6 টি ভুল যখন এটি এড়িয়ে চলতে হবে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 6 Mistakes You Should Avoid While Learning Guitar
  
• যে এড়িয়ে চলার সময় এড়ানো উচিত ভুল?
  
• 1. প্রস্তুতি যে পরিপক্ক হয় না
  
• 2. খুব দ্রুত শুরু করুন
  
• 3. পান করবেন না
  
• 4. দরিদ্র খাদ্য
  
• 5. ঘুমের অভাব
  
• 6. ব্যথা উপেক্ষা
  

মেডিকেল ভিডিও: 6 Mistakes You Should Avoid While Learning Guitar

নিয়মিত চলমান থেকে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বেনিফিট অর্জন করতে, আপনি মনোযোগ দিতে হবে যে অনেক কিছু আছে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিম্নলিখিত চলমান ছয় ত্রুটি এড়াতে।

যে এড়িয়ে চলার সময় এড়ানো উচিত ভুল?

1. প্রস্তুতি যে পরিপক্ক হয় না

অনেক লোক মনে করে যে আপনি যদি চালাতে চান তবে আপনি কেবল দুবার চিন্তা ছাড়াই চালাতে পারেন। এই দীর্ঘ রান আঘাত ট্রিগার করতে পারেন। প্রাক চালানোর গরম গুরুত্বপূর্ণ। একটি উষ্ণ আপ এড়িয়ে যাওয়া শুরু হতে শুরু করে প্রথম কয়েক বার পেট বা পেশী টান হতে পারে, এবং এই প্রেরণা হ্রাস করা হবে। আপনার পেশী এবং আপনার রক্তচাপ উভয়ই সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গরম করার প্রয়োজন, বিশেষত যদি আপনি এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চলতে থাকেন।

2. খুব দ্রুত শুরু করুন

কিছু লোক অপ্রত্যাশিতভাবে শুরু করে, অন্যরা উসাইন বোল্টের মতো বিদ্যুতের মতো দ্রুত দৌড়ায়। এটি সবচেয়ে সাধারণ চলমান ত্রুটি। আপনার পেশীগুলি যদিও উষ্ণ হয়ে উঠেছে তবুও চলমান গতিতে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দরকার। হঠাৎ চরম আন্দোলন ক্ষতি হতে হবে।

3. পান করবেন না

আগে, সময়, এবং চলমান পরে পর্যাপ্ত তরল ভোজনের রানার মধ্যে সাধারণ যে একটি runaway ত্রুটি। আপনি যদি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চালানোর পরিকল্পনা করেন তবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে পানি প্রয়োজন। কিছু লোক মনে করে যে চলমান সময় পানীয় গ্রহণ করা পেট ব্যাথা বা শুধু সময় অপচয় করবে, কিন্তু ডিহাইড্রেশন একটি বড় সমস্যা। দীর্ঘ সময় ধরে তরল ক্ষয় প্রচুর পরিমাণে মাথা ঘোরা বা এমনকি fainting কারণ।

4. দরিদ্র খাদ্য

চলার পরে ক্ষুধা স্বাভাবিক কারণ দেহটি ক্রমাগত এত শক্তি নির্গমন করে। কিন্তু কামনা দ্বারা blinded করা হবে না। আপনি খেতে কি উপেক্ষা একটি খারাপ সিদ্ধান্ত। এটি আপনার শরীরের জন্য যে সমস্ত ভাল কাজ করেছে তা বাতিল করবে এবং এটি নিরর্থক করে দেবে। অত্যধিক ক্যালোরি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের ধৈর্য এবং ভবিষ্যতে আপনার চলমান ছন্দ বজায় রাখা আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়বে।

5. ঘুমের অভাব

বেশিরভাগ লোক আজ যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে না এবং এটি যথেষ্ট খারাপ, তবে দৌড়বিদদের যথেষ্ট ঘুম দরকার। তারা স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ঘুমের বঞ্চনাকে আরও ভাল করে তুলতে সক্ষম হতে পারে কারণ তারা স্বাস্থ্যকর, কিন্তু একজন রানার হওয়ার অর্থ হচ্ছে আপনি আপনার শরীরকে আরও বেশি করার জন্য দাবি করছেন। ঘুমের সময় শরীরটি বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন করে যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। আপনার শয়নকাল রুটিন নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করুন এবং এটি লাঠি কারণ এটি আপনাকে একটি ভাল রানার করতে হবে।

6. ব্যথা উপেক্ষা

চলার পরে সামান্য কঠোরতা প্রাকৃতিক জিনিস, বিশেষত যদি এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার প্রথম সময়। কিন্তু 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা উপেক্ষা করবেন না। বরফের সংকোচনের জন্য অথবা ইবুপ্রোফেন গ্রহণ করলেই দীর্ঘস্থায়ী আঘাত নিতে পারে - এমন কোনও ক্ষতিকারক আঘাত উপেক্ষা করলে কিছু ঘটতে পারে - ব্যথা সহ্য করার জন্য নিজেকে জোর করার জন্য নয়। এই অবশ্যই আপনার অবস্থা খারাপ হবে। ব্যথা একটি সতর্কতা যা আপনার শরীরের সাথে কিছু ভুল এবং চলমান থেকে বিরতি গ্রহণ নিরাপদ সমাধান।

যদিও উল্লিখিত উপরে থেকে পৃথক থাকার সময় এখনও আরও অনেক ভুল রয়েছে, তবে এখন আপনার কোন অভ্যাসগুলি মনোযোগ দিতে পারে তা হল প্রধান পরিবর্তনগুলি করার প্রথম পদক্ষেপ। যদি আপনি সঠিক জিনিস করেন, তাহলে আপনি চালানোর জন্য প্রস্তুত হবেন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।