বিকালে জেগে উঠতে চান? হয়তো এটা বাবা এর ডেরিভেটিভস

এমন সমাজে বসবাস যেখানে ক্রোস্টার ক্রো হিসাবে যত তাড়াতাড়ি শুরু হয় এবং সূর্য সেট হয়ে শেষ হয়, দেরিতে জেগে উঠতে চান এমন ব্যক্তিরা প্রায়ই খারাপ খ্যাতি অর্জন করে। এটা অলস বা অশিক্ষিত বলা হয়। কিন্তু আপনি যদি এমন একটি দলের অন্তর্গত থাকেন যারা দেরিতে জেগে উঠতে চান তবে নিরুৎসাহিত হবেন না। বিকালে জেগে ওঠা ডিএনএর একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য যা প্রজন্ম থেকে প্রজন্মের মধ্যে আপনার পরিবারে উত্তরাধিকারী হয়। কেন এমন হয়?

ঘুম এবং জেগে উঠা শরীরের জৈবিক ঘড়ি দ্বারা নির্ধারিত হয়

মানুষের সহ সমস্ত জীবন্ত বস্তুগুলির মধ্যে 24 ঘন্টা চক্রের মধ্যে শারীরিক, মানসিক এবং মানব আচরণের সমস্ত পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করতে নিজেদের মধ্যে "এমবেডেড" প্রাকৃতিক কর্মসূচী রয়েছে। এটি একটি জৈবিক ঘড়ি বা সার্কডিয়ান তাল বলা হয়।

এই অভ্যন্তরীণ "ঘড়ি" আপনি একটি ব্যক্তি যিনি তাড়াতাড়ি পেতে বা দেরী জেগে উঠতে পছন্দ করে কিনা তা নির্ধারণ করে। সার্কডিয়ান তালগুলি মস্তিষ্কে সুপারক্রাইসিমেটিক নার্ভ (এসসিএন) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এটি আপনার চারপাশের পরিবেশে তাপমাত্রা এবং হালকা অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়। তবে, এটি আপনার ডিএনএতে জেনেটিক কোড দ্বারা আরো কম বা কম প্রভাবযুক্ত।

কিছু ডিএনএ মিউটেশন আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত করতে পারে

ক্যালিফোর্নিয়ায় মাউন্টেন ভিউতে সদর দফতরের একটি প্রাইভেট জেনেটিক টেস্টিং কোম্পানী 23andMe এ ডেভিড হিন্ডস একটি পরিসংখ্যানগত জেনেটিকिस्ट, গবেষক স্বেচ্ছাসেবীদের থেকে লালা নমুনা থেকে 89 হাজার ডিএনএ নমুনা গবেষণা করেছেন। এরপর তিনি অংশগ্রহণকারীদেরকে একটি সাধারণ প্রশ্নের জবাব দিতে বলেছিলেন: তারা কি ধরনের ব্যক্তি, যিনি খুব তাড়াতাড়ি উঠে দেরী হয়ে উঠেছেন।

এই গবেষণায়, প্রধান তদন্তকারী হিন্দু এবং তার সহকর্মীরা তথাকথিত জিনোম-ওয়াইড রিলেশন স্টাডি (জিডাব্লিউএসএএস) পরিচালনা করেছেন, যেখানে তারা নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত কিছু ছিল কিনা তা নির্ধারণের জন্য বিভিন্ন জিন বা বিভিন্ন ধরণের রূপের দিকে তাকিয়েছিল - এই ক্ষেত্রে, সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যক্তি হতে।

অংশগ্রহণকারীদের ডিএনএ থেকে তথ্য সহ জরিপ প্রতিক্রিয়ার তুলনা করে বিজ্ঞানীরা তখন বিশ্লেষণ করেছিলেন যে একক জিন পরিবর্তন যা একটি একক নিউক্লিওটাইড পলিমোফিজম, বা এসএনপি - যা প্রায়ই তাদের প্রাথমিক শ্রেণিতে শ্রেণীবদ্ধ শ্রেণিতে প্রদর্শিত হয়। তারা দেখেছেন যে ডিএনএর 15 টি জেনেটিক রূপের মধ্যে মাত্র একজনের মধ্যে 5 শতাংশ এবং ২5 শতাংশেরও বেশি সময় বেড়ে যাওয়ার জন্য মানুষের প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে।

