সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাসিকের সময় পেটে ব্যাথা হলে যে ঔষধ খাবেন | মাসিকের সময় তলপেটের ব্যাথা কমাতে কি করবেন দেখুন
- মাসিক ব্যথা প্রতি মাসে প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায়
- 1. মিষ্টি, মিষ্টি এবং ক্যাফিন খাবার এড়িয়ে চলুন
- 2. ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার বৃদ্ধি
- 3. হালকা ব্যায়াম
- ব্যথা প্রদর্শিত আগে 4. Painkillers নিন
মেডিকেল ভিডিও: মাসিকের সময় পেটে ব্যাথা হলে যে ঔষধ খাবেন | মাসিকের সময় তলপেটের ব্যাথা কমাতে কি করবেন দেখুন
ঋতুস্রাবের কয়েক দিন আগে শরীরটি হরমোন প্রোস্টেটগ্লিনিন উৎপাদন বাড়িয়ে দেবে যা গর্ভাবস্থাকে কনট্রাক্টিং এবং শক্ত করে ধরে রাখে। এই মাসিকের ব্যথা উর্মি পিএমএস চেহারা প্রায়ই অনিবার্য করে তোলে। কিন্তু আপনি চিন্তা করতে হবে না। মাথার ব্যথা আরও খারাপ হতে আসার জন্য দূরে থেকে আপনি এটি করতে পারেন অনেক উপায় আছে।
মাসিক ব্যথা প্রতি মাসে প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায়
ঋতুস্রাবের ব্যথা প্রতিরোধে সবচেয়ে সহজ উপায়টি সাধারণত আপনার মাসিক সময়সূচির আগে কয়েক দিনের মধ্যে পেটে গরম সংকোচন করা হয়। উষ্ণ তাপমাত্রা পেট এবং গর্ভাশয় যে পেশী হয় পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, আপনি বিশ্বজুড়ে অনেক Gynecologists দ্বারা সুপারিশ হিসাবে নিম্নলিখিত পদ্ধতি করতে পারেন।
1. মিষ্টি, মিষ্টি এবং ক্যাফিন খাবার এড়িয়ে চলুন
মিষ্টি খাবার নির্বীজন, মাথা ব্যাথা, এবং flatulence হতে পারে। চিনির উচ্চ খাদ্যগুলি রক্তের শর্করা ব্যাহত করতে পারে, যখন ক্যাফিন খাওয়া (কফি, চা, সোডা এবং চকোলেট) এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। মেজাজ সুইং এবং বিরক্ত। এই সমস্ত PMS উপসর্গ এবং আপনার সময়ের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে অবদান।
সুতরাং, যতটা সম্ভব আপনার মাসিক সময়সূচী approaches যখন হ্রাস বা এমনকি খেতে এড়াতে শুরু। যুক্তরাষ্ট্রের উত্তর ক্যারোলিনা অঞ্চলের ড্যুউ ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল অবস্ত্র্যাটিকস এবং গাইনোকোলজি বিভাগের এমডি জোয়ান পিসিটিলি, এমডি জোয়ান পিসিটিটি বলেন, স্বাস্থ্যের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, রক্তের চিনির ঊর্ধ্বগতি ও তীব্রতা এড়ানোর জন্য এটি নিয়মিত খেতে অভ্যাস করে।
2. ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার বৃদ্ধি
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাবার মাসিক ব্যথা ঘটাতে প্রদাহ কমাতে পারেন। এদিকে, লোহা খাওয়ার ফলে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়তা পাওয়া যায় যা মাসিক সময়কালে আসে।
আপনি স্যালমন, সার্ডাইনস, অ্যাংভোভি, দুধ, গম, কলা, কমলা, টফু, সোয়াবিনস, এভোকাদোস, এবং গাঢ় সবুজ শাকসব্জী যেমন স্পিনিক, ব্রোকলি, এবং সরিষা সবুজ শাক থেকে এটি পেতে পারেন।
খাদ্য ছাড়াও, আপনি পরিপূরক নিতে পারেন। যাইহোক, প্রথমে এটি নিরাপদ করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মাসিক ব্যথা প্রতিরোধ করতে পানি বা উষ্ণ চা পান করুন।
3. হালকা ব্যায়াম
মাসিকের আগে এবং সময় ব্যায়াম ব্যায়াম পিএমএস ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ব্যায়ামের সময় শরীরটি এন্ডোফিন, রাসায়নিক যৌগ উৎপন্ন করে যা ব্যথা উপশম করতে এবং মেজাজটিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। জ্যোতিং, সাইকেল, চলমান এবং হাঁটা হিসাবে বায়বীয় ব্যায়াম মাসিক ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার সেরা ক্রীড়া পছন্দ।
ব্যথা প্রদর্শিত আগে 4. Painkillers নিন
ব্যথা ইতিমধ্যেই হাজির হলে আপনি ব্যথা ওষুধ গ্রহণ করছেন, আগে থেকেই অভ্যাস পরিবর্তন করুন। এপেরিন বা ibuprofen যেমন painkillers কয়েক দিন বা অন্তত নিন আপনার মাসিক সময়সূচী 12 ঘন্টা আগে, ব্যথা সত্যিই প্রদর্শিত আগে।
ব্যথা তৈরির জন্য গর্ভাশয় সংকোচনের তীব্রতা হ্রাস করার জন্য এই ড্রাগ প্রোস্টাগল্যান্ডিনের উত্পাদনকে বাধাগ্রস্ত করে।
