20-20-20 প্রযুক্তিগুলির সাথে গ্যাজেটগুলিতে বিরক্তিকর কারণে ক্লান্ত চোখগুলি আটকে দিন

সামগ্রী:

• 20-20-20 পদ্ধতি কি?
  
• 20 ফুট দূরত্ব
  
• 20 সেকেন্ড সময়কাল
  
• প্রতি 20 মিনিট
  
• পর্দা থেকে ক্লান্ত যে চোখ সম্পর্কে একটি গবেষণা শব্দ গ্যাজেট
  
• চোখ ক্লান্ত হলে লক্ষণ কি?
  

পর্দার সামনে একটি দিন আজ মানুষের অভ্যাস হয়ে গেছে। অফিস কর্মী, ছাত্র, ছাত্র এবং গৃহকর্ত্রী স্ক্রিন থেকে অনেক দূরে বসবাস করেন না গ্যাজেট, ল্যাপটপ স্ক্রিন, মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট থেকে শুরু করে টেলিভিশনগুলিতে। আসলে, পর্দা খুব প্রায়ই খুঁজছেন গ্যাজেট চোখ ক্লান্ত করা। স্ক্রিনের সামনে আপনার অভ্যাসগুলি ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে নিন, ২0-20-20 পদ্ধতি ক্লান্ত চোখগুলি প্রতিরোধ করার সঠিক সমাধান হতে পারে। ইতিমধ্যে 20-20-20 পদ্ধতি জানেন? নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

20-20-20 পদ্ধতি কি?

পর্দার সামনে প্রতি 20 মিনিট গ্যাজেট, পর্দা থেকে দূরে দেখাচ্ছে দ্বারা 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বিশ্রাম গ্যাজেটআপনার স্থান থেকে কমপক্ষে 20 ফুট (6 মিটার) বস্তুতে। যে 20-20-20 পদ্ধতি মানে।

20 ফুট দূরত্ব

20 ফুট (6 মিটার) যে কিছু দেখলে তা পরিমাপ করতে হবে না। কী, আপনার চোখ থেকে কিছু দূরে ফোকাস আপনার চোখ বিশ্রাম। উদাহরণস্বরূপ, উইন্ডোটির বাইরে একটি গাছ দেখুন অথবা এমন বস্তুগুলি দেখুন যা আপনার অবস্থান থেকে অনেক দূরে।

আপনার ঘরটি ছোট হলে, একটি বৃহত্তর জায়গায় একটি মুহূর্ত নিতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার চোখ অনেক জায়গায় অনেক দূরে বস্তু দেখতে পারে। এই ক্লান্ত এবং শুষ্ক চোখ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

20 সেকেন্ড সময়কাল

এই পদ্ধতিটি কেবল আপনার চোখকে আরও স্বচ্ছন্দ করার জন্য ২0 সেকেন্ড সময় নেয়। যখন আপনি আপনার চোখ বিশ্রাম, আপনার আসন থেকে উঠতে এবং একটু সরানো বা সরানো ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্লাস পানি গ্রহণ করার সময় ভাঁড়ারঘর অথবা যখন টয়লেট যাচ্ছে। পানীয় জল এছাড়াও আর্দ্র থাকা এবং শুষ্ক না নিশ্চিত করতে পারেন।

প্রতি 20 মিনিট

স্ক্রিনের সামনে 20 মিনিটের জন্য, চোখগুলি সাধারণত তীব্র এবং ত্বক দেখতে কঠিন। তাই প্রতি ২0 মিনিটের চোখ চোখকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত যাতে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয় না এবং তাই আপনি অন্যান্য চোখের রোগ যেমন শুষ্ক চোখগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।

প্রতি ২0 মিনিট পর্দা দেখার জন্য নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য নিজেকে আপনার স্ক্রিনের সামনে লিখতে পারেন। আপনি একটি অনুস্মারক হিসাবে একটি এলার্ম সেট করতে পারেন। অথবা বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন স্মার্টফোন এই 20-20-20 পদ্ধতির জন্য উপলব্ধ।

পর্দা থেকে ক্লান্ত যে চোখ সম্পর্কে একটি গবেষণা শব্দ গ্যাজেট

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের আমেরিকান একাডেমী অফ ওফথামোলজি বলে যে ডিজিটাল ডিভাইসগুলি দেখতে আসলে চোখের ক্ষতি করে না। তবে, সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে হস্তক্ষেপ করে এমন উত্তেজনা এবং উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

মানুষ সাধারণত প্রতি মিনিটে 15 বার ঝাপসা। যাইহোক, যখন পর্দায় খুঁজছেন গ্যাজেট তারপর ব্লিঙ্ক সংখ্যা ড্রপ হবে। চোখ জ্বলজ্বলে অর্ধেক বা 3 বার দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।এই অবস্থার কারণে চোখগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে কারণ তাদের ব্লকিং ছাড়াই স্ক্রিনে তাকাতে ফোকাস করাতে বাধ্য করা হয়।

চোখের ত্বকে পর্দায় খুঁজছেন দ্বারা সৃষ্ট গ্যাজেটকম্পিউটার লক্ষণ সিন্ড্রোম (সিভিএস) বলা খুব দীর্ঘ।

২013 সালে নেপালী জার্নাল অফ ওফথামোলজি-র গবেষণায় গবেষকরা কম্পিউটারের ব্যবহার এবং মালয়েশিয়ার শিক্ষার্থীদের চোখে তাদের প্রভাব পরীক্ষা করে দেখেছেন।ফলস্বরূপ, 795 জন শিক্ষার্থীর প্রায় 90 শতাংশ সিভিএসের উপসর্গ রয়েছে।

সিভিএসের বিভিন্ন উপসর্গগুলির মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ মাথাব্যথা রয়েছে। অংশগ্রহনকারী কম্পিউটার ব্যবহার করে দুই ঘন্টার জন্য লক্ষণগুলি প্রায়শই পাওয়া যায়। এম20-20-20 পদ্ধতির সাথে আপনার চোখগুলি বেশ কয়েকবার চোখের ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারে এবং চোখের চাপের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

ডাক্তার ২0-20 -20 পদ্ধতির অভ্যাস হিসাবে সুপারিশ করে যা চোখের স্বাস্থ্যকে বজায় রাখার জন্য বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে রাখা উচিত। 

চোখ ক্লান্ত হলে লক্ষণ কি?

• শুকনো চোখ
• ঝরঝরে চোখ
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• ডাবল দৃষ্টি বা কূটনীতিক, এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার চোখ দুটি বস্তু দেখায় যখন প্রকৃতপক্ষে কেবলমাত্র একটি অবজেক্ট থাকে যা ছায়াকৃত হয়
• মাথা ব্যাথা
• ঘাড়, কাঁধে বা ফিরে ব্যথা
• আলোর সংবেদনশীল
• মনোনিবেশ করা কঠিন
• এটা আপনার চোখ খুলতে কঠিন

আপনি উপরে জিনিস অনুভূত হয়েছে, নিশ্চয় এটা সত্যিই আপনার কার্যক্রম সঠিকভাবে disturbs? কাজ সমাপ্ত হয় না, এটা বিপরীত হতে পারে। অতএব, এই 20-20-20 কৌশল সঙ্গে চোখের ক্লান্তি প্রতিরোধ।