অফিস ওয়ার্কার্সের জন্য নপিংয়ের 6 টি সুবিধা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Michael Dalcoe The CEO Karatbars This is a better way Michael Dalcoe The CEO
  
• 1. কাজ কর্মক্ষমতা উন্নত
  
• 2. চাপ এবং টান হ্রাস
  
• 3. মেজাজ উন্নত
  
• 4. মেমরি উন্নত করুন
  
• 5. ফিটনেস উন্নতি
  
• 6. খাওয়া ইচ্ছা কামনা
  

মেডিকেল ভিডিও: Michael Dalcoe The CEO Karatbars This is a better way Michael Dalcoe The CEO

ন্যাপিং শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, প্রত্যেকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ। যদি এমন কোন তত্ত্ব থাকে যা বলে যে কাজের সময় নেশা করা একটি খারাপ জিনিস, তবে তত্ত্বটি প্রাচীন চিন্তার একটি উদাহরণ যা সঠিক নয়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নগ্নতা দৈনন্দিন মানব ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। বিভিন্ন সংস্থাগুলি তাদের কর্মচারীদের একটি ঝাঁকুনি নিতে অনুমতি দেওয়ার প্রবিধান আছে, এবং কিছু এমনকি নিপের জন্য বিশেষ কক্ষ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, উবার, গুগল, জাম্পোস, ক্যাপিটাল ওয়ান ল্যাবস, বেন ও জেরি, এবং পিডিসি। এখানে স্নাতকের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক তথ্য রয়েছে:

1. কাজ কর্মক্ষমতা উন্নত

নপিং সতর্কতা এবং মোটর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, কাজ করার সময় আপনি আরো energized বোধ। আপনার স্নাতকের দৈর্ঘ্য আপনি থাকতে পারে যে সুবিধা নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, মনোযোগ ও মোটর দক্ষতা বাড়ানোর জন্য ২0-মিনিটের নিপ আদর্শ, যখন 60-90 মিনিট ন্যাপিংয়ে রাপ আই আই মুভমেন্ট (রেড) ঘুমাতে পারে, এটি অবশ্যই মস্তিষ্কের নতুন সংযোগ তৈরি করতে এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করে। যদি আপনি খুব দীর্ঘমেয়াদী নিপীড়ন গ্রহণ করেন, তবে আপনার সময়কে জাগিয়ে ফেলার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন, আপনি পরে ড্যাজি বোধ করবেন।

2. চাপ এবং টান হ্রাস

শ্রমিকদের প্রায়ই চাপ দেওয়া উচিত। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে নেশা চাপের সাথে যুক্ত প্রভাবগুলিকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। ২01২ সালের ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনিলজি এবং মেটাবিলিজ্মের জার্নাল গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের চাপের প্রভাব দুই দিনের মধ্যে 30 মিনিটের নিপীড়নের প্রভাব সম্পর্কে পরীক্ষা করে। গবেষকরা দেখেছেন যে 30 মিনিটের জন্য নেশা ঘুমের প্রয়োজনগুলি কভার করতে পারে যখন আপনি রাতে ২ ঘণ্টার জন্য ঘুমাবেন। উপরন্তু, napping রাতে ঘুম অভাব কারণে শরীরের স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

নিয়মিত naps টান কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি হৃদরোগ ঝুঁকি হ্রাস একটি প্রভাব আছে। একটি ন্যাপ ডান গ্রহণ করে সব স্বাস্থ্য বেনিফিট পান। অনুকূল স্নাতকের সময়সূচী থেকে আটকাতে ভুলবেন না, যা 1:00 পিএম এবং 3:00 পিএম। সময়কালটি সর্বোত্তম, কারণ আপনি দুপুরের খাবার খাওয়ার আশা করছেন, যাতে রক্তের শর্করা এবং শক্তি হ্রাস পায়। একটি অন্ধকার ঘরে একটি নিপীড়ন গ্রহণ আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া সাহায্য করতে পারেন।

3. মেজাজ উন্নত

যারা রাত্রি ঘুমিয়ে পড়েছে তারা জানে যে আগামী রাতে তারা ঘুমিয়ে পড়বে। ঘুমের অভাবের কারণে ঘুমোতে সময় কাটাতে উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, নেশিং কফি খাওয়ার চেয়ে আরও বেশি পছন্দসই পছন্দ, কারণ দুপুরের বা সন্ধ্যায় ভোজনকারী ক্যাফিন আপনার রাতের ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। অতএব, napping আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায়।

4. মেমরি উন্নত করুন

সাম্প্রতিক গবেষণা ম্যাপিং মেমরি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যারা নপুংসক গ্রহণ করে না তাদের চেয়ে বেশি তথ্য শোষণ করে। শুধু যে, napping এছাড়াও কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারেন। জার্মান নিউরোপাইকোলজিস্টদের একটি দল খুঁজে পেয়েছে যে শেখার পর নেশা করা মানুষের স্মৃতির উন্নতির তুলনায় পাঁচগুণ বেশি করে তুলতে সাহায্য করে। গবেষকরা আরও যোগ করেছেন যে আপনি যদি শান্ত ঘুমের মধ্যে থাকেন তবে মস্তিষ্কের মনে রাখার ক্ষমতা বাড়বে। এই অবশ্যই শ্রমিকদের জন্য খুব ভাল।

অন্যান্য গবেষণার ফলাফলগুলিও বলে যে, নিপীড়িত ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠী সতর্কতা, স্বল্পমেয়াদী মেমরি, অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা এবং হার্ট রেটের উন্নতির অভিজ্ঞতা দেয়।

5. ফিটনেস উন্নতি

নপিং আপনার ফিটনেস উন্নত করবে। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদরা প্রচুর পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে, দীর্ঘস্থায়ী, হার্ট হার কম এবং ব্যায়াম ভাল। গবেষকরা আরও বলেন যে বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাননি। এটি মন, মেজাজ এবং প্রতিক্রিয়া সময় ব্যাহত করতে পারে। স্নাতকের দ্বারা এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারে।

6. খাওয়া ইচ্ছা কামনা

বিখ্যাত ক্লান্তি বৃদ্ধি ক্ষুধা বাড়ে। যখন বিকেলে শুরু হয়, তখন অনেক শ্রমিকের কাছে মিষ্টি খাবার (যেমন চকলেট এবং মিছরি), সোডা এবং কফি জাগিয়ে রাখতে তাদের ইচ্ছা থাকে, যা অবশ্যই রক্তের চিনিকে অস্থির হতে পারে। আপনার যদি প্রায় 10-15 মিনিট থাকে, তবে পরিবর্তে একটি ছোট স্নাতকের চেষ্টা করুন। আপনি পরিশ্রম করতে অবদান যে চাপ হরমোন হ্রাস যখন অবশেষে এই ঘনত্ব এবং উত্সাহ পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

আরো পড়ুন:

• খুব লম্বা নাপিং ট্রিগার হার্ট ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস
• 9 মেসি ঘুম প্যাটার্নস ঠিক করার উপায়
• ঘুমাতে বা বন্ধ সঙ্গে ঘুম ভাল?
• পেট এসিড রোগ ছাড়া 10 ঘুম পদ্ধতি