ঘন ঘন বা ব্যথা? আপনি পটাসিয়াম অভাব হতে পারে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: কিডনি ঠিক আছে তো? এই ৮ লক্ষণে সতর্ক হোন
  
• শরীরের পটাসিয়াম অভাব থাকলে কি হবে
  
• কি পটাসিয়াম অভাব কারণ?
  
• কিভাবে আপনি পটাসিয়াম অভাব থেকে আপনার শরীরের প্রতিরোধ করবেন?
  
• 1. আলু
  
• 2. Avocados
  
• 3. কলা
  
• 4. মাছ
  

মেডিকেল ভিডিও: কিডনি ঠিক আছে তো? এই ৮ লক্ষণে সতর্ক হোন

পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ইলেক্ট্রোলাইট বলা হয়। একটি ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে, পটাসিয়াম শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পটাসিয়াম এছাড়াও পেশী এবং হৃদয় নিয়ন্ত্রণ স্নায়ু এর ফাংশন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের পটাসিয়াম অভাব থাকলে, শরীরের লক্ষণগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে একটি চিহ্ন দিতে হবে। শরীরের পটাসিয়াম কতটা মারাত্মক হয় তা নির্ভর করে হালকা এবং গুরুতর উপসর্গ রয়েছে।

শরীরের পটাসিয়াম অভাব থাকলে কি হবে

চিকিৎসা পদে পটাসিয়ামের অভাব হিপোক্যালেমিয়া বলা হয়। এই অবস্থায় যদি কোন ব্যক্তির রক্তের প্রবাহে পটাসিয়াম স্তর স্বাভাবিক স্তরের নীচে থাকে। স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে রক্তের পটাসিয়ামের মাত্রা 3.5 থেকে 5 মি। / লি। যাইহোক, রক্তে পটাসিয়াম স্তর কম 3.5 এমইউ / এল এই অবস্থা পটাসিয়াম একটি অভাব বলা যেতে পারে।

পটাসিয়াম স্তর খুব কম, যা 2.5 মি। / লি। এর চেয়ে কম, তবে এই অবস্থাটি উন্নত পটাসিয়ামের অভাব যা বিপজ্জনক হতে পারে বা তা অবিলম্বে চিকিত্সা না করলেও মৃত্যু হতে পারে।

এই কারণে, যদি আপনার শরীরের আরও গুরুতর সমস্যাগুলি হ্রাস করতে পটাসিয়ামের অভাব থাকে তবে লক্ষণগুলি বা বৈশিষ্ট্যগুলি জানুন। আপনার শরীরের পটাসিয়াম স্তরের স্বাভাবিক সীমার নিচে থাকলে কিছু ফলাফল এখানে দেওয়া হল:

• পেশী cramps এবং twitching।
• পেট ব্যাথা।
• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• বমি বমি ভাব এবং বমি করা।
• হার্ট প্যাল্পিথেশন (হৃদস্পন্দন, আপনার হার্ট রেট অস্বাভাবিক মনে হয়, খুব ধীরে ধীরে, বা ল্যামটি ল্যাথিক নয়, বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বীট থাকে)।
• ঘন ঘন প্রস্রাব এবং তৃষ্ণা।
• Tingling এবং numbness।

আপনার শরীরের পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। সাধারণত ডাক্তাররা রক্ত ​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা, এবং ইসিজি পরীক্ষার মতো অনেক পরীক্ষাগার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবে।

কি পটাসিয়াম অভাব কারণ?

