সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রাতে খাওয়ার পরে এই কাজটি না করে ঘুমোতে গেলে হতে পারে মারাত্মক বিপদ !!!
- বয়স্ক লোকেরা যখন জেগে উঠতে পারে তখন তারা ভুলে যেতে সহজ হয়
- কেন যে?
- এটা প্রতিরোধ করা যাবে?
মেডিকেল ভিডিও: রাতে খাওয়ার পরে এই কাজটি না করে ঘুমোতে গেলে হতে পারে মারাত্মক বিপদ !!!
বয়স্করা সাধারণভাবে উদারতার পক্ষে বেশি সংবেদনশীল হলে নতুন খবর নেই। কারণ, মস্তিষ্কের ফাংশন বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হবে। তবে, একটি গবেষণায় দেখা যায় যে বয়স্ক ব্যক্তিরা যখন জেগে ওঠার সময় বিশেষ করে ভুলে যেতে পারে। কেন এমন হয়?
বয়স্ক লোকেরা যখন জেগে উঠতে পারে তখন তারা ভুলে যেতে সহজ হয়
উপরের বিবৃতি ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে (ইউসি বার্কলে) এর গবেষকদের একটি গ্রুপ দ্বারা তৈরি হয়েছিল, যারা মস্তিষ্কে স্ক্যান এবং ঘুমের নিদর্শন দেখে দুই অংশগ্রহণকারীর গ্রুপ থেকে: এক গ্রুপ ছিল 20 তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক, অন্য গ্রুপ ছিল 32 জন বৃদ্ধযারা 60-70 বছর বয়সী।
বিছানায় যাওয়ার আগে, গবেষকরা দু'টি গ্রুপকে 1২0 টি শব্দ শব্দের স্মরণ করতে বলেছিলেন এবং তারা ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে ঘুমের সময় অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক তরঙ্গগুলির কার্যকলাপ দেখেছিল। স্বাভাবিকভাবেই, মস্তিষ্কের তরঙ্গের কার্যকলাপের মধ্যে ধীর তরঙ্গগুলি থাকে যা প্রতি সেকেন্ডে এবং দ্রুত তরঙ্গ (স্পিনডল) সংঘটিত হয় যা প্রতি সেকেন্ডে প্রায় 1২ বার ঘটে। এই দুটি মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি অ-রাইম ঘুমের পর্যায়ে ঘটে, "মুরগির ঘুম" থেকে গভীর ঘুমে স্বপ্নে রূপান্তরিত হয়।
পরের দিন সকালে, অংশগ্রহণকারীদের রাতারাতি স্মরণ করা হয়েছে যে শব্দ পড়তে বলা হয়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক কম শব্দ মনে করতে সফল হয়েছে। এই গবেষণা ফলাফল জার্নাল নিউরন প্রকাশিত হয়।
কেন যে?
স্বাভাবিকভাবেই, ঘুম মস্তিষ্ককে এক পূর্ণ দিনের জন্য আমাদের যে তথ্যটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং তারপরে এটি মেমরিতে সংরক্ষণ করে। এই প্রক্রিয়া একীকরণ, উস্কানি মেমরি শক্তিশালীকরণ হিসাবে বলা হয়।
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রাকৃতিক পক্বতা প্রক্রিয়া ধীর তরঙ্গ এবং দ্রুত তরঙ্গগুলির মধ্যে "মুখোমুখি" হস্তক্ষেপ করে। আসলে, এই দুই তরঙ্গ ঘুমের সময় নতুন স্মৃতিগুলিকে শক্তিশালী করতে ডান মুহূর্তে দেখা করতে সক্ষম হবেন।
মতে, ধীর তরঙ্গ প্রথম দ্রুত তরঙ্গ দ্বারা অনুসরণ ঘটবে। যাইহোক, এই দুই তরঙ্গের মধ্যে সময়কাল আসলেই খুব ছোট, এক সেকেন্ডের এক দশমাংশ।
বৃদ্ধির মতো, মস্তিষ্ক আর এই দুই মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির মধ্যে সাক্ষাতের সময়টিকে সঠিকভাবে সমন্বয় করতে পারে না। যখন এই দুটি মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি পূরণ করতে পারে না, তখন মস্তিষ্ক বিছানায় যাওয়ার আগে সঠিকভাবে প্রবেশযোগ্য নতুন স্মৃতিগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে না। ফলস্বরূপ, বয়স্করা দ্রুত জেগে উঠলে ভুলে যায় - মনে রাখার পরিবর্তে।
গবেষকরা পরে আরও জানালেন যে মস্তিষ্কের ঘুমের তরঙ্গের মুখোমুখি হওয়ার সময় সমন্বয় করার অক্ষমতা মস্তিষ্কে সংকোচ (মস্তিষ্কের অনাক্রম্যতা), বিশেষ করে মধ্যবর্তী ফ্রন্টাল কর্টেক্স অঞ্চলে, যা গভীর ঘুম উৎপন্ন করার ক্ষেত্রে পরিচিত।
গভীর ঘুমের অভাবের প্রভাব দীর্ঘদিন ধরে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনে হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন ভুল ধারণাগুলি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, ফোকাস করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন করে তোলে।
এটা প্রতিরোধ করা যাবে?
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে বয়স্কদের যথেষ্ট ঘুম পেতে দেওয়ার ফলে এই প্রভাবটি হ্রাস পেতে পারে। আমরা আপনাকে বয়স্কদের জন্য প্রতিদিন নিয়মিত শুতে সময় সুপারিশ। এইভাবে, আপনার শরীরকে ঘুমিয়ে ও সঠিক সময়ে জেগে উঠতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। দ্রুত ঘুমানোর জন্য, সেলফোন বন্ধ করার চেষ্টা করুন, টেলিভিশন, এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস যখন আপনি বিছানা হয়।
এ ছাড়া, কফি, চা, এবং কার্বনেটেড পানীয় যেমন ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি খাওয়ার আগে ছয় ঘন্টা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তারপরে, গভীর শ্বাস বা ধ্যান কৌশলগুলির মতো শিথিল কৌশলগুলির সাথে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার শরীর ও মনকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
