সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লিঙ্গ বড়,মোটা ও শক্ত করার সহজ পদ্ধতি
- শরীরের কোষের জন্য চর্বি একটি অপরিহার্য উপাদান, phosphatidylserine জানতে পান
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ফসফিটিডাইলাসেরাইন ফ্যাট ফাংশন
- 1. ব্যায়াম ক্ষমতা এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
- 2. চাপ প্রতিরোধ এবং বিষণ্নতা লক্ষণ কমাতে
- 3. মেমরি Sharpen
- 4. ADHD চিকিত্সা
- 5. আল্জ্হেইমের রোগ এবং পার্কিনসনের রোগের লক্ষণগুলির সূত্রপাত হ্রাস করা
মেডিকেল ভিডিও: লিঙ্গ বড়,মোটা ও শক্ত করার সহজ পদ্ধতি
ফ্যাট শুধুমাত্র খাদ্য থেকে প্রাপ্ত নয়, শরীরের দ্বারা স্বাভাবিকভাবেই উত্পাদিত হয়। শুধু হরমোন বা এনজাইম মত। আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত চর্বি ফসফ্যাটিডাইল serine হিসাবে পরিচিত হয়। শরীরের স্বাস্থ্য, বিশেষ করে আপনার মস্তিষ্কের জন্য এই চর্বি উপাদানটি খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আসুন, ফসফ্যাটিডিলিসারাইন এবং তার ফাংশনটি আপনার শরীরের জন্য কী কী তা জানতে পারেন।
শরীরের কোষের জন্য চর্বি একটি অপরিহার্য উপাদান, phosphatidylserine জানতে পান
ফসফাতিডিলিসারাইন (সি13এইচ24কোন10পি) ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণকারী একটি চর্বি উপাদান। এই চর্বি শরীরের দ্বারা স্নায়বিক কোষগুলি রক্ষা করতে এবং মস্তিষ্কে সংজ্ঞাবহ ডিভাইস থেকে লঞ্চ সিগন্যালগুলি সহায়তা করতে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়।
ফসফাতিডিলিসেরাইন পুরোনো হয়ে মেমরি তীক্ষ্ণতা বজায় রাখার চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচিত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, শরীরটি অল্প পরিমাণে এই চর্বি উৎপাদন করে, তাই আপনাকে এখনও এই চর্বিকে খাবার থেকে যুক্ত করতে হবে। ফসফাতিডিলিসারাইনের একটি উচ্চ খাদ্য উৎস গবাদি পশু, সোয়াইবান, বাঁধাকপি, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সাদা মটরশুটিগুলির মস্তিষ্ক এবং লিভার।সাদা মটরশুটি).
খাদ্য ছাড়াও, আপনি ড্রাগ সম্পূরক থেকে ফসফিটিডাইল সিরিাইনও পেতে পারেন। ওয়েব এমডি থেকে উদ্ধৃত, ফসফ্যাটিডিলিসারাইনের সম্পূরকগুলি মূলত গবাদি পশুদের মস্তিষ্ক থেকে উত্পাদিত হয়। যাইহোক, পাগল গরু এবং অন্যান্য এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির মতো বিভিন্ন রোগ প্রেরণে সক্ষম হওয়ার ঝুঁকি ভেবে দেখা যায়, শেষ পর্যন্ত সয়াবিনের নির্যাস এবং বাঁধাকপি থেকে সম্পূরকগুলি তৈরি করা হয়।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ফসফিটিডাইলাসেরাইন ফ্যাট ফাংশন
1. ব্যায়াম ক্ষমতা এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
2006 সালে স্পোর্ট মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত ফসফ্যাটিডিলিসারাইনের সম্পূরকগুলি পেশী ব্যথা ঘটিয়ে ব্যায়ামের পরে পেশী ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।
সম্পূরক ফর্ম ফসফাতিডিলিসারাইন ফ্যাটের ফাংশনটি কোরিটোসোল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রাগুলিকে সুষম রাখতে পারে যখন এথলেটগুলি শারীরিক অনুশীলনগুলি চাপ দেয় যা চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে সয়াবিন থেকে প্রতিদিন 750 গ্রাম ফোফিটিডিলাসারাইনের সম্পূরক গ্রহণ করা হয়, স্পষ্টতই সাইকেল ক্রীড়াবিদদের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, তারা সহজে ক্লান্ত হয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য যাত্রা করতে পারে।
