সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কীভাবে হাতের পেশী কিভাবে বাড়ানো বা মোটা করা যায়
- বাড়িতে পেশী spasms ফিরে চিকিত্সা
- 1. ঔষধ নিন
- 2. ম্যাসেজ
- 3. হালকা ব্যায়াম
- 4. কম্প্রেস
- 5. আপনার ফিরে বিশ্রাম
মেডিকেল ভিডিও: কীভাবে হাতের পেশী কিভাবে বাড়ানো বা মোটা করা যায়
পিছনে পেশী spasms পিছনে পেশী যে ব্যায়াম সময় হঠাৎ কার্যকলাপ বা আঘাত কারণে টানা ফলে ফলে ঘটতে পারে। উপরন্তু, ভারী আইটেম উদ্ধরণ এছাড়াও পেশী ফিরে spasm হতে পারে। সাধারণত, পিছনে পেশীগুলির ব্যথার কারণে ব্যথা নিম্ন পিছনের এলাকায় ঘটে যা আপনার শরীরকে বাঁকা বা আপনার পেছনে ঘুরিয়ে আরও বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। চিন্তা করবেন না, আপনি বাড়ীতে যা করতে পারেন এমন ব্যাক স্প্যামগুলি মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
বাড়িতে পেশী spasms ফিরে চিকিত্সা
1. ঔষধ নিন
Ibuprofen বা acetaminophen (প্যারাসিটামল) হিসাবে ব্যথা সরবরাহকারী পেশী ব্যথা এবং নিম্ন পিছনে ব্যথা চিকিত্সা করতে পারেন। কারিসোপ্রোডোল (সোমা, ভানডোম) এবং সাইক্লোবেনজাপ্রাইন (ফ্লেক্সেরিল, ফ্যাক্সমিড) হিসাবে পেশী শিথিলকারী এছাড়াও পেশী স্প্যামগুলির উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
উপরন্তু, বিরোধী-প্রদাহজনক ওষুধের ইঞ্জেকশনগুলি (কর্টিসোন) ব্যাক পেশীগুলির স্প্যামগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. ম্যাসেজ
কানাডিয়ান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় উদ্ধৃত, ম্যাসেজ থেরাপি এবং হালকা প্রসারিত সমন্বয় পেছনে পেশীগুলির ব্যথার কারণে ব্যথা এবং ফুসকুড়ি কমাতে পারে। ম্যাসেজ প্রসারিত ইনফরম্যাটারি পদার্থ অপসারণ সাহায্য করতে ব্যাক পেশী রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারেন। উপরন্তু, ম্যাসেজ পিছনে পেশী গতি পরিসীমা প্রসারিত। এবং পেশী cramps প্রতিরোধ।
কৌশল: শরীরের পাশে সরাসরি উভয় হাত দিয়ে মেঝে বা গদি উপর মিথ্যা। তারপরে, পেট পেশী শক্ত করে ধীরে ধীরে মেঝেতে আপনার পিছনে ধাক্কা দিন। তার মূল অবস্থা ফিরে আসার আগে প্রায় 12 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
3. হালকা ব্যায়াম
বাতাসে আপনার পা উত্তোলন যেমন হালকা প্রসারিত আপনার পিছনে এবং পেট পেশী শক্তিশালী যখন প্রায়ই cramp যে পেশী শিথিল করতে পারেন।
বিছানায় শুয়ে থাকা পথটি পরে আপনার ডান পা এবং বাম পা একসাথে তুলে নিন। সরাসরি আপনার হাত এবং পায় রাখুন। শুরু অবস্থান ফিরে আগে প্রায় 12 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার বাম এবং ডান পা উদ্ধরণ দ্বারা ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। এটা প্রতিটি পাশের জন্য 20 বার না।
4. কম্প্রেস
ঠান্ডা সংকোচগুলি একটি ফুলে বা ফুটো ফিরে প্রদাহ থেকে উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্ন তাপমাত্রা ধমনীর সংকোচনকে উদ্দীপিত করে, ফলে এ অঞ্চলে লিপ্ত হওয়া রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়। একটি পরিষ্কার washcloth সঙ্গে বরফ প্যাক মোড়ানো এবং 15-20 মিনিটের জন্য এটি লাঠি। যদি আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে চান, তবে এটি ফিরিয়ে আনতে প্রায় ২0 মিনিট আগে এটি একটি বিরতি দিন।
ঠান্ডা সংকোচ ছাড়াও, আপনি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার করতে পারেন। উষ্ণ সংকোচগুলি সাধারণত পেশী বা জোড়ের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয় যা দীর্ঘ সময় ধরে চলছে। উষ্ণ সংকোচনের জন্য প্রস্তাবিত তাপমাত্রা প্রায় 40-50ºC। ২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে এটি বেদনাদায়ক জায়গায় রাখুন। উষ্ণ সংকোচগুলি কেবলমাত্র ঘটে যাওয়া পেশী স্প্যাম বা সোজাসুজি দেখায় না।
5. আপনার ফিরে বিশ্রাম
আপনি আপনার পিছনে বিশ্রাম করা উচিত এবং আপনি গুরুতর পেশী spasms অভিজ্ঞতা যদি অনেক সরানো না। হাঁটু অধীনে বালিশ টাকিং দ্বারা তার পিছনে ঘুমানোর বা তার পিছনে ঘুমানোর, নিম্ন পিছনে চাপ কমানো।
উপসর্গগুলি যদি খারাপ হয় এবং উপরের চিকিত্সার সাথে হ্রাস না করে তবে নিখুঁত নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যথাযথ চিকিত্সার পিছনে পেশী spasm দ্বারা সৃষ্ট অবস্থার তীব্রতা প্রতিরোধ করতে পারেন।
