খুব দীর্ঘ বসতে 5 স্বাস্থ্য সমস্যা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: শীতে ঠোঁট ফাটা সমস্যা থেকে খুব সহজেই মুক্তি || স্বাস্থ্য কথা || bangla health tips
  
• বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা খুব দীর্ঘ বসা কারণে
  
• 1. একটি রোগ পেয়ে ঝুঁকি বাড়ানো
  
• 2. ঝুঁকি বাড়ান প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা স্থূলতা
  
• 3. পেশী দুর্বল
  
• 4. মস্তিষ্কের শক্তি দুর্বল
  
• 5. ঘাড় এবং মেরুদণ্ড মধ্যে ব্যথা
  
• কিভাবে খুব দীর্ঘ বসা থেকে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে?
  

মেডিকেল ভিডিও: শীতে ঠোঁট ফাটা সমস্যা থেকে খুব সহজেই মুক্তি || স্বাস্থ্য কথা || bangla health tips

প্রযুক্তি অগ্রগতি আজ স্থান সীমিত করে তোলে। অনেক মানুষ শুধুমাত্র কম্পিউটারে কাজ করে এবং ঘন্টার ব্যবধান কাটায়। অফিসে যাওয়ার সময় সাথে সাথে ব্যক্তিগত যানবাহন বা পাবলিক পরিবহন বসাও।

বাড়িতে সময় এছাড়াও টেলিভিশন সামনে বসা ব্যয় করা হয়। খুব কম প্যাচ প্রতি দিন বাহিত হয়। এমনকি ক্রীড়া জন্য সময় পাস করা হয়। আপনি যদি দীর্ঘসময় বসতে পারেন তবে ঝুঁকি কী হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে কিনা বা না।

বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা খুব দীর্ঘ বসা কারণে

ভুল খাওয়ানো এবং ব্যায়ামের অভাবের সাথে খুব বেশি সময় ধরে বসে কাজ করা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। এখানে খুব দীর্ঘ বসে বসে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে:

1. একটি রোগ পেয়ে ঝুঁকি বাড়ানো

খুব দীর্ঘ বসা রোগ, হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, এবং ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। খুব দীর্ঘ বসা রক্তচাপ বৃদ্ধি, রক্ত ​​শর্করা বৃদ্ধি, কোমর চারপাশে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি, এবং অস্বাভাবিক কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। হিসাবে রিপোর্ট WebMD &, খুব দীর্ঘ বসে বসে পেশীগুলি সামান্য চর্বি, ধীর রক্ত ​​সঞ্চালন পুড়িয়ে দেয় এবং হৃদয়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বন্ধ করতে ফ্যাটি অ্যাসিডকে সহজ করে তোলে। এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, প্যানক্রিরিয়াগুলি ইনসুলিনের বেশি পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে, যা ডায়াবেটিস সৃষ্টি করতে পারে।

2. ঝুঁকি বাড়ান প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা স্থূলতা

অত্যধিক বসতি ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা স্থূলতা। অনেক বেশি বসা আপনাকে আরও বেশি খেতে ট্রিগার করতে পারে যাতে আপনি অজ্ঞানভাবে ওজন অর্জন করতে পারেন। অতিরিক্ত খাওয়ানো নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে সুষম হয় না। ফ্যাট শরীরের মধ্যে জমা হবে এবং স্থূলতা কারণ।

3. পেশী দুর্বল

বসার সময়, পেশী ব্যবহার করা হয় না। বিশেষত যদি আপনি স্থায়ীভাবে হাঁটা, হাঁটা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন। যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকবেন, আপনার পেটে পেশীগুলি পেশীগুলি যাতে শক্ত হয়ে যায় তা শক্ত হয়ে যায়, কিন্তু যখন আপনি বসেন, তখন আপনার পেটে পেশীগুলি ব্যবহার করা হয় না যাতে এই পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়।

4. মস্তিষ্কের শক্তি দুর্বল

বসার সময়, আপনি কম্পিউটারে আপনার কাজ করতে পারেন এবং আপনার মস্তিষ্ককে ভাবতে ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা আপনার মস্তিষ্ককে দুর্বল করে তুলতে পারে। আপনি যদি স্থানান্তরিত হন, পেশী খাওয়া মস্তিষ্কে রক্ত ​​ও অক্সিজেন পাম্প করতে এবং মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থকে মুক্ত করবে। যাইহোক, যদি আপনি খুব দীর্ঘ বসতে মস্তিষ্কের ফাংশন ধীর হবে। কারণ মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেন ধীর গতিতে চলছে।

5. ঘাড় এবং মেরুদণ্ড মধ্যে ব্যথা

দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা এছাড়াও ঘাড় এবং মেরুদণ্ড ব্যথা হতে পারে। কারণ দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা একটি অস্বস্তিকর অবস্থান সঙ্গে ঘাড় হাড়ের ব্যথা এবং ব্যাক ব্যথা করতে পারেন। খুব দীর্ঘ বসা মেরুদণ্ড তৈরি করতে মেরুদন্ড এবং ডিস্কের চাপ যোগ করতে পারে যাতে এটি ঘাড় এবং মেরুদন্ডে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

কিভাবে খুব দীর্ঘ বসা থেকে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে?

এক সমাধান আপনার বসার সময় হ্রাস করা এবং আরো আন্দোলন করা হয়। আপনি স্থায়ী হাঁটা, হাঁটা, এবং অন্যান্য হালকা ব্যায়াম হিসাবে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে কর্মক্ষেত্রে খুব বেশি বসে বসে অনুভব করেন, তবে আপনার শরীরকে সরানোর মাধ্যমে ছোট খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি ছিন্ন করে। আপনার বসার পরিবর্তে দাঁড়ানো বা হেঁটে যাওয়ার সুযোগ থাকলে, দাঁড়ানো বা হাঁটা বেছে নিন। ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন, যেমন:

• বসার চেয়ে একটি পাবলিক গাড়িতে দাঁড়ানো ভাল
• বাড়ির দ্রুততর কোন যানবাহন ব্যবহার করার চেয়ে বাড়ির বাইরে যাওয়ার জন্য একটু বেশি সময় হাঁটানো ভাল
• উপরের দিকে যেতে সিঁড়ি ব্যবহার করা ভাল লিফট

উপরে পদ্ধতি শুধুমাত্র উদাহরণ, এখনও অনেক অন্যান্য উপায় আছে। একটু আন্দোলন আপনার শরীরের বড় পরিবর্তন আনতে পারেন। আরো বা হাঁটা চেয়ে হালকা ব্যায়াম করছেন, আপনার শরীর আরো ক্যালোরি বার্ন হবে। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

আরো পড়ুন:

• অনেক দীর্ঘ স্থায়ী কারণে কোমর ব্যথা উপরোক্ত
• 8 অজ্ঞান জিনিস আপনাকে চাপ দিতে সহজ করে তোলে
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সাহায্য করতে ব্যায়াম