12 খাবার তাই আপনি অসুস্থ না

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: আমি শাকিবকে ছাড়া বাচঁব না! তাই অসুস্থ শাকিবের পাশে থাকতে কলকাতার ছবিটি ছেড়ে দিলাম -অপু? | #DotZero
  
• ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী যে খাবার
  
• 1. সাইট্রাস ফল
  
• 2. লাল মরিচ
  
• 3. ব্রোকলি
  
• 4. রসুন
  
• 5. আদা
  
• 6. Spinach
  
• 7. দই
  
• 8. গম
  
• 9. বাদাম
  
• 10. চিকেন স্যুপ
  
• 11. সবুজ চা
  
• 12. পাপা
  

মেডিকেল ভিডিও: আমি শাকিবকে ছাড়া বাচঁব না! তাই অসুস্থ শাকিবের পাশে থাকতে কলকাতার ছবিটি ছেড়ে দিলাম -অপু? | #DotZero

ত্রুটিপূর্ণ আবহাওয়া পরিবর্তন শরীরের দ্রুত মানিয়ে নিতে হবে। ঘন ঘন, আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়, শরীরের রোগ, যেমন ফ্লু, জ্বর, কাশি, গলা, গলা এমনকি ডায়রিয়া বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। আমরা যখন শরীরের ভিতরে প্রবেশ করা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সংবেদনশীল হয়, আমাদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল। এটি খাদ্য গ্রহণের অভাবের কারণে ঘটতে পারে যা শরীরের যথেষ্ট পুষ্টি পায় না। যখন আমাদের পুষ্টির অভাব হয়, শরীর দুর্বল হয়ে যায় এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না। বিশেষ করে যখন আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনি বিব্রত করা যথেষ্ট। আমরা খাওয়া খাদ্য আমাদের প্রতিরক্ষা সিস্টেমে একটি প্রভাব আছে। সম্ভবত আপনি অসুস্থতা এড়ানোর পরিবর্তে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পারবেন না, তবে আপনার শরীরের কোন খাবারগুলি দরকার তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অসাধারণ থাকে।

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী যে খাবার

1. সাইট্রাস ফল

একটি সাইট্রাস ফল কি? বাজার ও সুপারমার্কেটগুলিতে, কমপ্লেট, লেবু, লেবু, এবং চুনে পাওয়া কমলাগুলির মত কমলা-জেরুকানে এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ভিটামিন সি কমলার মধ্যে পাওয়া যায়, এই ভিটামিন সাদা রক্ত ​​কোষ উত্পাদন সাহায্য একটি ফাংশন আছে। এটি শরীরের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য সাদা রক্ত ​​কোষের কর্তব্য। যদি সাদা রক্তের কোষ উত্পাদন কম হয়, তাহলে অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়। শরীর নিজেই ভিটামিন সি উত্পাদন করে না, তাই আপনি কমলা খেতে ভুলবেন না। যদিও ভিটামিন সি পরিপূরক পাওয়া যায়, ফল খাওয়া আপনার অঙ্গগুলির জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর।

2. লাল মরিচ

আপনি কমলা পছন্দ না হলে কি? হ্যাঁ, লাল মরিচও ভিটামিন সি হিসাবে দ্বিগুণ থাকে। আপনি স্যুপ, বা এমনকি আলোড়ন-ফ্রাই সঙ্গে এটি পরিবেশন করতে পারেন। অনাক্রম্যতা সিস্টেম শক্তিশালী করার পাশাপাশি, ভিটামিন সি আপনার ত্বকের জন্য ভাল। লাল মরিচ পাওয়া অন্যান্য কন্টেন্ট বিটা ক্যারোটিন হয়। হৃদরোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি, বিটা ক্যারোটিন চোখ এবং ত্বক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। লাল মরিচ খাওয়ার দ্বারা, এটি আপনি উপকার করতে পারেন সক্রিয় আউট ডবল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও।

