সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে Body Language পড়ে মনের কথা জানতে হয় – Motivational Video in BANGLA
- পিলার 1 - ডায়াবেটিস মেলিটাসের জ্ঞান
- পিলার 2 - একটি সুষম খাদ্য
- পিলার 3 - সক্রিয়ভাবে চলন্ত
- 1. দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ
- 2. বিনোদনমূলক কার্যক্রম
- 3. বসন্ত কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন
- পাথর 4 - আপনার চিকিত্সা অনুসরণ করুন
মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে Body Language পড়ে মনের কথা জানতে হয় – Motivational Video in BANGLA
ডায়াবেটিস এখন বিশ্বের সম্প্রদায়ের জন্য একটি জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা। ডায়াবেটিস রোগ, অন্ধত্ব, করোনারি হৃদরোগ, এমনকি স্ট্রোক সহ অনেক রোগ কারণ। 2013 বেসিক হেলথ রিসার্চ (RISKESDAS) অনুসারে, ইন্দোনেশিয়াতে ডায়াবেটিকসের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে ২007 সালে 1.1% থেকে ২011 সালে 2.1% থেকে বেড়েছে। WHO ইন্দোনেশিয়ার DM এর সাথে লোকজনের সংখ্যা 8.4 থেকে বেড়েছে ২030 সালে ২000 সালে ২ কোটি ২0 লাখ কোটি টাকা।
ডায়াবেটিস মেলিটাস ব্যবস্থাপনা একটি দীর্ঘ এবং অবিরাম সময় প্রয়োজন। এই রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হয় যাতে ডায়াবেটিস অন্যান্য রোগে বিকাশ না। অতএব, সহকারী, পরিবার, ডাক্তার এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সহ অনেক পক্ষের সহযোগিতা প্রয়োজন। ইন্দোনেশিয়ান এন্ডোক্রিনিলজি অ্যাসোসিয়েশন (পারকেন) বলেছেন ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিৎসার অন্তত 4 সফল স্তম্ভ রয়েছে। 4 স্তম্ভ কি কি? এর নীচের ব্যাখ্যা অনুসরণ করা যাক।
পিলার 1 - ডায়াবেটিস মেলিটাসের জ্ঞান
ডায়াবেটিস মেলিটাস (ডিএম) এর মধ্যে 2 ধরনের, যেমন জন্মগত (টাইপ 1) এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণে ডায়াবেটিস মেলিটাস থাকে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস সাধারণত জীবনধারা নিদর্শন এবং আচরণ, বিশেষত খাদ্য এবং ক্রিয়াকলাপের অভাবের কারণে ঘটে। চিনির অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চতার একটি ডায়াবেটিসের কারণে একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস মেলিটাস হয়। 2. ডায়াবেটিস মেলিটাসের জ্ঞান, ওষুধ গ্রহণের পদ্ধতি, খাদ্য নিদর্শন, জটিলতা এবং জরুরী লক্ষণগুলি রোগীদের এবং পরিবারের দ্বারা আক্রান্ত হওয়া দরকার। পরিবারে "ডিএম পুলিশ" থাকা ভালো। একটি ভাল খাদ্য বজায় রাখার জন্য রোগীদের স্মরণ করিয়ে দেয়ার জন্য ডিএম পুলিশ। উপরন্তু, পুষ্টি পুলিশ অস্তিত্ব একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্বের জন্য ক্ষতিগ্রস্থদের সমর্থন করতে পারেন।
স্বাধীন রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণের জ্ঞান শিখতে হবে। রক্তের গ্লুকোজ স্তরের নিরীক্ষণ স্বাধীনভাবে ডাক্তারের কাছ থেকে বিশেষ প্রশিক্ষণ গ্রহণের পর করা যেতে পারে। তারপরে, রোগীর রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণের ডায়রীকে হিপোগ্লাইসিমিয়া (রক্তের গ্লুকোজে পতন) এবং হাইপারগ্লাইসমিয়া (রক্তের গ্লুকোজের বৃদ্ধি বৃদ্ধি) এবং তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তার লক্ষণগুলি সহ রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণ ডায়রী করতে শেখানো হয়। এই ডায়েরি থেকে, ডাক্তাররা সাধারণত প্রতিটি রোগীর জন্য সেরা থেরাপি নির্ধারণ করবে।
পিলার 2 - একটি সুষম খাদ্য
একটি সুষম খাদ্য ডায়াবেটিস মেলিটাস সফল ব্যবস্থাপনা কী। এমনকি ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় করার সময়, ডাক্তাররা সরাসরি ড্রাগ থেরাপি প্রদান করে না। খাওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ ব্যবস্থা 2-4 সপ্তাহের জন্য সঞ্চালিত। রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে এই দুটি জিনিস যথেষ্ট না হলে ডাক্তার ড্রাগ থেরাপি সরবরাহ করে।
