সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি এবং উপায়
- BMI মাধ্যমে আপনার আদর্শ ওজন গণনা
- আদর্শ শরীর ওজন সম্পর্কে ভুল হতে হবে না
- আদর্শ শরীরের ওজন বনাম স্বাস্থ্যকর ওজন
- এছাড়াও স্বাস্থ্যকর যে একটি আদর্শ ওজন পাওয়ার জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি এবং উপায়
হয়তো আপনি প্রায়শই আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার চারপাশের আকৃতির সাথে তুলনা করুন, আপনার ওজন অত্যন্ত বেশি বা কম। অতএব, আপনি আপনার প্রশংসা অন্য কেউ মত একটি শরীর পেয়ে সঙ্গে obsessed হয়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন সেলিব্রিটির মূর্তি গড়ে তুলবেন যার ওজন 50 কিলোগ্রাম। আপনার ওজন একই সংখ্যা পৌঁছে পর্যন্ত আপনি খুব কঠোরভাবে খাদ্য করার চেষ্টা করছেন।
আসলে, এটি পরিষ্কার করা দরকার যে আদর্শ এবং সুস্থ ওজন সর্বদা একইরকম নয়। কেন এমন হয়? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
BMI মাধ্যমে আপনার আদর্শ ওজন গণনা
আদর্শ বা না আপনার ওজন একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে নির্ধারণ করা যেতে পারে (শরীরের ভর সূচক) বা এছাড়াও বিএমআই (শরীরের ভর সূচক) বলা হয়। আপনার ওজনটি bit.ly/indeksmassatubuh এ বা এই লিঙ্কটিতে আদর্শ কিনা তা পরীক্ষা করুন।
ফলাফল পাওয়ার পর, আপনি নিম্নলিখিত বিভাগগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার ওজন স্থিতি নির্ধারণ করতে পারেন:
- কম ওজন: <18.5
- সাধারণ ওজন: 18.5-22.9
- অতিরিক্ত ওজন:> 23-24.9
- গ্রেড 1 স্থূলতা:> 25-29.9
- স্থূলতা ডিগ্রী 2:> 30
আদর্শ শরীর ওজন সম্পর্কে ভুল হতে হবে না
যদিও এটি আদর্শ ওজন বিভাগ নির্ধারণ করতে পারে, তবে BMI সত্যিই আপনার পুষ্টির স্থিতি এবং শরীরের চর্বি শতাংশকে বর্ণনা করে না। কারণ, এই সূত্র আনুপাতিক দেখতে ওজন এবং উচ্চতা সামঞ্জস্য করে।
অর্থাৎ, বিএমআই ভিসারাল চর্বি (পেটের গহ্বর যা চর্বিযুক্ত পেটের মধ্যে চর্বি), উপসর্গযুক্ত চর্বি (ত্বকের নিচে সংরক্ষিত চর্বি এবং এটি উচ্চ মাত্রায় বিপজ্জনক) এবং কোন চর্বি উপকারী।
শরীরের মধ্যে চর্বি জমা হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি একটি সূচক হতে পারে কারণ। শরীরের মধ্যে বেশি চর্বি, আপনার শরীরের আরো অস্বাস্থ্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, যারা অত্যধিক BMI আছে কিন্তু শরীরের চর্বি গঠন স্বাভাবিক। স্বাভাবিক BMI এর সাথে তুলনায় এই ধরনের লোকেদের স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা যেতে পারে তবে অতিরিক্ত চর্বি ভর।
আপনার খুব উচ্চ, খুব ছোট, বা খুব পেশীবহুল অঙ্গবিন্যাস যদি BMI এছাড়াও সাহায্য করে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদ পেশীতে ওজনকারী এমন একজন BMI থাকতে পারে যিনি চর্বি ওজন করেন। কারণ হাড়ের ঘনত্ব এবং শরীরের চর্বি শতাংশ ভিন্ন, তবে এটি BMI এর সাথে গণনা করা যায় না।
আদর্শ শরীরের ওজন বনাম স্বাস্থ্যকর ওজন
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ভারী, যা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে। শুধুমাত্র আপনার স্কেলে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা অর্জন না, কিন্তু স্বাস্থ্য একটি ভাল স্তর অর্জন করার প্রচেষ্টা উপর আরো। একটি কঠোর খাদ্য সঙ্গে না, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে।
একটি সুস্থ ওজন যখন আপনি উপযুক্ত বোধ করেন, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হন, স্পষ্টভাবে চিন্তা করেন এবং কোনও রোগ নেই। সুতরাং, যদি আপনি আদর্শ BMI অর্জনে সফল হন তবে এটি নিরর্থক, কিন্তু আপনি যে কঠোর খাদ্যটি বাস করছেন তার কারণে আপনি দুর্বল, ক্লান্ত, এমনকি অসুস্থ বোধ করেন।
এছাড়াও স্বাস্থ্যকর যে একটি আদর্শ ওজন পাওয়ার জন্য টিপস
BMI অনুযায়ী আদর্শ ওজন বজায় রাখা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কারণ, কম ওজন সংক্রামক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অতিরিক্ত শরীরের ওজন ক্রোনারী হার্ট ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো ক্ষতিকারক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আদর্শ শরীরের ওজন আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের একমাত্র হাতিয়ার নয়।সুতরাং, এখন দাঁড়িপাল্লা ও চেহারা সম্পর্কিত তাদের সম্পর্কের উপর মনোযোগ দেওয়ার সময় আর নেই, কিন্তু দীর্ঘ জীবন প্রত্যাশার প্রচেষ্টায় আরও বেশি কিছু করার নেই।
এই সব সময় যদি আপনি কঠোর খাদ্যের উপর মনোযোগ দেন তবে আপনাকে এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রয়োগ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে হবে। কারণ এটি একটি আদর্শ ওজন অর্জনে আরও কার্যকরী যা কঠোর খাদ্যের তুলনায় স্বাস্থ্যকর, যা যদি বন্ধ থাকে তবে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
