খাওয়ার আগে বা পরে ভাল ফল খাবেন?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাবেন জেনে নিন
  
• খাওয়ার পর ফল খাওয়া নিষিদ্ধ সম্পর্কে মিথ্যার
  
• খাওয়ার পর তুমি কি ফল খাবে?
  
• একটি ডেজার্ট হিসাবে ফল খাওয়া এবং বিপর্যস্ত
  

মেডিকেল ভিডিও: ব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাবেন জেনে নিন

অনিশ্চিতভাবে, ফল শরীরের জন্য স্বাস্থ্য উপকারের একটি অসাধারণ অফার। নিয়মিতভাবে প্রতিদিন ফল খাওয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে, শরীরটি আরও উপযুক্ত। আপনি অবশ্যই প্রকৃতির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য মিস করতে চান না? ফল থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আমরা কখন ফল খেতে পারি? অনেক মানুষ মুখ ধুয়ে ফল ব্যবহার করে যাতে ফল খাওয়ার পরে প্রায়ই ফল খাওয়া যায়। যাইহোক, যারা বিশ্বাস করে যে খালি পেটে ফল খাওয়া উচিত। এই নিয়ম সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ? উত্তরটি খুঁজে বের করতে নিচের সম্পূর্ণ পর্যালোচনাটি দেখুন।

খাওয়ার পর ফল খাওয়া নিষিদ্ধ সম্পর্কে মিথ্যার

অনেকে বিশ্বাস করে যে খাওয়ার পর ফল খাওয়া শরীরকে প্রবেশ করে এমন পুষ্টিকরকে অনাদায়ী করে তোলে। উপরন্তু, খাবার পর ফল খাওয়া পাচক সমস্যা হতে পারে। তাই, পেট খালি করার সময় সবচেয়ে ভাল সময় পেট খালি হলে বা লঞ্চ এবং ডিনারের মতো বড় খাবার খাওয়ার আগেই সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। যাইহোক, আপনি চিন্তা করতে হবে না কারণ এটি শুধু একটি পৌরাণিক ঘটনা।

এছাড়াও পড়ুন: এটা কি সত্যিই টমেটো গাউট কারণ হতে পারে?

এই পৌরাণিক কাহিনীকে সমর্থন করার জন্য প্রচারিত তত্ত্বটি হ'ল খালি পেটে খেয়ে যদি বিশেষ এনজাইমগুলির সাহায্যে আরও দ্রুত শোষিত হয়। তবে, যদি আপনার পেট খাদ্য দ্বারা ভরা হয়, আপনার পাচনতন্ত্র খাদ্য থেকে পুষ্টি এবং পদার্থ শোষণ ব্যস্ত হয়ে যাবে, ফল নয়। ফলস্বরূপ, যে ফলগুলি আপনি খাওয়ার পরে খাবেন তাও পেটের ভিতরেই কবর হয়ে যাবে, পুষ্টিকর সঠিকভাবে পুষ্ট করা এবং শোষণ করা যায় না। এই ঝুঁকি ফল পেট ফরম ফলে। ফলে, flatulence, belching, পেট ব্যথা থেকে আগত, পরিবর্তিত হতে পারে।

খাওয়ার পর তুমি কি ফল খাবে?

ফল খাওয়া আগে এবং পরে উভয় যে কোন সময়, খাওয়া যাবে। তাজা ফল ভোগ করার সেরা সময় যখন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে কোন নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। খাওয়ার পর আপনি যদি ফল খান, ফল জমা হবে না এবং পাচক সমস্যা সৃষ্টি করবে না। ফল থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি এখনও শরীরের দ্বারা সঠিকভাবে হজম করা হবে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ হাফিংটন পোস্ট থেকে সংগৃহীত, জিল ওয়েইনবারবার্গার প্রকাশ করেছিলেন যে ফল ফরমমেন্ট প্রক্রিয়াটি পেটের মধ্যে ঘটবে না। যেহেতু, fermentation ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশ অনেক প্রয়োজন। এদিকে, আপনার পেটটি হাইড্রোক্লোরিক এসিড দিয়ে ভরা হয় যা ব্যাকটেরিয়াগুলি উপনিবেশ তৈরির আগে এবং বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া মারতে পারে।

সবশেষে, জিল আরও বলেছেন যে মানব পাচক পদ্ধতিটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে একযোগে বিভিন্ন ধরণের খাদ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সবজি এবং সাইড ডিশ সঙ্গে একসাথে চাল খায়। প্রতিটি খাদ্য এবং প্রকৃতির প্রকৃতি ভিন্ন, তবে আপনার পাচক সিস্টেম এখনও ভাল কাজ করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: 3 শারীরিক কারণ পুষ্টি অবহেলা করা যাবে না

একটি ডেজার্ট হিসাবে ফল খাওয়া এবং বিপর্যস্ত

আপনার কী চিন্তা করা উচিত তা হল ফল খাওয়ার সর্বোত্তম সময় নয়, তবে শরীরের খাবারের সংমিশ্রণ কত সংমিশ্রণ করা উচিত। যদিও ফলটি ডেজার্টের সুস্থ ও তাজা পছন্দগুলির মধ্যে একটি, তবে আপনাকে এখনও অংশগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। কোন ফল এখনও ক্যালোরি এবং চিনি রয়েছে। সুতরাং, আপনার পেট পূর্ণ মনে হলে আপনি সাবধানে শুনতে হবে। মানে আপনি যথেষ্ট পুষ্টি আছে।

আপনি যদি সত্যিই ফল খেতে চান তবে এটি প্রায় এক থেকে দুই ঘন্টা আগে বিরতি দিন। এটি এমন যে, ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রা খাওয়া যায় না যা মেটাবলিক সিস্টেমে শক্তির উৎসে পুড়ে যায়। অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, যকৃতের রোগ, এবং কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ফল এবং সবজি খেতে শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে খারাপ সময়

তবে, এর অর্থ এই নয় যে খাওয়ার পর আপনাকে ফল খাওয়া উচিত নয়। খাবারের পরে ফল খেতে আপনাকে আইসক্রিম বা কেকের মত একটি ডেজার্ট বেছে নিতে বাধা দিতে পারে। ফল ছাড়া অন্য মিষ্টি সাধারণত সংশ্লেষযুক্ত চর্বি, যোগ চিনি, এবং উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে প্রতিদিন প্রতিদিন নিয়মিত ফল খায়। এইভাবে, আপনি ফল বিভিন্ন পুষ্টি থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে পারেন।