এমন একটি শর্ত রয়েছে যা একজন ব্যক্তির পটাসিয়াম অভাবের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির সম্মিলিত বমিভাব এবং ডায়রিয়া, অত্যধিক ঘাম, অ্যালকোহলিজম, বুলিমিয়া, এবং ল্যাক্সটিভস এর অত্যধিক ব্যবহার ব্যাধি খাওয়া। উপরন্তু, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস কেটোসিডোসিস, ফোলিক এসিডের অভাব এবং অপুষ্টির মতো গুরুতর চিকিত্সার প্রভাবগুলির কারণে পটাসিয়ামের অভাবও হতে পারে।

তবে, সাধারণভাবে সর্বাধিক ঘন ঘন পটাসিয়াম অভাব অনুভব করার কারণে ঘন ঘন গঠনের গতিবেগকে প্রসারিত করে যা ডায়রিয়ার ঔষধ গ্রহণের প্রভাব। উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ আছে এমন লোকদের জন্য ডায়রেক্টিক ওষুধ ব্যবহার করা হয়।

অতএব, এই অবস্থা ঝুঁকি কমাতে অত্যধিক ডায়রিয়ার ঔষধ ব্যবহার এড়ানো। এই কারণে, অনাকাঙ্ক্ষিত জিনিসগুলি এড়াতে এই ঔষধের ব্যবহার সর্বদা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত।

কিভাবে আপনি পটাসিয়াম অভাব থেকে আপনার শরীরের প্রতিরোধ করবেন?

উচ্চ পটাসিয়াম ধারণকারী খাবার খাওয়া দ্বারা পটাসিয়াম অভাব প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শ্রেণীবদ্ধ পটাসিয়াম ধারণকারী খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন নয় এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা উচ্চ পটাসিয়াম থাকে যা আপনি প্রতিদিন পটাসিয়ামের ঘাটতি রোধ করতে পারেন।

1. আলু

আলু পটাসিয়াম সেরা উৎস। আসলে, অন্যান্য ধরনের খাবারের মধ্যে, আলুতে পটাসিয়ামের 925 মিলিগ্রামের বেশি পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।

যাইহোক, এটি প্রক্রিয়া কিভাবে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে ফ্রাই আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু। ভাল, চামড়া দিয়ে সম্পূর্ণ বেকড আলু খাওয়া। আপনি আপনার প্রিয় রেস্টুরেন্ট যারা মত বেকড আলু রেসিপি অনুসন্ধান করতে পারেন। যাইহোক, ভুলবেন না, অতিরিক্ত সস বা পনির যোগ এড়াতে।

2. Avocados

অনেক মানুষ avocados খেতে চান না কারণ তারা উচ্চ-চর্বিযুক্ত ফল বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এভোকাডোসের ওমেগা -6 ফ্যাটগুলি হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য খুব ভাল। এভোকাডোসগুলিতে অসম্পৃক্ত ওলিক অ্যাসিড থাকে যা শরীরের উচ্চ কলেস্টেরলের বিপদকে কমাতে পারে।

উপরন্তু, এক avocado কলা মধ্যে পটাসিয়াম কন্টেন্ট দ্বিগুণ বেশী থাকতে পরিচিত। এই কারণে রক্তে পটাসিয়ামের অভাব প্রতিরোধে পটাসিয়ামের চাহিদা পূরণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য avocados খুব ভাল।

3. কলা

কার্বোহাইড্রেট এবং সমৃদ্ধ ফাইবার ধারণকারী ছাড়াও কলাগুলিতে পটাসিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য ভাল। এটিতে সুস্থ কার্বোহাইড্রেটগুলিও পেটকে পূর্ণ করে তোলে এবং পাচক ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, কলা নিয়মিত খাওয়ানো এছাড়াও আপনি পেশী cramps এড়াতে সাহায্য করতে পারেন।

4. মাছ

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে এটি সমৃদ্ধ নয়, মাছ পটাসিয়াম, খনিজ ও লোহার মধ্যেও বেশি। বেশিরভাগ মাছ মূলত প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে যেমন সালমন, সার্ডাইন, টুনা, এবং বিভিন্ন ধরণের মাছ। শুধু আলু মত, ভাজা মাছ প্রক্রিয়াজাতকরণ এড়াতে। স্যুপ, পুড়িয়ে ফেলা বা বেকড করা যেমন আরও স্বাস্থ্যকর রান্না পদ্ধতি চয়ন করুন।