একটি সুষম খাদ্য কঠিন নয়। খাওয়া খাওয়া শরীরের চাহিদা অনুযায়ী হতে হবে। ফাস্ট ফুড এড়ানো উচিত। ডায়াবেটিসগুলির জন্য একটি সুষম খাদ্যের পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়েছে যারা PERKENI এর সুপারিশ করেছেন:
- প্রস্তাবিত কার্বোহাইড্রেটগুলি মোট শক্তি গ্রহণের 45-65%। আপনার শরীরের পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য দিনে তিনবার নিয়মিত খাবার নির্ধারণ করুন। যদি প্রয়োজন হয়, দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজনের অংশ হিসাবে একটি স্ন্যাক হিসাবে ফল দিয়ে সরবরাহ করা যেতে পারে।
- প্রস্তাবিত চর্বি গ্রহণ প্রায় 20-25% ক্যালরি প্রয়োজন। 30% অতিরিক্ত চর্বি খাওয়ার সুপারিশ করা হয় না। প্রস্তাবিত কলেস্টেরল গ্রহণ <200 মিগ্রা / দিন।
- প্রস্তাবিত প্রোটিন একটি দিনে মোট শক্তি গ্রহণের 10-20%। যাইহোক, প্রোটিন ডায়াবেটিকস সীমিত হতে পারে যারা কিডনির ব্যর্থতা থেকে জটিলতা অনুভব করেছেন। এই যে প্রোটিন খাওয়া কিডনি বোঝা হয় না। প্রোটিন একটি ভাল উৎস যেমন বাদাম এবং সমুদ্র পণ্য যেমন মাছ, চিংড়ি এবং শেলফিশ গাছ।
পিলার 3 - সক্রিয়ভাবে চলন্ত
সক্রিয়ভাবে জড়িত ডায়াবেটিস মেলিটাস চিকিত্সার জন্য তৃতীয় সফল স্তম্ভ। শারীরিক ব্যায়াম সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার সপ্তাহে 30 মিনিটের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখন, ডায়াবেটিকসের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কি?
1. দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ
স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ব্যবহার করে, রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মোটরযুক্ত যানবাহন ব্যবহার সীমিত এবং সক্রিয়ভাবে হাঁটার নির্বাচন। এমনকি অফিসে বা দোকানের মধ্যেও, এলিভেটর ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং সক্রিয়ভাবে সিঁড়ি যান।
2. বিনোদনমূলক কার্যক্রম
বিনোদনমূলক কার্যক্রমগুলি ছুটির সময়ে সাধারণত খেলাধুলার আকারে সঞ্চালিত উচ্চ তীব্রতা কার্যক্রম। ডায়াবেটিকসের জন্য, ভাল ব্যায়াম এয়ারোবিক, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং এবং সাঁতার। তবে, যদি শর্তগুলি যথেষ্ট মাপসই করা হয় এবং কোন জটিলতা না থাকে তবে ফুটবল এবং ভলিবলের মতো খেলাগুলিও একটি বিকল্প হতে পারে।
3. বসন্ত কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন
নিবেদিত কার্যক্রম সামান্য শক্তি প্রয়োজন যে কার্যক্রম। একটি সংকীর্ণ অর্থে এটি একটি অলস কার্যকলাপ। সুতরাং, কার্যকলাপ এই ফর্ম এড়াতে। উদাহরণস্বরূপ, টেলিভিশন দেখার জন্য, দীর্ঘ সময় ধরে ইন্টারনেট ব্যবহার করে এবং কম্পিউটার গেমগুলি খেলতে হয়।
পাথর 4 - আপনার চিকিত্সা অনুসরণ করুন
কখনও কখনও খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যাপ্তরূপে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না। অতএব, ডাক্তার সাধারণত স্বাভাবিক করতে গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস করার জন্য নির্দিষ্ট ওষুধগুলি নির্দিষ্ট করে। ঔষধ গ্রহণের জন্য সময়সূচী এবং পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আপনি যদি ইনসুলিনের ইনজেকশন পান তবে আপনাকে অবশ্যই এটি মান্য করতে হবে। জীবন বিপন্ন ডায়াবেটিস ঘটলে ড্রাগ ব্যবহারের প্রভাব সম্পর্কে জানুন।
সাফল্যের 4 টি স্তম্ভের সাথে ডায়াবেটিস মেলিটাসের মানুষ তাদের জীবনের মান উন্নত করতে পারে। শুভ কামনা।
আরও পড়ুন:
- ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের মধ্যে পা আলসার জন্য যত্নের জন্য টিপস
- 4 টি ডায়াবেটিস হলে কি করতে হবে
- ডায়াবেটিস সত্যিই পুরুষ প্রজনন হ্রাস করা হয়?
