সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: This is getting out of control...
- অস্টিওপরোসিস কি?
- অল্প বয়সে অস্টিওপরোসিসের কারণ কী?
- 1. নির্দিষ্ট ওষুধ নিন
- 2. মেডিকেল অবস্থা
- 3. হরমোন ব্যাধি
- 4. লাইফস্টাইল
- সুতরাং, আপনি তরুণ ছিল থেকে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ কিভাবে?
- 1. নিয়মিত ব্যায়াম
- 2. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন
- 3. ভিটামিন ডি ভোজনের মনোযোগ দিতে
- 4. ক্যালসিয়াম পরিপূরক নিন
- 5. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান
মেডিকেল ভিডিও: This is getting out of control...
বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে অস্টিওপরোসিস শুধুমাত্র বয়স্কদের আক্রমণ করে। যদিও এই ক্ষেত্রে না। কারণ, অস্টিওপরোসিস যুবক সহ সকল বয়সের ও জিনদেরকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, অল্প বয়সেই অস্টিওপোরোসিস কিসের কারণ হয়? এই নিবন্ধে উত্তর জানুন।
অস্টিওপরোসিস কি?
অস্টিওপোরোসিস বা সাধারণত হাড়ের ক্ষতির নামে পরিচিত, এটি হ'ল হাড়ের ঘনত্ব ক্রমাগত হাড়ের ভর হ্রাসের কারণে হ্রাস পায়, ফলে হাড়গুলি ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সহজেই ভাঙে।
অনেকে মনে করেন অস্টিওপরোসিস স্বাভাবিকভাবেই ঘটে এবং এটি অপরিবর্তনীয় কারণ এটি বৃদ্ধির অংশ। যদিও এই ক্ষেত্রে না। প্রত্যেকেরই - যুবক ও বৃদ্ধ, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হতে পারে।
অস্টিওপরোসিস আছে এমন বেশিরভাগ লোক এই রোগের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন নয়। সাধারনত তারা নিচের পেছনে ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা, স্টপড অঙ্গ, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পতন, এবং আরও ঘন ঘন আঘাত বা ফাটল সম্পর্কে সচেতন থাকবেন।
অল্প বয়সে অস্টিওপরোসিসের কারণ কী?
1. নির্দিষ্ট ওষুধ নিন
মদ্যপ পানীয় দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার কোর্টিকোস্টেরয়েড বা ইনজেকশন, যেমন প্রেডনিসোন এবং কর্টিসোন, হাড় গঠন প্রক্রিয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করে। সাধারণত, ওষুধটি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং আর্থারিসিস (আর্থারিসিস) চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
উপরন্তু, অস্টিওপরোসিসের অন্যান্য কারণগুলি প্রায়ই ক্যান্সার, জীবাণু এবং মৃগীরোগের মতো কিছু রোগের চিকিত্সার প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত।
2. মেডিকেল অবস্থা
অল্প বয়সে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি হলে আপনার আগে থেকেই নির্দিষ্ট কিছু মেডিক্যাল সমস্যা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- Celiac রোগ
- ইনফ্ল্যামেটরি পেট রোগ
- কিডনি রোগ বা লিভার রোগ
- ক্যান্সার
- নিদারূণ পরাজয়
- বাত
3. হরমোন ব্যাধি
উপরে বর্ণিত বিভিন্ন চিকিৎসা শর্ত ছাড়াও, অস্টিওপরোসিসের অন্যান্য কারণ হল হরমোনাল রোগের কারণে, যেমন:
- হাইপারথাইরয়েডিজম (একটি অবস্থা যা অতিরিক্ত থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে ফলাফল)
- হাইপারপারথেরয়েডিজম (একটি অবস্থা যা অতিমাত্রায় প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি থেকে ফলাফল)
- যেমন অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি, ব্যাধি Cushing এর সিন্ড্রোম
- যৌন হরমোন হ্রাস, হরমোন estrogen এবং testosterone নাম্বার
- পিটুইটারি গ্রন্থি এর ব্যাধি (পিটুইটারি)
4. লাইফস্টাইল
যারা শিশুরা প্রায়শই ঘুরে বেড়ানোর এবং আন্দোলনের অভাবের জন্য অনেক সময় ব্যয় করে, তাদের সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার চেয়ে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। কেন যে? কারণ তাদের দেহ এবং হাড় হাড়ের ঘনত্বকে উৎসাহিত করার জন্য কাজ করে এমন ওজন-বহনকারী ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিজেদের প্রশিক্ষিত করতে পারে না।
শুধু তাই নয়, বাচ্চাদের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি খাওয়ার অভাবে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। দুটি খনিজ হাড় বিল্ডিং গুরুত্বপূর্ণ খনিজ কারণ। সুতরাং, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন খাওয়ার অভাব হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে যা অল্প বয়সে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
সুতরাং, আপনি তরুণ ছিল থেকে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ কিভাবে?
আপনি এই রোগটি প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. নিয়মিত ব্যায়াম
অস্টিওপরোসিস নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে তাড়াতাড়ি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। বিশেষ করে ব্যায়াম করছেন, যেমন ওজন উত্তোলনের মতো হাড়গুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। চলমান, সাইক্লিং, ফুটবল, এবং হাঁটার মতো ক্রীড়াগুলি হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে যাতে হাড়গুলি সহজেই ছিদ্রযুক্ত না হয়।
2. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন
উপরে বর্ণিত, অল্প বয়সে অস্টিওপরোসিসের কারণ ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণ। তাই, আপনার দৈনন্দিন ক্যালসিয়াম চাহিদা মেটাতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দুধ, পনির, দই, কমলা, ডিম, ব্রোকোলি, কেল, স্পিনাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।
3. ভিটামিন ডি ভোজনের মনোযোগ দিতে
ক্যালসিয়াম ছাড়াও, ভিটামিন ডি-এর চাহিদাগুলিতেও আপনার মনোযোগ দিতে হবে। ভিটামিন ডি-এর মূল উৎস সূর্যের এক্সপোজার। প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় সূর্য এক্সপোজারে কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিট সময় রাখুন। আপনি ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন যেমন মাছ (সার্ডিন, টুনা এবং সালমন), ডিম, দুধ, বাটন মাশরুম, গরুর মাংস, ইত্যাদি।
4. ক্যালসিয়াম পরিপূরক নিন
আপনি যদি সত্যিই এটি প্রয়োজন, আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। সাধারণত আপনি এই খাবার থেকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারবেন না। কিন্তু, আপনার সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত পরিপূরকগুলি সম্পর্কে নির্দেশাবলী পেতে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান
বয়স্করা যারা বেড়ে উঠছে তারা ধূমপান ও অ্যালকোহলের কারণে খুব বেশি বিপজ্জনক। আসলে, এই দুটি জিনিস অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। কারণ সিগারেটের ধোঁয়া ও অ্যালকোহলের নিকোটিন হাড়গুলিতে রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে, হাড় গঠনের কোষ উত্পাদনকে বাধা দেয় এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দেয়।
