সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày
আধুনিক প্রযুক্তির বর্তমান যুগে, মজার টুইটগুলি পড়ার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে বা একটি ল্যাপটপে আপনার পছন্দের টিভি সিরিজের সর্বশেষ পর্বগুলি চালিয়ে যাওয়ার আগে সেলফোনগুলি খেলতে একদিনের কার্যক্রমের পর অনিশ্চিত হয়ে বাড়ি যেতে স্বাভাবিক।
কিন্তু যদি সাম্প্রতিককালে রাতে ঘুমাতে আপনার অসুবিধা হয়, তবে আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিনটি দোষারোপ করতে পারে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেলফোন বা ল্যাপটপ স্ক্রীন থেকে হালকা মরীচি কেবল ঘুমের নিদর্শনগুলিকে ক্ষতি করতে পারে না, তবে এটি সাধারণভাবে আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে। বাহ, কেন?
বিছানা আগে শরীরের জৈবিক ঘড়ি হস্তক্ষেপ সেলফোন বাজানো
প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন শরীরের জৈবিক ঘড়ি (সার্কডিয়ান তাল), তবে সাধারণত ২4 ঘন্টা এবং 15 মিনিট। দেরিতে ঘুমাতে চান এমন লোকদের কাছ থেকে সার্কডিয়ান ছন্দ আর দীর্ঘ সময় কাটবে, তবে যারা দ্রুত জেগে উঠতে আগ্রহী তাদের তালা ২4 ঘন্টার চেয়ে কম হবে।
সার্কডিয়ান rhythms উজ্জ্বল এবং অন্ধকার আলো পরিবর্তন প্রতিক্রিয়া কাজ। আলোর বিভিন্ন তরঙ্গদৈর্ঘ্য melatonin, ঘুম হরমোন উত্পাদন উপর বিভিন্ন প্রভাব আছে। তাই বলা হয় কারণ মেটাটোনিন দিনে সর্বনিম্ন পর্যায়ে থাকবে এবং শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে শরীরের বলার উপায় হিসাবে, "আরে, আপনার ঘুমানোর সময়" এবং মধ্যরাত্রে চূড়ান্ত হওয়ার আগে অনেক পরিমাণে মুক্তি পাওয়া শুরু হয় - অন্ধকারতম সময়ে যখন তুমি ঘুমাও একবার শরীরের সকালে সূর্য (প্রাকৃতিক আলো) উন্মুক্ত হয়ে গেলে, শরীরের জৈবিক ঘড়ি এই ঘুমের হরমোন সৃষ্টিকর্তা উৎপাদন বন্ধ করে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করবে।
নীল আলোর বর্ণালী বিরুদ্ধে মানব দেহটি দুর্বল বলে মনে করা হয়, যা ইলেকট্রনিক যন্ত্রগুলির পর্দা থেকে আলোর মৌমাছিতে পাওয়া যায়। যখন আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেলফোন বাজানো সময় ব্যয় করেন, তখন সেল ফোনের উজ্জ্বল রশ্মি সূর্যের আলোকে অনুকরণ করে। ফলস্বরূপ, শরীরের জৈবিক ঘড়িটি এই আলোটিকে একটি সংকেত হিসাবে বিবেচনা করে যে এটি এখনও সকালে, এবং অতএব মেলাতোনিন উত্পাদন বাধাগ্রস্ত হয়। সংক্ষেপে, বিছানায় যাওয়ার আগে এইচপি খেলার ঘন্টাগুলি আসলে আপনাকে আরো উত্সাহী করে তোলে যাতে অবশেষে ঘুমানোর জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় লাগতে হয়। আসলে, যথেষ্ট রাত্রি ঘুমের পরেও, যারা বিছানায় যাওয়ার আগে এইচপি স্ক্রিনে ঘুরে বেড়ায় তারা সকালে এবং ধীরে ধীরে এবং সহজেই ঘুমানোর জন্য আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তনগুলি শরীরের জৈবিক ঘড়ি সিস্টেমকে নষ্ট করে দেয়, যার ফলে বিপরীত প্রতিকূল প্রভাবগুলি আসে। কারণ শরীরের জৈবিক ঘড়িগুলি কেবলমাত্র আমাদের সচেতনতা এবং সতর্কতা নিয়ন্ত্রণ করে না বরং শরীরের প্রতিটি অঙ্গের "কাজের সময়" নিয়ন্ত্রণ করে। অন্য কথায়, আমাদের দেহের জৈবিক ঘড়ির কার্যকে প্রভাবিত করে এমন চাপের কারণগুলি, যেমন ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির একটি পর্দা নির্গমন, আমাদের চিন্তা করার চেয়ে আরও গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার সেলফোন বাজানো আপনার জন্য অসুস্থ হওয়া সহজ করে তোলে
গবেষণায় সৃজনশীলতা হ্রাস করার জন্য অলৌকিক কর্মক্ষমতা, ফোকাসের অভাব, এবং চাপের আরো দুর্বল হওয়ার কারণে নষ্ট গুণমান এবং ঘন ঘন ঘনত্ব যুক্ত হয়েছে। শরীরের ম্যালাতনিনের হ্রাসপ্রাপ্ত মাত্রার কারণে অনুপযুক্ত সার্কডিয়ান তালগুলি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলির সাথে জড়িত।
ঘুম বঞ্চনা অন্যান্য রোগের একটি সংখ্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুম থেকে বঞ্চিত মানুষের পর্যাপ্ত ঘুমের তুলনায় তাদের রক্ত প্রবাহে প্রদাহজনক ট্রিগার প্রোটিনগুলির উচ্চ মাত্রা রয়েছে। সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন সামগ্রী, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি নিয়ে যুক্ত, সেগুলি হ'ল যারা রাতের ছয় ঘন্টা বা তারও কম ঘুমাতে পারে।
হার্ভার্ডের ঘুমের গবেষক স্টিফেন লকলে বলেন, এমনকি ধীরে ধীরে আলোকিত রুমের আলো সার্কডিয়ান তাল এবং শরীরের মেলাতনিন উত্পাদনকে ব্যাহত করতে পারে। রাতে হালকা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কারণ রাতে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে না, লকলি বলেছেন। গবেষকরা বিষণ্নতা বৃদ্ধি ঝুঁকি সঙ্গে ঘুম অভাব লিঙ্ক। তাই, এখনও বিছানায় যাওয়ার আগে সেলফোন খেলতে চান?
