সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Garments Quality Inspection- Table Quality Check in Garment Industry
- স্থূলতা ডায়াবেটিস জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি ফ্যাক্টর
- 4 হাত দৈর্ঘ্যের সঙ্গে আদর্শ কোমর পরিধি অনুমান
- কিভাবে আপনি 4 হাত দিয়ে আপনার কোমর পরিধি পরিমাপ করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: Garments Quality Inspection- Table Quality Check in Garment Industry
২013 সালের বেসিক হেলথ রিসার্চ (রিস্কেসডাস) এর ফলাফল অনুসারে, ডায়াবেটিস মেলিটাস বিশ্বের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। সময়ে সময়ে ক্ষতিগ্রস্থদের সংখ্যা বাড়ছে। আসলে, ডায়াবেটিসের জন্য একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর ওজন এবং মোটা হচ্ছে। আপনি অতিরিক্ত ওজনের এমনকি এমনকি স্থূল কিনা তা খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
স্থূলতার ঝুঁকি অনুমান করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার হাত দিয়ে আপনার আদর্শ কোমর পরিধি পরিমাপ করা। কিভাবে? এখানে চেক করুন!
স্থূলতা ডায়াবেটিস জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি ফ্যাক্টর
বয়স, গর্ভাবস্থা, চাপ, নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, পারিবারিক ইতিহাস, উচ্চ কলেস্টেরল এবং স্থূলতা সহ ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করার বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে। স্থূলতা সোসাইটি পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ কারণ ওজন বা মোটা হচ্ছে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ প্রায় 90 শতাংশ লোকজনও মোটা, বিশেষ করে যদি আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন থাকে (কেন্দ্রীয় স্থূলতা)। কারণ, স্থূল মানুষ তাদের রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইনসুলিন তৈরি করতে তাদের শরীরের উপর অত্যধিক চাপ দেয়। অতএব, তারা ডায়াবেটিস পেতে ঝোঁক।
সেন্ট্রাল স্থূলতা বা পেটে স্থূলতা (বেশি বেশি ঘন ঘন ও চর্বিযুক্ত পেট হিসাবে পরিচিত) পেট এলাকায় অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহ। কেন্দ্রীয় স্থূলতা ডায়াবেটিস সৃষ্টির 7 গুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে।
সমস্যাটি যে ওজন একা কেন্দ্রীয় স্থূলতার জন্য একটি বেঞ্চমার্ক হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না। স্বাভাবিক শরীরের ওজন সহ অনেক লোক কিন্তু একটি স্থূল পেট, যা কেন্দ্রীয় স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে। অতএব, আপনার পেট কত ফ্যাট মনোযোগ দিতে হবে। কিভাবে?
4 হাত দৈর্ঘ্যের সঙ্গে আদর্শ কোমর পরিধি অনুমান
স্বাস্থ্য সনাক্ত করার জন্য বেশিরভাগ নির্দিষ্ট সরঞ্জাম দরকার, উদাহরণস্বরূপ শরীরের ওজন পরিমাপের স্কেল, শরীরের চর্বি পরিমাপ করার জন্য ক্যালিপার বা কোমর পরিধি পরিমাপ করার জন্য পরিমাপের টেপ।
দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এই সরঞ্জাম আছে না। কোমরবন্ধ আদর্শ কিনা তা অনুমান করার চেষ্টা করার এক উপায় রয়েছে। আপনি শুধুমাত্র আপনার হাত ব্যবহার করে এটি পরিমাপ করতে পারেন। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই কৌশলটি এখনও বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তদন্ত করা হচ্ছে, যাতে এটি পরিমাপের পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না যা এখন 100%।
তবে, এই সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের হাত আকার ২0-25 সেমি। সুতরাং, 4 ইঞ্চি 80-90 সেমি সমান হতে অনুমিত হয়। আচ্ছা, আপনি এই পদ্ধতিটি নিজের মধ্যে কেন্দ্রীয় স্থূলতার সম্ভাবনা সনাক্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে আপনি 4 হাত দিয়ে আপনার কোমর পরিধি পরিমাপ করবেন?
সরাসরি দাঁড়ানো এবং স্বাভাবিক হিসাবে শ্বাস নিন, তারপরে আপনার পিছনে বা পিছনে থেকে শুরু করে, আপনার হাতের ব্যবহার করে আপনার পেট বোতামের সমান্তরাল আপনার কোমরেখা পরিমাপ করুন। আপনার কোমর পরিধি 4 ইঞ্চি অতিক্রম করে থাকলে, আপনি কেন্দ্রীয় স্থূলতা বিভাগ হতে পারে।
মহিলাদের জন্য আদর্শ কোমর আকার 80 সেন্টিমিটার কম, আর পুরুষদের জন্য 90 সেন্টিমিটার বেশি নয়। কোমর পরিধি পরিমাপ যদি সেই সংখ্যাটির চেয়ে বেশি হয়, তবে একটি সম্ভাব্য পেট বা কেন্দ্রীয় স্থূলতার সম্ভাবনা রয়েছে।
আরও সঠিক ফলাফল পেতে, আপনার কোমর পরিধি সঠিক সংখ্যাটি সনাক্ত করতে পরিমাপের টেপ ব্যবহার করা ভাল। কারন প্রতিটি ব্যক্তির হাতের আকার পরিবর্তিত হয় যাতে বিভিন্ন ফলাফল দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। 4 ইঞ্চি হাত টেকনিকের সাথে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরে এবং এটি প্রমাণ করে যে আপনি ঝুঁকির সম্মুখীন হয়েছেন, আরো নির্ভুল ফলাফল পেতে অবিলম্বে পরিমাপের টেপ ব্যবহার করে আবার নিশ্চিত করুন।
আপনি আপনার ডাক্তার চেক করে আপনার কোমর পরিধি চেক করতে পারেন। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিরোধক পরিমাপ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে, ডাক্তাররা যদি প্রয়োজন হয় তবে জীবনধারা বা নির্দিষ্ট ঔষধের পরিবর্তনের বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন। বিভিন্ন স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকাকালীন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে, আপনি কোনও অতিরিক্ত উদ্বেগ ছাড়াই জীবনযাপন করতে পারেন।
