সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
- কিভাবে 60 বছর বয়সের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
- 1. সক্রিয় থাকুন
- 2. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
- 3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
- 4. নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ঔষধ গ্রহণ
মেডিকেল ভিডিও: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
শরীরের ফাংশন বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হবে। বার্ধক্যকালীন প্রক্রিয়াটি জ্বলজ্বলীর চেহারা দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে যাতে এটি রোগের পক্ষে বেশি সংবেদনশীল হয়। আপনি উদ্বেগের প্রয়োজন নেই কারণ বয়স্কতা বন্ধ করা যাবে না কিন্তু ধীর হতে পারে। যদিও আপনি আপনার 60 এর মধ্যে আছেন, তবুও আপনি এখনও সুস্থ এবং সুস্থ থাকতে পারেন। আসুন, বয়স্কদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস অনুসরণ করুন।
কিভাবে 60 বছর বয়সের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
1. সক্রিয় থাকুন
60 বছর বয়সে, আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন সেগুলি একই রকম হতে পারে না। হয়তো আপনি বর্তমানে বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করার চেয়ে বাড়ীতে আরো সময় কাটাচ্ছেন।
যদিও এটি 60 এর মধ্যে প্রবেশ করছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সক্রিয়ভাবে চলতে পারেন। আপনার নিয়মিত ব্যায়াম সময়সূচী বন্ধ করতে এই না। আপনি তাদের জন্য যারা শুধু একটি সুস্থ জীবন শুরু করতে চান, এটি নিয়মিত ব্যায়াম খুব দেরী হয় না।
খেলাধুলা বয়স্ক সহ সকল মানুষের জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠেছে। যাইহোক, বাহিত ব্যায়াম টাইপ এবং তীব্রতা অবশ্যই শরীরের অবস্থা অভিযোজিত করা আবশ্যক। বয়স্ক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামের কিছু সুবিধা হল:
- অনাক্রম্যতা উন্নত
- Endorphins উত্পাদন বৃদ্ধি, যা চাপ কমাতে পারে
- আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখুন
- হাড় শক্তি বৃদ্ধি
এমনকি ব্যায়াম বয়স্ক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। পুরোনো, মস্তিষ্কের ফাংশন হ্রাস পায় যাতে বয়স্কেরা সহজেই ভুলে যায়। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন অনেক রোগ, যেমন আল্জ্হেইমের রোগ, ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া, বা পার্কিনসন রোগ।
শরীরের সক্রিয় রাখা মস্তিষ্কের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সময় মস্তিষ্কের কোষ এবং টিস্যুতে সুপরিণতি প্রক্রিয়া হ্রাস করতে পারে। পাশাপাশি, বয়স্ক ক্রীড়াগুলি এখনও বাগানের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সক্রিয় থাকতে পারে, নাতি নাতি বা বাজানো বা খেলাধুলা করতে পারে।
2. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
বয়স্কদের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, অন্য প্রধান চাবি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এই পদ্ধতি অন্যান্য সমস্যা দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে, যথা স্বাদ করার ক্ষমতা বৃদ্ধির এছাড়াও হ্রাস যখন। তাছাড়া, অনেক খাবার যা খাওয়াতে অনুমতি দেওয়া হয় না এবং লবণ ব্যবহারও হ্রাস করা হয় যাতে বয়স্কদের ক্ষুধা হ্রাস পায়।
নিজেদের রান্না করার সময় বয়স্ক ব্যক্তিরা সুস্থ খাবারের মেনু তৈরির জন্য তাদের অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে পারে। মসলা যোগ করা খাদ্য স্বাদ বৃদ্ধি করতে পারেন।
3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
অনেক বয়স্ক ব্যক্তিরা রাতে ঘুমের ব্যাধি অনুভব করে। অবশ্যই বাকি সময় হ্রাস করা হবে। নিউইয়র্কের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির মেডিসিন অনুষদের ডায়াবেটিস বিভাগের সহকারী অধ্যাপক রায়ান পি। টেরলেকি, এমএআরপি-এর একটি সংস্থার প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, 80 শতাংশেরও বেশি বয়স্করা বারবার বাথরুমে যাওয়ার জন্য ঘুম থেকে জেগে ওঠে। তার ঘুম সময় বিরক্ত।
এই কারণে, টেরলেকি রাতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে বয়স্কদের উপদেশ দেয় এবং রাত্রে পরিবর্তে সকালে পানীয় পান করার জন্য ডায়রেক্টিক ওষুধ ব্যবহারের বিষয়ে ডাক্তারকে পুনরায় পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেন। বয়স্ক লোকেরা যারা প্রায়শই প্রায়শই প্রস্রাব করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে, সাধারণত অতিরিক্ত মূত্রাশয় পেশী দ্বারা সৃষ্ট হয়।
4. নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ঔষধ গ্রহণ
তাদের দুর্বল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কারণে বয়স্ক ব্যক্তিরা রোগের পক্ষে খুব সংবেদনশীল। অতএব, বয়স্কদের নিয়মিতভাবে তাদের স্বাস্থ্য নিয়মিত চেক করতে হবে, যাতে তাদের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা চলতে থাকে। উপসর্গ উপস্থিত হলে, পরীক্ষা বিলম্ব না। কারণ দীর্ঘ নির্ণয় এবং চিকিত্সা, শরীরের অবস্থা খারাপ এবং কঠিন চিকিত্সা।
চিকিত্সা চলাকালীন, বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অগ্রগতি এবং নিয়মিত ওষুধ গ্রহণের লক্ষ্যে উল্লেখিত ওষুধ গ্রহণ করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যখন, অন্য ওষুধ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ।
