২8-76 এর কারণে ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। শতাংশ। তারা মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিএনএতেও অনুরূপ প্রভাব হ্রাস পেয়েছে, যা শক্তিকে উত্পন্ন করে এমন কোষের অংশ।
কিন্তু গবেষকরা জোর দিয়েছিলেন যে পর্যবেক্ষিত প্রভাব বাস্তব ছিল, তাদের গবেষণা অনেক সীমাবদ্ধতা ছিল। প্রথম, অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা খুব ছোট (শুধুমাত্র 10 জন)। দ্বিতীয়ত, প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি সম্পূরকগুলির সঠিক ডোজ সম্পর্কে একটু তথ্য নেই। গবেষকরা বিভিন্ন মাত্রায় ডোজ পরিমাপ করেননি, কিন্তু অবিলম্বে মাত্রাতিরিক্ত মাত্রার মাত্রা ব্যবহার করেছিলেন - গর্ভাবস্থায় সুপারিশের চেয়ে বেশি। দূষণ ও নিরাপত্তার কারণে ক্ষতি প্রতিরোধে ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক থেকে সঠিক ডোজ পরিমাপ নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পরবর্তী গবেষণায় এখনও প্রয়োজন।
তাজা খাবার থেকে জটিল বি ভিটামিন খাওয়া সম্পূরক তুলনায় ভাল
এটা স্বাস্থ্য বজায় রাখার অনেক উপায় এক হিসাবে multivitamin পরিপূরক গ্রহণ শুরু করতে আঘাত না। বি ভিটামিনের সুবিধাগুলি যদি সম্পূরক রূপে দীর্ঘমেয়াদি খাওয়া হয় তবে দূষণের প্রতিকূল প্রভাবগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে রিপোর্ট করা হয়।
কিন্তু এটি বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে সম্পূরক রূপে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির ভোজন সম্পূর্ণভাবে খাদ্য থেকে পুষ্টিকর গ্রহণের মতো একই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সরবরাহ করবে না। অতএব, আপনার প্রথম ফোকাস সর্বদা আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন এবং খাদ্য থেকে খনিজ প্রয়োজন পেতে চেষ্টা করা হয়। শুধুমাত্র তখনই যদি আপনি একটি সুস্থ ডায়েট প্রয়োগ করেন তবে এখনও কম মনে করেন, তবে এটি ছাড়াও মাল্টিভিটামিন নিতে কখনোই ব্যাথা হয় না।
অন্যদিকে বিশেষজ্ঞরা একমত যে, দূষণের বিপদ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমাদের সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা উচিত, তবে কেন্দ্রীয় সরকার পরিবেশের সাথে হস্তক্ষেপকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে। বায়ু মানের বজায় রাখার মাধ্যমে জনগণের স্বাস্থ্য রক্ষা করা সরকারের দায়িত্ব।