2. চাপ প্রতিরোধ এবং বিষণ্নতা লক্ষণ কমাতে
আসলে ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার অভাব মস্তিষ্কের কাজকে দুর্বল করে এবং ব্যাহত করতে পারে।
২015 সালের মেন্টাল ডিসঅর্ডার পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ফসফ্যাটিডাইলাসেরাইন ও ওমেগা -3 এর সর্ম্পকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে 3 বার প্রতিদিন মস্তিষ্কে নার্ভ কোষগুলির সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে। এটি মেজাজ উন্নত এবং বিষণ্নতার তীব্রতা হ্রাস সম্পর্কিত।
3. মেমরি Sharpen
পুরোনো হয়ে উঠছে, মেমরি হিসাবে মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস শুরু হবে। সেইজন্য, আপনি নতুন জিনিস শেখার অসুবিধা বা ভুলে যেতে সহজ হবে।
২010 সালে জার্নাল অফ ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড নিউট্রিশন পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় বয়স্কদের মধ্যে 6 মাসের জন্য হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা সহ ফসফ্যাটিডিলাসারাইনের সম্পূরকগুলির ব্যবহার পরীক্ষা করা হয়েছে। ফলাফল দেখায় যে অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের বৃদ্ধি মেমরি, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত ক্ষমতা, এবং মেজাজ অভিজ্ঞতা।
4. ADHD চিকিত্সা
জার্নাল অফ হিউম্যান নিউট্রিশন অ্যান্ড ডিয়েটটিক্স-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় 4 থেকে 14 বছর বয়সী 36 টি শিশুকে চিকিত্সা ছাড়াই এডিএইচডি পরীক্ষা করা হয়েছিল। 2 মাসের জন্য প্রতি দিন 200 মিগ্রা ফসফেটিডিলাসারাইন পরিপূরক প্রদানের পর, তাদের এএডিএইচডি লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, মেজাজ উন্নতি হয়, আবেগপূর্ণ আচরণ বেশি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।
গবেষকরা অবশেষে সিদ্ধান্ত নিলেন যে ফসফ্যাটিডিলিসারাইন পুষ্টির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা ADHD শিশুদের অবশ্যই পূরণ করতে হবে যাতে তাদের মানসিক ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা আরও ভাল হয়।
5. আল্জ্হেইমের রোগ এবং পার্কিনসনের রোগের লক্ষণগুলির সূত্রপাত হ্রাস করা
আল্জ্হেইমের রোগ এবং পার্কিনসন রোগ উভয়ই মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন হ্রাসের দ্বারা চিহ্নিত, যা একজন ব্যক্তির মনে রাখা এবং চিন্তা করা কঠিন করে তোলে।
ফসফাতিডিলিসারাইনের পরিপূরকগুলি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ বৃদ্ধি করার সম্ভাব্যতা বলে মনে করা হয় যা মস্তিষ্কের উন্নতি এবং হালকা আল্জ্হেইমের রোগের লক্ষণগুলিকে কমাতে বলে। পার্কিনসনের সাথে সাধারণত কম ফসফিডিডিলিসারাইন স্তর থাকে বলে জানা যায়, তাই ফসফ্যাটিডিলিসারাইনের অতিরিক্ত ভোজনের সম্ভাবনা তাদের মস্তিষ্কের মেজাজ এবং ফাংশনকে উন্নত করতে পারে।
যাইহোক, আল্জ্হেইমের এবং পার্কিনসন রোগের মানুষের ফসফ্যাটিডাইলাসেরাইন ফ্যাটের প্রকৃত ফাংশনে আরো গবেষণা দরকার।
