এই এক বসা অবস্থান আপনার মেজাজ ভাল করতে পারেন। ভালো লেগেছে কি?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ২৯দিনে কোরআন মুখস্থ করে বিশ্বকে তাক লাগিয়ে গ্রিনিসওয়াল্ডে লাম লিখতে যাচ্ছে মুসলিম ছাত্রী
  
• ভুল বসার অবস্থান সম্পর্কিত বিষণ্নতা লক্ষণ আছে?
  
• তারপর, কি বসা অবস্থান উন্নত করতে পারেন মেজাজ?
  

মেডিকেল ভিডিও: ২৯দিনে কোরআন মুখস্থ করে বিশ্বকে তাক লাগিয়ে গ্রিনিসওয়াল্ডে লাম লিখতে যাচ্ছে মুসলিম ছাত্রী

সময় মেজাজ নোংরা না, হয়তো মনে হয় যেন আপনি অবিলম্বে বাড়াতে বা মাথা নত করতে চান। প্রধান জিনিস সবকিছু ভুল করতে হয়। আচ্ছা, এটি দেখা গেছে যে বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি এবং বসার অবস্থানগুলি উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে মেজাজ, নীচে পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন, এর বলুন।

ভুল বসার অবস্থান সম্পর্কিত বিষণ্নতা লক্ষণ আছে?

বিষণ্নতা একটি মেজাজ ব্যাধি সম্প্রদায় যা বেশ সাধারণ। যদিও এটি তুচ্ছ বলে মনে হয় তবে যে বিষণ্ণতা অব্যাহত থাকবে তা চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, মেজাজ,এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম।

থেকে রিপোর্ট মেডিকেল দৈনিক, অকল্যান্ড বিশেষজ্ঞদের বিশ্ববিদ্যালয় উন্নত কিভাবে গবেষণা শুরু মেজাজ বিষণ্ণ মানুষ দ্রুত। তারা ভাল অঙ্গভঙ্গি মেজাজ উন্নত এবং বিষণ্নতা লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে সন্দেহ।

গবেষণা, জার্নাল অফ বিহারি থেরাপি এবং পরীক্ষামূলক মনস্তাত্ত্বিকতায় প্রকাশিত, সহকর্মী থেকে মাঝারি বিষণ্নতায় 61 জন অংশগ্রহণকারী জড়িত। তারা দুই অভ্যাস নিযুক্ত করা হয় বসা অবস্থান, একটি বসা অবস্থান সোজা থেকে শুরু এবং একটি বসা অবস্থান নিচু বা একটি অবস্থান যা সাধারণত দৈনন্দিন করা হয়।

প্রথমে, তারা সরাসরি সামনে তাকান এবং তাদের পিছনে এবং কাঁধ সোজা জিজ্ঞাসা করা হয়। এর পরে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের ফিরে আরো নিরুৎসাহিত করা, তাদের কাঁধের নিচে এবং তাদের মাথা হ্রাস করার জন্য বলা হয়। এই বসার অবস্থানগুলির সাথে অংশগ্রহণকারীদের অংশগ্রহণের সময় পাঁচ মিনিটের বক্তৃতা দেওয়ার জন্য এবং একটি প্রশ্নাবলী পূরণের জন্য প্রশ্নোত্তর লক্ষণগুলি পরিমাপ করার জন্য বলা হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, বিষণ্ণতা নিযুক্ত ব্যক্তিরা দুঃখজনক শব্দগুলি প্রকাশ করতে সহজ হয়ে থাকে। এই বসা অবস্থান হিসাবে উল্লেখ করা হয় বন্ধ হার্ট সিন্ড্রোম বা বন্ধ লিভার সিন্ড্রোম। বিষণ্ণতার শিকার হওয়া ব্যক্তিদের এই অবস্থাটি হতাশার অনুভূতি থেকে তার হৃদয়কে রক্ষা করা।

এদিকে, যারা আরো সরাসরি বসতে অংশগ্রহণ করে তারা আরো অনলস হতে থাকে, তাদের ভালো মেজাজ থাকে এবং নিজেদের উপর বেশি মনোযোগ দেয়। এই শব্দটি "আমি" শব্দগুলির উত্থান দ্বারা নির্দেশিত, যা আত্মবিশ্বাসের রূপ হিসাবে বিশেষজ্ঞদের মতে। অর্থাৎ, অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা অনুভূত বিষণ্নতার উপসর্গগুলি সরাসরি সোজা অবস্থানের সাথে হ্রাস করতে থাকে।

যাইহোক, গবেষণা এখনও অস্থায়ী এবং আরও উন্নয়ন প্রয়োজন। কারণ গবেষকরা শুধুমাত্র বিষণ্নতার লক্ষণ হ্রাস করার জন্য স্বল্পমেয়াদী প্রভাব খুঁজে পেয়েছেন। সুতরাং, একটি বসা অবস্থান মেরামত দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা আচরণ গ্যারান্টি পারেন না।

তারপর, কি বসা অবস্থান উন্নত করতে পারেন মেজাজ?

প্রকৃতপক্ষে, ভুল করা একটি বসা অবস্থান স্থির করা এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে মেজাজকেউ। একটি সঠিক বসা অবস্থান ক্লান্তি কমাতে এবং হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা যারা ফোকাস বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন।

এই পদ্ধতি শুধুমাত্র বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষের আবেদন, আপনি জানেন। আপনার জন্য যারা হতাশ না কিন্তু মাঝারি খারাপ মেজাজ, সরাসরি বসা আপনি আবার উত্তেজিত পেতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার বুকে puffing এবং সরাসরি এগিয়ে staring যখন আরো সোজা বসতে চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার কাঁধ সোজা করবেন, তখন আপনার শ্বাস ধরা সহজ হবে এবং বিশৃঙ্খলার মেজাজ সেট হবে। ফলস্বরূপ, স্বাভাবিক হিসাবে আপনার কাঁধ অগ্রসর যখন আপনি তুলনায় অনেক ভাল এবং আশাবাদী মনে হবে।

জার্মানিতে হিল্ডেশাইম এবং রুহের ইউনিভার্সিটি বোচাম বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, আরও সোজা বসার অবস্থান মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে। এই জন্য দরকারী মেমরি উন্নত এবং আপনি ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার ঝোঁক।

বসার অবস্থান অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ নয় এবং প্রাথমিকভাবে আপনি ক্লান্ত হতে পারে। তবে, ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে প্রশিক্ষিত হলে, সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি করতে অভ্যস্ত এবং হালকা হয়ে উঠবেন।