3. ব্রোকলি

ব্রোকোলির বিভিন্ন সুবিধা সম্পর্কে আপনি প্রায়শই শুনেছেন? ব্রোকলি একটি খাদ্য যা ভিটামিন এবং খনিজ উত্স রয়েছে। ভিটামিন সি ছাড়াও, ব্রোকোলিতে ভিটামিন এ, ই রয়েছে এবং এমনকি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সামগ্রীর সততা বজায় রাখার জন্য, এই সবজি রান্না করার সময় খুব বেশি সময় লাগবে না। যাইহোক, যদি আপনি flatulence সঙ্গে একটি সমস্যা আছে, প্রথম এটি বাষ্প করার চেষ্টা করুন, যাতে ফাইবার softens।

4. রসুন

আপনি যদি পেঁয়াজ মশলা দিয়ে খাবার পছন্দ করেন না, সম্ভবত বিরক্তিকর গন্ধের কারণে, এটি আপনার জন্য আবার চিন্তা করার সময়। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, রসুন একটি ড্রাগ বলে মনে করা হয় যা প্রাচীন সময়ে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথের উপর ভিত্তি করেও, রসুন ধমনীর শক্তিকে ধীর করে এবং রক্তচাপ কমাতে পারে। যেমন রসুন, সালফার ধারণকারী যৌগ কঠিন ঘনত্ব allicin। এই আমাদের প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারেন কি।

5. আদা

ঠান্ডা হলে, আদা পান শরীরের গরম করার বিকল্প হতে পারে। আপনি ঠান্ডা যখন আপনি এটি পান যখন আপনি ভাল বোধ করবে। আদা দ্বারা উত্পাদিত তাপ থেকে আসে gingerol, এখনও সঙ্গে একটি পরিবার capsaisin. Capsaisin এই মরিচ পাওয়া যায়। উষ্ণতা ছাড়াও, এটি দেখা যায় যে আদাটিতে ভিটামিন সি রয়েছে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করতে সক্ষম এবং কলেস্টেরলকেও কমিয়ে আনতে বিশ্বাস করা হয়।

6. Spinach

আপনি ব্রোকলি পছন্দ না, আপনি पालक বিবেচনা করতে পারেন। পোকামাকড় মধ্যে ভিটামিন কন্টেন্ট শরীরের ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়। ব্রোকোলি এবং লাল মরিচের প্রায় একই, এই সবুজ শাকসব্জিতে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে। Spinach সাধারণত শিশুদের দ্বারা অনুকূল সবজি এক। যদি আপনার সন্তান অন্য সবজি পছন্দ না করে, তবে স্পিনিকে দেওয়ার চেষ্টা করা দরকার। পোকা রান্না করার চেষ্টা করুন, খুব দীর্ঘ নয়, কারণ দীর্ঘ সময় পুষ্টি অদৃশ্য করা হবে। কিছুক্ষণের জন্য রান্না করা ভিটামিন এ যোগ করতে এবং অক্সালিক অ্যাসিড হ্রাস করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।

7. দই

দই probiotics রয়েছে। সুইডিশ গবেষণায় 80 দিনের মধ্যে 181 কর্মচারী জড়িত, পরিপূরক প্রদান Lactobacillus Reuteri - বিশেষত প্রোবোটিক্সের জন্য, প্রদত্ত প্লেসবো পিলগুলি থেকে ব্যক্তির অসুস্থতার সময় ফলাফল 33% কম। এই probiotic সাদা রক্ত ​​কোষ উদ্দীপিত করতে পারেন। উপরন্তু, এটিতে থাকা ভিটামিন ডিটি ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবেই রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়। এই ক্লিনিকাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। দই ভিটামিন ডি একটি মহান উৎস। আপনি দই পণ্য মধ্যে প্রাকৃতিক দই কিনতে বা ভিটামিন ডি চেক করুন তা নিশ্চিত করুন। বর্তমানে বাজারে বিভিন্ন দই পণ্য আছে।

