সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় ব্যায়াম উপকারিতা
- কি ক্রীড়া পাচন সহজতর সাহায্য করতে পারেন?
- যে মনোযোগ প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
সপ্তাহে তিনবারের চেয়েও কম এবং কঠোর যন্ত্রনাদায়ক শরীরে কোষ্ঠকাঠিন্য ধরা যেতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য যে কেউ ঘটতে পারে। সাধারণত, কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কারণ আপনি যথেষ্ট ফাইবার বা পান না পান। অনেক মানুষ জানেন না, ব্যায়াম আপনার ক্ষয় সমস্যা সমাধানের সাহায্য করতে পারেন। কেন যে?
কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় ব্যায়াম উপকারিতা
সক্রিয়ভাবে স্থানান্তরিত যারা একটি পাচক সিস্টেম আছে ঝোঁক যারা মানুষের জীবন অলস, অকার্যকর চেয়ে বেশি তাত্পর্যপূর্ণ থাকে। এই সুবিধা উপায়ে বিভিন্ন মাধ্যমে অর্জন করা হয়।
প্রথমত, ব্যায়াম হরমোন প্রোজেস্টেরন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্য একটি ভূমিকা পালন করা হয়। আর অবশিষ্ট খাদ্য বৃহৎ অন্ত্রে থাকে, কম পরিমাণে শোষিত পানি। এটি স্টলকে শুকানোর কারণ হতে পারে এবং অবশেষে শক্ত হয়ে যায়, যা আপনার পক্ষে পরাভূত করা কঠিন করে তোলে। হরমোন প্রজেসেরোন হ্রাসের মাত্রাগুলি আপনার অন্ত্রে খাদ্যের গতির মসৃণতা করতে সহায়তা করতে পারে।
উপরন্তু, ব্যায়াম সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে - যা আপনার পাচক সিস্টেম জুড়ে। যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গের রক্তের প্রবাহ মসৃণ হয়, পেট পাচক এনজাইম উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং অন্ত্র সংকোচনের জন্য আরও সহজ হবে। মলদ্বারের টিপস থেকে মলদ্বারের সরু পিলটি সরিয়ে ফেলার জন্য উভয়ই প্রয়োজন।
ব্যায়াম এছাড়াও ক্ষুধা মনে করা হয়। খাদ্য গ্রহণ বাড়লে, অন্ত্রের আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি খাদ্যকে হজম করতে বাড়ায়। ফলস্বরূপ, পরাস্ত করার ইচ্ছাও বৃদ্ধি পায়।
কি ক্রীড়া পাচন সহজতর সাহায্য করতে পারেন?
পাচক সিস্টেমটি সহজতর করতে পারে এমন ব্যায়াম হ'ল একটি হালকা এরোবিক ব্যায়াম যা শ্বাস এবং হার্ট রেট উন্নত করে। ভাল হৃদয় এবং ফুসফুস ফিটনেস মসৃণ রক্ত প্রবাহ উত্পাদন করে, এইভাবে আরও দক্ষ অন্ত্র আন্দোলন প্রভাবিত করে।
মারাত্মক কষ্টের সময় আপনি যা করতে পারেন তার এ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের হাঁটা বা জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, বা অ্যারোবিক্স।
যে মনোযোগ প্রয়োজন
ক্রীড়া defecation সঙ্গে সমস্যা মোকাবেলার জন্য ভাল। কিন্তু আপনি ব্যায়াম যখন মনোযোগ দিতে।
খাওয়ার পর অবিলম্বে ব্যায়াম করবেন না। খাবার খাওয়ার পরে, রক্তের প্রবাহ পেট এবং অন্ত্রে খাদ্যের হজম করতে সাহায্য করবে। কিন্তু যদি আপনি খাওয়ার পর সঠিকভাবে ব্যায়াম করেন তবে রক্তটি প্রকৃতপক্ষে শরীরের পেশীগুলিতে সক্রিয়ভাবে চলবে যা সক্রিয়ভাবে চলছে। ফলস্বরূপ, পেট সামান্য রক্ত প্রবাহ আছে। এর মানে হল পেট শুধুমাত্র ক্ষুদ্রতম এনজাইমগুলি তৈরি করে এবং অন্ত্রের আন্দোলনগুলি অবশিষ্ট খাবারকে মলদ্বারে পৌঁছাতে ধীর করে। তাই, খাওয়ার পর ব্যায়াম আসলে আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে উঠতে পারে।
খাওয়া বা অন্তত আগে ব্যায়াম ভাল খাওয়ার এক ঘন্টা পরে, অনেক মানুষ বলে, আপনার খাদ্য প্রথম নিচে যেতে জন্য অপেক্ষা করুন। আগে, সময়, এবং ব্যায়াম পরে পানীয় দ্বারা আপনার তরল প্রয়োজন পূরণ করতে ভুলবেন না। আপনার শরীর সঠিকভাবে হাইড্রয়েড হয় না যখন অন্ত্র খাদ্য থেকে পুষ্টি শোষণ করা আরো কঠিন হবে।
