সামগ্রী:
- স্ট্রেস কীভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়?
- 1. চাপ যখন রক্ত চাপ বৃদ্ধি পায়
- 2. আপনার মুখ সর্বদা করতে চান চর্বণএমনকি যখন পূর্ণ
- 3. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য কোন আবেগ নেই
- 4. খারাপ অভ্যাস করে পালাতে চাইতে ঝোঁক
- তাহলে, কিভাবে ভালভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করবেন?
চাপ সবসময় খারাপ হয় না। চাপটি শরীরকে বিপদ থেকে রক্ষা করার উপায় যা আমরা মনোযোগী, সক্রিয়, এবং সর্বদা সতর্ক থাকি। এমনকি তাই, চাপ আপনার মন খুব দীর্ঘ জমা না। কারণ হ'ল, ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠা মারাত্মক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্ট্রেস কীভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়?
মূলত, চাপ হৃদরোগের সরাসরি কারণ নয়। এটা ঠিক যে, যাদের মানসিক চাপ রয়েছে তারা হৃদরোগ, বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগের প্রবণতা অনুভব করে। কিন্তু, প্রয়োজনীয় চাপ সরাসরি হৃদরোগ হতে পারে না। ঝুলন্ত রাখা এবং পরিচালিত না করা বাকি থাকলে, তীব্র চাপ শুধুমাত্র হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারপর, কারণ কি?
1. চাপ যখন রক্ত চাপ বৃদ্ধি পায়
আপনি চাপ চাপ রক্তচাপ বৃদ্ধি হবে। চাপ পরাস্ত হলে, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে এবং শরীরের উপর কোন প্রভাব ফেলবে না। যাইহোক, যদি চাপ দূরে না যায় এবং এমনকি খারাপ হয়ে যায়, রক্তচাপ উচ্চ থাকবে।
এই উচ্চ রক্তচাপ যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিতে একজন ব্যক্তির সৃষ্টি হয়। উচ্চ রক্তচাপ যখন রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয় না, তখন এটি হৃদয়ের কাজকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, এমনকি স্ট্রোকের ঝুঁকিগুলির একটি কারণ।
2. আপনার মুখ সর্বদা করতে চান চর্বণএমনকি যখন পূর্ণ
দীর্ঘস্থায়ী চাপ অনুভব করে এমন অনেক লোক আসলে তাদের পালাবার মতো খাবার তৈরি করে। উপরন্তু, চাপ এছাড়াও ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে পারে যদি প্রমাণিত হয়। যখন চাপ আসে তখন এই উচ্চ হরমোন কর্টিসোল সম্পর্কিত।
এই হরমোন ক্ষুধা বৃদ্ধি করার ক্ষমতা আছে, এইভাবে এটি অত্যধিক অত্যধিক এবং uncontrolled তৈরীর। এই খাবার অবশ্যই শরীরের চাহিদা অতিক্রম এবং আরো চর্বি stacks কারণ। আচ্ছা, এই চর্বি স্ট্যাক একটি ব্যক্তি হৃদরোগ পেতে হবে।
ফ্যাট রক্তচাপ খোঁচা করতে পারে এবং অবশেষে রক্ত প্রবাহ মসৃণ না। তারপর, হৃদয় ফাংশন ব্যাহত হয়।
3. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য কোন আবেগ নেই
আপনি যদি চাপ অনুভব করেন, তবে আপনাকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে অলস হতে হবে। এটা সারা দিন বিষণ্ণ এবং দু: খিত মনে। এই অবস্থা আপনি কোন শারীরিক কার্যকলাপ না করে তোলে। যদি এটি শুধুমাত্র এক দিনের জন্য করা হয়, এটি ঠিক।
তবে, যদি এই অবস্থায় সপ্তাহের জন্য থাকে তবে সপ্তাহের জন্য আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করবেন না। আপনার ওজন পরে যখন ওজন বাড়ায় যদি বিস্মিত হবেন না। যেহেতু, একটি বেঁচে থাকা জীবনধারা বা শারীরিক কার্যকলাপ না এ সব শুধুমাত্র শরীরের চর্বি আমানত করা হবে।
এবং আবার, চর্বি আপনার রক্ত প্রবাহ ছোঁয়া করার ক্ষমতা এবং অবশেষে হৃদয় সঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না।
4. খারাপ অভ্যাস করে পালাতে চাইতে ঝোঁক
শুধুমাত্র খাদ্য নয়, যারা চাপ ভোগ করে তারা অন্য আরাম পাবে যা নিজেদেরকে আরামদায়ক করে তুলতে পারে, সেইসাথে আলহোকল এবং ধূমপান গ্রহণ করতে পারে। এই খারাপ অভ্যাস অবশ্যই হৃদরোগের ঝুঁকি না শুধুমাত্র বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ ঝুঁকি বৃদ্ধি।
তাহলে, কিভাবে ভালভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করবেন?
বিভিন্ন উপায়ে আপনি যে চাপটি উপভোগ করেন তা দীর্ঘায়িত নয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয় না, যেমন:
- বিশ্রাম এবং আপনি stressed যে জিনিস থেকে দূরে থাকুন। প্রকৃতপক্ষে সব সমস্যার সমাধান করা উচিত, তবে এটি যদি ভাল হয় তবে আপনি যদি প্রথম পদক্ষেপটি সম্পর্কে চিন্তা করতে নিজের সময় খুঁজে পান তবে এটি ভাল। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সমস্যা থেকে দূরে চলে যান, তবে ঠান্ডা মাথার সমস্যাটি সমাধান করা ভাল।
- নিয়মিত ব্যায়াম। ব্যায়াম করার সময়, আপনার শরীরের হরমোন গোপন করে যা স্ট্রেস মাত্রা কমাতে পারে। প্রতিদিন ব্যায়াম 30 মিনিট করার চেষ্টা করুন।
- সাথে চ্যাট করতে বন্ধুদের খুঁজুন। এটি আপনাকে একা বোধ করবে না। সব পরে, বন্ধুদের কাছ থেকে পরামর্শ আপনার সমস্যা দ্রুত সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
