সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Can you have sex during pregnancy?
- তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভধারণের সময় ফুলে ওঠার কারণগুলি এবং উপায়গুলি
- ফুসকুড়ি পা কারণ
- কিভাবে ফুলে ফুট মোকাবেলা
- কারণ এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস অতিক্রম করার উপায়
- শ্বাস প্রশ্বাস কারণ
- কিভাবে শ্বাস সংক্ষিপ্ততা কাটাতে
মেডিকেল ভিডিও: Can you have sex during pregnancy?
আপনি গর্ভাবস্থায় শ্বাস এবং ফুলে ফুঁ লাফ অনুভব করেন? চিন্তা করবেন না, বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের সময় এই অবস্থাটি খুবই সাধারণ। ২015 সালের গবেষণায় ড। কপলান মেডিকেল সেন্টারের সোরেল গোলান্ড বলেন, 60 থেকে 70 শতাংশ নারী তাদের গর্ভাবস্থায় এই অবস্থায় ভোগ করে।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভধারণের সময় ফুলে ওঠার কারণগুলি এবং উপায়গুলি
ফুসকুড়ি পা কারণ
গর্ভধারণের সময়, শরীরের উন্নয়নশীল শিশুদের চাহিদা পূরণের জন্য শরীরটি প্রায় 50 শতাংশ অতিরিক্ত রক্ত ও তরল উত্পাদন করে। গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া ফুট স্বাভাবিক ফেজ যা রক্ত এবং তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। খুব দীর্ঘ স্থায়ী বা অত্যধিক লবণ এবং ক্যাফিন খাওয়ার কারণে বিভিন্ন কারণের কারণে সোলেণ ঘটতে পারে।
কখনও কখনও এটি হাতে ঘটতে পারে, যদিও, ফুসকুড়ি সাধারণত সাধারণত পা এবং কব্জি আক্রমণ। এই তরল নিম্ন শরীরের মধ্যে ফিউজ ঝোঁক। শিশুর বিকাশের ফলে এই তরলের অতিরিক্ত শরীরকে মৃদু করার জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
এই অতিরিক্ত তরল এছাড়াও জন্মের জন্য হিপ যৌথ এবং টিস্যু প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। যদিও গর্ভাবস্থায় ফুসকুড়ি একটি স্বাভাবিক অবস্থা, তবুও রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে সাথে সোজাসুজি থাকলেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এই আপনি একটি Preeclampsia আছে একটি লক্ষণ হতে পারে এবং অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
কিভাবে ফুলে ফুট মোকাবেলা
গর্ভাবস্থায় ফুসফুস ফুট মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস করার চেষ্টা করুন:
- খুব দীর্ঘ দাঁড়ানো না
- বসা বা ঘুমানোর সময় আপনার পা তুলে নিন, উদাহরণস্বরূপ একটি বালিশ দিয়ে প্রসারণ করা
- অত্যধিক লবণ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আসলে সোনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে
- আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখা হয় যাতে যথেষ্ট জল পান করুন
- বরফ বা ঠান্ডা জল দিয়ে ফুলে ফুট সংকোচ
- আরামদায়ক মোজা এবং জুতা পরেন, উচ্চ হিল পরতে না
কারণ এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস অতিক্রম করার উপায়
শ্বাস প্রশ্বাস কারণ
গর্ভধারণের তৃতীয় ত্রৈমাসিক মাসে, শিশুর বৃদ্ধি এবং আপনার ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে গর্ভাবস্থাকে ধাক্কা দেয়। অতএব, গর্ভাবস্থা হওয়ার পূর্বে সাধারণত ডায়াফ্রাম অবস্থান থেকে 4 সেমি পর্যন্ত চলে আসে। ফলস্বরূপ, ফুসফুসে সামান্য সংকোচ হয়ে যায় যাতে আপনি প্রতিটি শ্বাসে যতটা সম্ভব বাতাস না নিতে পারেন।
তবে, এর মানে আপনি অক্সিজেন অভাব হবে না। এটা ঠিক যে, একই সময়ে ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস পায় যখন গর্ভাবস্থা বাড়তে থাকে এবং শিশুর বৃদ্ধি বাড়তে থাকে। অবশেষে মস্তিষ্কে শ্বাসযন্ত্র কেন্দ্রটি হরমোন প্রজেসেরোন দ্বারা উত্তেজিত হতে পারে যাতে আপনি আরও ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন।
যাইহোক, যদিও প্রতিটি শ্বাস কম বায়ু বহন করে, বাতাস ফুসফুসে বেশি থাকে যাতে আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং আপনার ছোট্টটি সঠিকভাবে পূরণ হয়।
কিভাবে শ্বাস সংক্ষিপ্ততা কাটাতে
গর্ভাবস্থা বড় হওয়ার সময় শ্বাস প্রশ্বাস অতিক্রম করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি করুন:
1. দাঁড়ানো এবং সরাসরি বসতে
বসা বা দাঁড়ানো কিনা, সোজা থাকতে চেষ্টা করুন। অঙ্গভঙ্গিটি গর্ভাবস্থাকে ডায়াফ্রেম থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। আপনার মাথা উত্থাপিত সঙ্গে আপনার কাঁধ পিছনে অবস্থান। যদিও এটি প্রাথমিকভাবে কঠিন মনে হয় তবে আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে।
2. খেলা
সহজ এরোবিক ব্যায়াম শ্বাসের হার বৃদ্ধি এবং পালস কমায় সাহায্য করে। এইভাবে, তীব্রতা অনুভূতি অনেক হ্রাস করা হবে। আপনি বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে প্রারম্ভিক যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন। এই ব্যায়াম শ্বাস এবং অতিরিক্ত প্রসারিত উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করবে যাতে শ্বাস জন্য স্থান বড় হচ্ছে।
3. একটি সমর্থন বালিশ সঙ্গে ঘুম
ঘুমের সময় যদি তীব্রতার অনুভূতি আরও খারাপ হয় তবে আপনার উপরের অংশে একটি কুশন স্থাপন করার চেষ্টা করুন। বিন্দুটি ফুসফুসকে নিচে টেনে এনে যাতে ফুসফুসের আরো স্থান থাকে। তারপর, বাম দিকে আপনার দিকে ঘুম।
4. আপনি যা করতে পারেন সবকিছু করুন
যদিও আপনি একজন সক্রিয় ব্যক্তি এবং শান্ত থাকতে পারেন না, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার শরীরের ক্ষমতা আর নেই। যখন আপনি শ্বাসের ক্লান্তির সাথে ক্লান্ত বোধ করেন তখন নিজেকে সংযত করতে বাধ্য হবেন না। কাজ শুরু এবং বন্ধ করার সময় জানাতে শরীর থেকে সংকেত শুনুন।
