সামগ্রী:
- কিভাবে ট্রাফিক জ্যাম সময় আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক ড্রাইভিং রাখা
- 1. সঙ্গীত সঙ্গে বায়ুমণ্ডল চালু
- 2. একটি খালি পেট ছেড়ে না
- 3. গাড়ী সহজ ক্রীড়া
- 4. সঠিক অবস্থানে বসতে
- 5. গাড়ী বায়ু প্রচলন বজায় রাখা
আপনি একটি বড় শহরে বাস যারা ট্রাফিক জ্যাম থেকে অব্যাহতি অবশ্যই কঠিন। একটি গাড়ির মধ্যে ঘন্টার জন্য বসা রাগ, জ্বালা, এবং হতাশার মত বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে যা চাপ সৃষ্টি করবে এবং হাইপারটেনশন হিসাবে বিভিন্ন রোগের চাবিকাঠি হতে পারে।
অতএব, ট্রাফিক জ্যামের সময় স্বাস্থ্য এবং সান্ত্বনা বজায় রাখার জন্য আপনি কিছু টিপস দেখতে পারেন।
কিভাবে ট্রাফিক জ্যাম সময় আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক ড্রাইভিং রাখা
1. সঙ্গীত সঙ্গে বায়ুমণ্ডল চালু
একটি ট্র্যাফিক জ্যাম, আপনি স্পষ্টভাবে উদাস এবং উদাস বন্ধু হয়। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে সঙ্গীতটি এই দুটি জিনিসকে বাদ দিতে পারে। থেকে উদ্ধৃত Psychologytoday.com২014 সালে সাইকোফিজিওলজি'র একজন অধ্যাপক স্টিফেন ফেয়ারক্লোর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সঙ্গীত ড্রাইভারের ড্রাইভিং আবেগ এবং শৈলীকে শান্ত হতে প্রভাবিত করে। সহজ শোনার, জ্যাজ বা আপনি পছন্দ অন্যান্য ধরনের মত সঙ্গীত টাইপ নির্বাচন করুন।
2. একটি খালি পেট ছেড়ে না
ট্র্যাফিক জ্যামগুলির সময় আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং তৃষ্ণার্ত হতে পারে। খাদ্য এবং পানীয় সরবরাহ করুন, বিশেষ করে গাড়ী গাড়ির। তরমুজ মত জল কন্টেন্ট সঙ্গে বাদাম এবং ফল হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খাদ্য চেয়ে ভাল জাঙ্ক খাদ্য। স্বাস্থ্যকর ছাড়াও, স্টোরেজও সহজ।
3. গাড়ী সহজ ক্রীড়া
ট্র্যাফিক জ্যামগুলির সময় আপনি নিরাপদে গাড়ি চালাতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি আন্দোলন বিকল্প রয়েছে:
- আপনার কাঁধের এলাকায় হ্রাস। ধীরে ধীরে আপনার কাঁধ আপনার মাথা ঘুরিয়ে। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই আপনার ঘাড় প্রসারিত লক্ষ্য।
- বুকে স্তরে আপনার হাত ঘষে নিন এবং একে অপরের মুখোমুখি হন। তারপর মুষ্টি ধাক্কা এবং এক থেকে পাঁচ গণনা। শিথিল এবং প্রয়োজন হলে পুনরাবৃত্তি করুন।
- একে অপরের সঙ্গে উভয় হাত লক করুন এবং তারপর বুকে-থেকে-বুকে pulls না।
4. সঠিক অবস্থানে বসতে
খুব দীর্ঘ ড্রাইভিং আপনার ফিরে এবং অঙ্গবিন্যাস সমস্যা প্রভাবিত করতে পারেন। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি ড্রাইভিং যখন আপনার হাত স্টিয়ারিং হুইল উপর যখন একটি অবস্থান খুব নিচু এগিয়ে বসতে পরামর্শ না। সীট ফিরে 30 ডিগ্রি বেশি হতে পারে না এবং যদি সম্ভব হয় তবে নিম্ন সীট সামান্য এগিয়ে এগিয়ে যেতে হবে। আপনি গাড়ী থেকে বের হয়ে গেলে, সরাসরি ভারী আইটেম বহন করবেন না।
5. গাড়ী বায়ু প্রচলন বজায় রাখা
এটি সক্রিয় করে যে গাড়ির বাতাস ক্লিয়ার বায়ু গ্যারান্টি দেয় না। গবেষণার মতে, গাড়ির লাল বাতি এবং জ্যামের মত বন্ধ হয়ে গেলে গাড়িটির বাতাস 40 গুণ বেশি দূষিত হয়। গাড়ির গাড়ীর তীরচিহ্নের সাথে 'পুনর্বিবেচনা' করতে আপনার গাড়ির এসি মোড সেট করুন এবং প্রতি 15-20 মিনিটের মধ্যে 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য উইন্ডোটি খুলতে ভুলবেন না যাতে বাইরের বায়ু প্রবেশ করে এবং গাড়িতে কার্বন ডাই অক্সাইড জমা হয় না।
