ভিটামিনের ধরনগুলির উপর ভিত্তি করে সম্পূরক গ্রহণের সেরা সময়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
  
• যখন পরিপূরক নিতে সেরা সময় হয়?
  
• 1. গর্ভাবস্থার সম্পূরক
  
• 2. ভিটামিন এ, কে, ই, এবং ডি এর সম্পূরক
  
• 3. ভিটামিন সি, বি, এবং ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক
  
• যা সম্পূরক গ্রহণ করার সময় করা উচিত নয়
  

মেডিকেল ভিডিও: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo

কেউ কেউ বলে যে, যেকোনো সময় সম্পূরক গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে যারা মনে করেন যে খাওয়া সম্পূরকগুলি নির্দিষ্ট সময় যেমন সকালে, বা খাওয়ার পরেও হতে পারে। হুম্ম ... তারপর, যখন সম্পূরক গ্রহণের সেরা সময় ঠিক হয়? এই নিবন্ধে উত্তর জানুন।

যখন পরিপূরক নিতে সেরা সময় হয়?

মূলত, সম্পূরক গ্রহণের সেরা সময় আপনার প্রয়োজন এবং আপনি যে পরিপূরকগুলি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে। কারণ প্রচুর পরিপূরক রয়েছে যা খাওয়ার পরে গ্রহণ করা হয় এবং কিছু খাওয়ার আগে খাওয়া হয়। পি

এই পার্থক্য আসলে সব সম্পূরক একই ভাবে শরীরের মধ্যে ডাইজেস্ট করা যাবে না উপর ভিত্তি করে। সেইজন্য, যখন সম্পূরক গ্রহণের সেরা সময়টি খাওয়া সম্পূরক প্রকারের উপর ভিত্তি করে জানতে হয় তখন সর্বোত্তম সুবিধাগুলি এবং আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুসারে সরবরাহ করার প্রয়োজন আছে।

খাওয়া সম্পূরক প্রকারের উপর ভিত্তি করে সম্পূরক গ্রহণ করা সেরা সময় নিম্নলিখিত:

1. গর্ভাবস্থার সম্পূরক

গর্ভাবস্থায় পরিপূরকগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থায় মায়ের দ্বারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ফোলিক এসিড সহ বহু ভিটামিন থাকে। কিছু মহিলা আছে যারা খাওয়া আগে পরিপূরক গ্রহণ যখন বমি বমি ভাব, কিছু বিপরীত।

যদি সকালে একটি সম্পূরক গ্রহণ করা হয় বা খাবারের আগে আপনি বিরক্তিকর মনে করেন তবে বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে এটি পান করার চেষ্টা করুন। মূলত, গর্ভাবস্থা সম্পূরকগুলির সুবিধাগুলি সংযোজিত হয়, তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি প্রতিদিন তাদের পান করেন। এটা পান করার উপর কোন প্রভাব নেই, এটি নিয়মিত খাওয়া হয় এটা ভাল হবে।

2. ভিটামিন এ, কে, ই, এবং ডি এর সম্পূরক

ভিটামিন এ, কে, ই এবং ডি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। আচ্ছা, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণের সর্বোত্তম সময় খাওয়ার পরে। খাওয়ার পরে এই সম্পূরক গ্রহণ করে, আপনি এই সম্পূরক ভিটামিন কন্টেন্ট থেকে অনুকূল সুবিধা পেতে পারেন।

উপরন্তু, ভিটামিন ভিটামিনের একটি প্রকার যা ভিটামিনের সাথে দ্রবীভূত হয়, আপনি এটিকে শোষণ করতে সহায়তা করার জন্য অসম্পৃক্ত ফ্যাট বা তেলযুক্ত খাবারের সাথে এটি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দুধ, মাখন, ডিম, মাংস, এবং চর্বি উদ্ভিজ্জ বা অন্যান্য পশু ফ্যাট থেকে প্রাপ্ত।

3. ভিটামিন সি, বি, এবং ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক

ভিটামিন সি, ফোলিক এসিড এবং বি ভিটামিনের সব ধরণের ভিটামিনের ধরন যা সহজে পানি বা রক্তে দ্রবীভূত হয়। এর পাশাপাশি, রক্তের মাত্র কয়েক ঘণ্টা সময় কাজ চলতে থাকে। অতএব, ভিটামিন সি, বি এবং ফোলিক অ্যাসিড ধারণকারী পরিপূরকগুলি সর্বাধিক ফলাফল পেতে বারবার করা ভাল হয়। সুতরাং, আপনি এই পরিপূরকগুলিকে দুই থেকে তিনবার ছোট অংশে নিতে পারেন, যেমন সকালে, খাওয়ার আগে 30 মিনিট বা খাওয়ার পর দুই ঘন্টা।

যা সম্পূরক গ্রহণ করার সময় করা উচিত নয়

ভিটামিন পরিপূরক আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উপকার করতে পারেন। তবে, আপনি সম্পূরক নিতে আগে, আপনি উচিত ভাল আপনি সত্যিই এই সম্পূরক নিতে প্রয়োজন মনে করেন? কারণ, উপযুক্ত নয় যে সম্পূরক গ্রহণ আসলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হবে।

আপনি নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করা হয়, আপনি গ্রহণ করা হয় ভিটামিন ও ওষুধের মধ্যে সম্ভাব্য contraindications মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওয়ারফারিন ওষুধ বা রক্ত ​​থিনের সাথে ভিটামিন কে সম্পূরকগুলি একত্রিত করবেন না। এছাড়াও, ভিটামিন পরিপূরকগুলির সুপারিশকৃত পরিমাণের চেয়ে বেশি খরচ করবেন না কারণ এটি কিছু স্বাস্থ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।

এজন্য, আপনাকে সবসময় যে কোনও উপকারের বিষয়ে সতর্ক থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষত যদি আপনি গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো হয়। এই কারণগুলি এমন কিছু পরিপূরক যা এই সময়ে আপনার সুরক্ষার জন্য ভাল নাও হতে পারে।