সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সুপারহিরো হতে কী কী ছেড়েছেন রণবীর? দেখুন…
- বয়স ওজন কমানোর এক প্রচেষ্টা প্রভাবিত করে
- শরীরের ওজন প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি যখন আপনি বৃদ্ধ হন তখন তা হ্রাস করা কঠিন
মেডিকেল ভিডিও: সুপারহিরো হতে কী কী ছেড়েছেন রণবীর? দেখুন…
পুরানো, ওজন হারান আরো কঠিন। এই 40 বছর বয়সী অনেক মানুষ মনে হয়। বাহিত হয় যে খাদ্য তরুণ যখন খাদ্য চেয়ে কম ফলাফল ছিল। এই কিভাবে ঘটেছে? কেউ বৃদ্ধ পায় যখন ওজন কমানোর কারণ কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
বয়স ওজন কমানোর এক প্রচেষ্টা প্রভাবিত করে
ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, হার্ট অ্যাটাক, এবং অন্যান্য রোগের মতো রোগের ঝুঁকি কমায় এমন অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধে এটি করা হয়। ডায়েট সহজ নয়, এটি একটি শক্তিশালী ইচ্ছা প্রয়োজন যাতে খাদ্য সফল হয়।
যখন আপনি অল্পবয়সী হন, তখন আপনার খাদ্য এবং ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন করে একটি খাদ্য তৈরি করা যেতে পারে। তবে, সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জনের বয়স 40 বছর অতিক্রম করলেও এটি আরও কঠিন। এটি শরীরের অবস্থা এবং সঞ্চালিত ক্রিয়াকলাপের মধ্যে পার্থক্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।
শরীরের ওজন প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি যখন আপনি বৃদ্ধ হন তখন তা হ্রাস করা কঠিন
ওজন কমানোর জন্য আপনার বয়স বাড়লে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন কারণ এটি নিম্নোক্ত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়:
1. পেশী সংকোচন
আমরা বৃদ্ধ হয়ে গেলে শরীরের পেশী টিস্যু হ্রাস পায়। এটি হরমোনাল পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হয় যা শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী কোষগুলি মেরামত করতে অক্ষম করে। পেশী কোষ হ্রাস যখন, ক্যালোরি সাধারণত পুড়িয়ে ফেলা হয় না। এই শরীরের চর্বি হয়ে ওঠে।
উপরন্তু, বয়স্কদের ওজন হ্রাস এছাড়াও পেশী, ligaments, এবং tendons শক্তকরণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি বৃদ্ধ বয়সের মানুষকে সীমিত প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে তোলে।
বয়স্ক মানুষ হিসাবে তারা ব্যবহার করা হবে হিসাবে সক্রিয় হবে না। তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং সক্রিয় থাকার তাদের ক্ষমতা তাদের স্বাস্থ্য দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়। সুতরাং, ক্যালোরি যা শক্তির মধ্যে পুড়িয়ে ফেলা উচিত চর্বি সঙ্গে একত্রে স্থায়ী করা এবং ওজন বৃদ্ধি করা উচিত।
এই সমস্ত জিনিসগুলি সম্পন্ন ডায়েটকে প্রভাবিত করে, তারা অল্প বয়সেই তারা ব্যায়াম করতে পারে না। তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং শুধুমাত্র তাদের অবস্থার সাথে ব্যায়াম নির্দিষ্ট ধরনের সীমিত হবে।
2. ঘুমের মান হ্রাস
পুরানো হচ্ছে, আপনার ঘুমের গুণমানও হ্রাস পাবে। এই রোগ সম্পর্কিত ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কিত প্রভাবগুলির ঘুমের কারণে এটি ঘটে। তারা একটি গভীর ঘুম অভিজ্ঞতা এবং এমনকি রাতে জেগে উঠবে। যদিও প্রতিদিন প্রায় আট ঘণ্টা ঘুমাতে হয়।
যদি এটি চলতে থাকে, শরীরের জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত হবে। অবশেষে, রাতে তারা ঘুমাতে পারবে না এবং ঘুমানো হবে না বা ঘুম নিতে পছন্দ করবে। আচ্ছা, ঘুমের সময় ব্যাহত হচ্ছে, এটি শরীরের অস্থিরতায় হরমোন তৈরি করবে। এই ক্যালরি সঠিকভাবে এবং সর্বাধিক বার্ন না করে তোলে।
3. বিপাক পরিবর্তন
হাফিংটন পোস্ট থেকে রিপোর্ট, ড। ওজ বলেন যে 40 বছর বয়সী ব্যক্তিরা প্রতি দশ বছরে 5% হারে বিপাক হ্রাস পাবে। মেটাবলিজম শরীরের শক্তির গঠনের প্রক্রিয়া, যদি এই প্রক্রিয়াটি হ্রাস পায়, তবে ক্যালোরিগুলি পুড়ে যাবে। অতএব, পুরোনো ক্যালোরি শরীরের বৃদ্ধি প্রয়োজন যে খাওয়া কমিয়ে ওঠা এড়াতে হয়।
যদিও এটি আরও কঠিন, বয়স্কদের অবশ্যই একটি সুষম সুস্থ খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। যদি আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে একটি ডায়েট মেনু ডিজাইন করা সন্দেহ এবং বিভ্রান্তিতে থাকে, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদকে পরামর্শ করুন। এটি আপনাকে খাদ্য মেনু এবং আপনার ডায়েটকে সমর্থন করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে ব্যায়ামের ধরন চয়ন করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আপনার ঘুম নিদর্শন ভাল রাখা এবং চাপ কমাতে।
