সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Where to Eat in Vancouver
- আপনি মিষ্টি খাবার কামনা যখন পরিত্রাতা খাদ্য
- 1. ফল
- 2. ডার্ক চকোলেট
- 3. চিনাবাদাম মাখন
- 4. মসৃণতা
- 5. ডিম
মেডিকেল ভিডিও: Where to Eat in Vancouver
মিষ্টি খাদ্য cravings প্রায়ই হঠাৎ অনুভূত হয়, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। আসলে, 97 শতাংশ নারী এবং 68 শতাংশ পুরুষ মিষ্টি খাদ্য cravings সহ কিছু খাবার খাওয়া cravings সম্মুখীন রিপোর্ট।
যখন একজন ব্যক্তি শক্তিশালী খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তখন ক্রভিংগুলি প্রদর্শিত হয়। কখনও কখনও এটি মিষ্টি, নোনা, মশলা, খামি এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত খাবার হতে পারে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খেতে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা করতে পারে।তারপর আপনি অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার জন্য cravings এড়াতে কিভাবে?
আপনি মিষ্টি খাবার কামনা যখন পরিত্রাতা খাদ্য
মিষ্টি খাবার সাধারণত চিনি ধারণ করে, যা খুব বেশী খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল না। চিনি, সুক্রোজ, ফ্রুকোজ, এবং গ্লুকোজ উভয় খাদ্য যোগ করা আপনি ক্রমাগত এবং ক্রমাগত খেতে করতে পারেন। সবচেয়ে মিষ্টি খাবার রক্ত শর্করা বৃদ্ধি করতে পারেন। এই অবশ্যই শরীর অস্বাস্থ্যকর করে তোলে।
তবে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই আপনার খাদ্যদ্রব্যগুলি বিলোপ করতে পারে এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে। এখানে এমন খাবার রয়েছে যা মিষ্টি জন্য cravings থেকে আপনি বিমুখ করতে পারেন:
1. ফল
বেশিরভাগ মানুষ আইসক্রিম, মার্টাবাক, ভেজা কেক, বা কিছু মিষ্টি মত মিষ্টি কামনা করে। সর্বাধিক এই খাবার খাওয়া শরীরের বৃদ্ধি ওজন বৃদ্ধি এবং রক্ত চিনি করতে পারেন। আপনি ফল খাওয়ার দ্বারা এই cravings পরিবর্তন করতে পারেন, আপনি জানেন।
যদিও এটি চকোলেটের মত মিষ্টি নয় কাপকেকেরফল আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারেন। যেখানে আপনি তৃষ্ণার্ত যদিও আপনি সুস্থ থাকার অনুমতি দেয়। মশলা বা আঙ্গুর খাওয়া চেষ্টা করুন, যা খাওয়া যদি কম চিনি ধারণ করে।
আপনি এখনও ক্ষুধার্ত বোধ এবং মিষ্টি খেতে ইচ্ছা পূরণ করা হয় নি, আপনার খাদ্য গ্রহণে কম চর্বি দই এবং ফল যোগ করার চেষ্টা করুন।
2. ডার্ক চকোলেট
চকোলেটগুলি হ'ল বিশেষ করে নারীদের জিহ্বা এবং পেট দ্বারা ক্ষুধার্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি। উপরে উল্লিখিত, চকোলেট খাওয়ার বেশিরভাগই শরীরের চিনি সংগ্রহ করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার cravings বজায় রাখতে অন্ধকার চকলেট বা গাঢ় চকলেট খেতে পারেন।
ব্ল্যাক চকোলেট 70 শতাংশেরও বেশি আসল চকোলেট রয়েছে। এই কালো চকোলেটটিতেও পলিফেনল হিসাবে পরিচিত সুস্থ যৌগ রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পলিফেনলগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহজনক প্রদাহ প্রভাব হৃদরোগ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের চকোলেট সাধারণভাবে চকোলেট ক্যান্ডি হিসাবে মিষ্টি নয়, তবে এটি cravings প্রতিরোধ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
3. চিনাবাদাম মাখন
মিষ্টি খাবারের ইচ্ছা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় প্রোটিন খাওয়া। কারণ প্রোটিন আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা স্থির করতে পারে। বাদাম সাধারণত তাদের মধ্যে প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি ধারণ করে। মিষ্টি খেতে ইচ্ছাটি বাদ দেওয়ার পাশাপাশি বাদামে সালফারও থাকে যা শরীরের জন্য ভাল।
4. মসৃণতা
আপনার মিষ্টি খাবার খেতে ইচ্ছা মসৃণ পানীয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে। স্ট্রবেরি, কিউই এবং আম মতো মিষ্টি ফলগুলির মিশ্রণ থেকে তৈরি মসৃণতা অবশ্যই জিহ্বার স্বাদকে সন্তুষ্ট করতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন হিসাবে পুষ্টি যোগ করার জন্য দই যোগ করতে ভুলবেন না।
5. ডিম
ডিমগুলি অন্য উচ্চ প্রোটিন খাবার যা আপনার ক্ষুধা এবং আকাঙ্ক্ষাকে জেগে রাখতে সাহায্য করতে পারে। মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছাটি বিলোপ করার জন্য এটি একটি বিকল্প খাদ্য হতে পারে।
কিছু তথ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিম হিসাবে উচ্চ-প্রোটিন বিরতিগুলি ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এবং সেই দিনে লোকেদের কম খেতে সহায়তা করে।
এটি ঘটতে পারে কারণ উচ্চ প্রোটিন সঙ্গে ব্রেকফাস্ট হরমোন ঘ্রেলিন দমন করতে পারে, যা আপনাকে ক্ষুধার্ত মনে করে। এবং ডিম খাওয়া হরমোন পেপটাইড তৈরি করতে পারে এবং পেপটাইড গ্লুকোজোন শরীরকে পূর্ণতা অনুভব করার জন্য ট্রিগার করে।