8. গম

একটি অ্যান্টিমাইক্রোবাইল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইবার প্রকার হওয়ার পাশাপাশি গমের মধ্যে বিটা-গ্লুকান রয়েছে। প্রাণী এই যৌগ খাওয়া যখন, ইনফ্লুয়েঞ্জা, হারপিস এমনকি অ্যানথ্রাক্স ঝুঁকি ছোট হয়ে ওঠে। মানুষের মধ্যে, গম এমনকি নিরাময় ত্বরান্বিত এবং অ্যান্টিবায়োটিক ভাল কাজ করতে পারেন।

9. বাদাম

বাদাম অনেক সুবিধা আছে। কে ভেবেছিল বাদাম ভিটামিন প্রচুর আছে? ভিটামিন সি ছাড়াও, ভিটামিন ই শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সক্ষম। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন ইকে সঠিকভাবে শোষণ করতে হবে। সুতরাং, বাদাম সঠিক পছন্দ। বাদাম অর্ধেক গ্লাস পরিবেশন দৈনিক খরচ জন্য সুপারিশ পরিমাণ।

10. চিকেন স্যুপ

কাশি এবং গলা গলা যখন আপনি আরামদায়ক করা হবে মুরগি স্যুপ খাওয়া। আপনি কি জানেন যে মুরগি স্যুপ এমন এক খাবার যা ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে? চিকেন ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। এই ভিটামিন স্বাস্থ্যকর লাল রক্ত ​​কোষ গঠন গঠন করতে সক্ষম। উপরন্তু, মুরগীর মাংস ধারণকারী মুরগি হাড় থেকে উত্পাদিত হয় সিরিশ-আঠা, chondroitin এবং অন্যান্য পুষ্টি ভাগ করে যা অন্ত্রের নিরাময় প্রক্রিয়া এবং শরীরের প্রতিরক্ষা সহায়তাকারী হিসাবে সহায়তা করতে পারে।

11. সবুজ চা

আমরা সব জানি যে সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ। হ্যাঁ, সবুজ চা রয়েছে flavonoid, এটি একটি ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কারণ তৈরীর প্রক্রিয়া steamed, unfermented, এই তোলে Epigallocatechin gallate (শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টাইপ) এতে রয়েছে অক্ষত। শুধু তাই নয়, সবুজ চাতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থানাইন রয়েছে যা যৌগ উৎপাদনের জন্য সক্ষম জীবাণু-figthing, সুতরাং, সবুজ চা সঙ্গে আপনার চা প্রতিস্থাপন করা ভাল।

12. পাপা

পচন জন্য শুধুমাত্র ভাল নয়, পেঁপে বলা একটি এনজাইম রয়েছে পেঁপে হইতে প্রাপ্ত পরিপাককারক উত্সেচক বিশেষ, যা শরীরের এন্টি-প্রদাহ প্রভাব আছে। এ ছাড়া, এক পেঁপে, প্রতিদিন ভিটামিন সিয়ের 224 শতাংশ পাওয়া যাবে। হ্যাঁ, পেঁপে ভিটামিন সিতে সমৃদ্ধ। পেপায় অন্যান্য উপাদান পটাসিয়াম, বি ভিটামিন এবং ফোলেট। যদি আপনি পেঁপে খেতে ক্লান্ত হন, আপনি সালাদ হিসাবে চিনাবাদাম সস দিয়ে এটি পরিবেশন করতে পারেন, তবে আপনি চিনাবাদাম সস থেকে মরিচ সস যোগ করতে পারবেন না।

আরো পড়ুন:

• এটা কি সত্য যে সয়াবিন ও ব্রোকলি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে?
• আপনি সমস্ত গমের (সমস্ত শস্য) সম্পর্কে জানা প্রয়োজন
• চুল এবং মুখ জন্য গ্রিক দই ব্যবহার করার জন্য টিপস