সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ১ টি সবজি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে, জেনেনিন সঠিক ব্যবহার Okra Benefits
- বিভিন্ন ফল এবং সবজি যা আপনাকে খেতে হবে যাতে তারা অল্প বয়সে থাকে
- 1. দারুচিনি
- 2. Avocados
- 3. টমেটো
- 4. ব্লুবেরি
- 5. স্পিনিক
মেডিকেল ভিডিও: ১ টি সবজি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে, জেনেনিন সঠিক ব্যবহার Okra Benefits
বয়ঃসন্ধিকরণ শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা এড়ানো যায় না। যদিও আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না, তবুও আপনার ত্বককে তীব্র এবং স্বাস্থ্যকর রাখার সুযোগ থাকতে পারে। তরুণ থাকার জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরনের ফল এবং সবজি উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনি কি করছেন নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন ফল এবং সবজি যা আপনাকে খেতে হবে যাতে তারা অল্প বয়সে থাকে
আমরা বয়স হিসাবে, শরীরের অনেক পরিবর্তন অভিজ্ঞতা। না শুধুমাত্র চেহারা, কিন্তু হ্রাস যে অঙ্গ ফাংশন পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি খাদ্য হজম করা, সহজে ক্লান্ত, ক্ষুধা হারাতে এবং এভাবে আরও বেশি হয়ে উঠেন।
অধ্যাপক ড। জোশ এক্স, ডিএনএম, ডিসি, সিএনএস, চেরোপ্রাক্টিক এবং ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদদের একজন ডাক্তার, প্রকাশ করেছেন যে মানুষের সত্যিই উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণকারী খাবারের প্রয়োজন। কারণ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের প্রতিটি অংশে বৃদ্ধির প্রভাবকে হ্রাস করার ক্ষেত্রে ত্বক, মস্তিষ্ক, হৃদয়, জয়েন্ট থেকে শুরু করার ভূমিকা পালন করে।
আচ্ছা, আপনার যুবতী ত্বক সবসময় সুস্থ থাকে, তাই আপনি নিম্নোক্ত ধরণের কিছু ফল এবং সবজি উপর নির্ভর করতে পারেন।
1. দারুচিনি
হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, দারুচিনি স্বাস্থ্যকর ফল এক। কারণ হলুদ সবুজ চা চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ মাত্রা থাকে।
এই লাল ফলটি ভিটামিন সি দিয়ে প্যাক করা হয় যা সূর্যালোকের কারণে জ্বলন্ত প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। এ ছাড়া, দারুচিনিগুলিতে অ্যালাগিক এবং পাউয়ালিক্যাগিন অ্যাসিডও রয়েছে, দুটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ানোর জন্য উপকারী।
প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত একটি গ্লাস দারুণ রস পান করে, আপনি স্বাস্থ্যকর, toned, এবং যৌবন ফলাফল পাবেন।
2. Avocados
সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও, এভোকাডোস স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারের সাথে সুপার ফলের একটি। পুষ্টি সাধারণত এভোকাডোস একটি সুস্থ চর্বি সামগ্রী যা নিরাপদ এবং শরীরের চর্বি তৈরি করে না।
এভোকাডোসগুলিতে পলিহাইড্রক্সি ফ্যাটি অ্যালকোহল নামে অনন্য যৌগ থাকে যা সূর্যের এক্সপোজার থেকে চামড়া রক্ষা করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ডিএনএ মেরামত করতে সহায়তা করে।
শুধু এও নয়, অ্যাভোকাডোসগুলিতে লুটিন এবং জ্যাক্যাক্থ্যান্টিন রয়েছে, দুটি ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকে দ্বিগুণ সুরক্ষা দেয়। ফলস্বরূপ, বার্ধক্য বৃদ্ধির কারণে ত্বক টাইট এবং সহজে জ্বলজ্বলে হয় না।
3. টমেটো
তরুণ থাকার আরেকটি উপায় হল আপনার ডায়েট টমেটো প্রচুর যোগ করার চেষ্টা করুন। কারণ টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, যা এক ধরনের ক্যারোটিনয়েড যা ত্বকে UV বাতির প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে।
হ্যাঁ, ইউভি আলোর ত্বকের ক্ষতি হতে পারে, এটি বৃদ্ধ হতে পারে, এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 15 মিনিটের জন্য লাইকোপিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধারণকারী খাবার খেয়ে মহিলারা ত্বকের কাঁটাচামচকে হ্রাস করে।
স্বাস্থ্যকর এবং তরূণ ত্বকের উপলব্ধি করতে, অলিভ তেল দিয়ে টমেটো রান্না করুন যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও ধারণ করে। এই দুই সমন্বয় উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের মধ্যে lycopene শোষণ বৃদ্ধি করতে পারেন। এইভাবে, বয়স বাড়তে থাকলেও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ ও যৌবনশীল।
4. ব্লুবেরি
যদিও এটি ছোট, তবে ব্লুবেরিগুলি আপনার সুস্থ ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি অফার করে। ব্লুবেরি সুপরিণতি প্রভাব হ্রাস প্রমাণিত হয়েছে, এটি এমনকি আপনি দীর্ঘ বাস করতে পারেন, আপনি জানেন!
ব্লুবেরিগুলির মধ্যে উচ্চ এনথোচিয়ানিন রয়েছে, যা একটি যৌগ যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির দ্বারা সৃষ্ট সেল হ্রাসকে কমাতে পারে। দৈনন্দিনভাবে প্রায় 350 গ্রাম ব্লুবেরি খাওয়াতে, আপনি ত্বকে সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles এড়াতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি সারা দিন জুড়ে এবং আরও তরল চেহারা।
5. স্পিনিক
জার্নাল অব এগ্রিকালচারাল ফুড কেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, স্পিনিক সবজিতে বিটা ক্যারোটিন এবং লুটিন, দুটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে। যখন ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়, এর অর্থ ত্বকে তীব্রতর হয়ে যায় এবং সহজে ঝলক সৃষ্টি করে এমন সূক্ষ্ম লাইনগুলি উদ্ভূত হয় না।
উপরন্তু, এই সবুজ শাক-সবজিতে ফাইটনট্রিয়েন্টস বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যা সূর্য থেকে ত্বকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ত্বকের সুস্থ ও তরল রাখতে প্রতি সপ্তাহে 700 গ্রাম স্পিনার খাওয়া।