এবং 15 জেনেটিক রূপের মধ্যে প্রাথমিকভাবে জেগে উঠার প্রবণতা সম্পর্কিত পাওয়া যায়, এদের মধ্যে সাতটি জিনগুলি কাছাকাছি রয়েছে যা সার্কডিয়ান তালে ভূমিকা পালন করতে পরিচিত। এই জিনগুলির মধ্যে কিছুটি বাইরে থেকে আলো অনুভব করার জন্য আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির কাজ জড়িত গোষ্ঠীর কাছেও ঘনিষ্ঠ। এই জিনের ঘনিষ্ঠতা দেখায় যে তারা সম্পর্কিত ফাংশন আছে - বিশেষত জেগে উঠতে আমাদেরকে বলার জন্য।

জেগে উঠার সময়, বিভিন্ন ধরণের জেনেটিক মিউটেশন

ডেভিড হেন্ডসের গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনেটিক বৈচিত্র্যের আরও পরিবর্তনগুলি একজন ব্যক্তির ডিএনএ শৃঙ্খলে পাওয়া যায়, যা ব্যক্তির প্রথম দিকে ঘুম থেকে উঠতে পারে। যারা দেরিতে জেগে উঠতে পছন্দ করে তাদের ডিএনএ চেইনগুলিতে জেনেটিক মিউটেশন রয়েছে, কিন্তু পাওয়া মিউটেশনগুলির ধরন ভিন্ন।

জার্নাল সেলের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দেরী করে থাকত এবং সময়ের সাথে সাথে জেগে উঠতে অসুবিধা হয়েছিল তাদের জেনেটিক মিউটেশনগুলি ছিল যা তাদের সার্কডিয়ান ঘড়ির গতি কমিয়ে দেয়। সার্ক্যাডিয়ান ঘড়ি 24 ঘন্টা প্রতি এক দিনের মধ্যে আপনার ঘুম এবং ঘুম নিদর্শন নিয়ন্ত্রণ করে।

যাদের এই জেনেটিক মিউটেশন রয়েছে, যাদের CRY1 বলা হয়, তারা ঘুমানোর সময় অতিবাহিত করে - তারা কেবলমাত্র দুই থেকে দেড় ঘন্টার পরেও মিউটেশন না করেই ঘুমাতে পারে। এই তাদের সময়সূচী পৃথিবীর অন্যান্য বাসিন্দাদের সঙ্গে harmoniously চালানো করে তোলে।

অযৌক্তিকভাবে, "যারা তাদের দেহে জেনেটিক মিউটেশন থাকে তারা নির্ধারিত দিনের চেয়ে বেশি দিন চক্র থাকে, তাই তারা মূলত তাদের সমস্ত জীবন ধরে রাখতে বাঁচায়," গবেষণাটির প্রধান আলিনা পাটকে বলেন, টনিক.

দেরী ঘুম অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়

একটি বিশৃঙ্খল ঘুম চক্র একটি ব্যক্তির সময় ঘুম এবং রাতে ভাল ঘুম জন্য এটি কঠিন করতে পারে। দেরী জেগে উঠলে সাধারণত ঘুমের ফেজ বিলম্ব বা বিলম্বিত হয়বিলম্বিত ঘুম ফেজ ব্যাধি (ডিএসপিডি), এবং উদ্বেগ, বিষণ্নতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, এবং ডায়াবেটিস সহ গুরুতর স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে ডিএসপিডি বিশ্বের জনসংখ্যার 10 শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।

সমস্ত ডিএসপিডির ক্ষেত্রে CRY1 মিউটেশনের সাথে যুক্ত হতে পারে না, কিন্তু এই প্রথমবারের মতো জিন পরিবর্তনগুলি এই ব্যাধিটিতে জড়িত ছিল। কিন্তু জেনেটিক মিউটেশনও এর অর্থ এই নয় যে, যারা দেরিতে জেগে উঠতে চায় তাদের বাকি জীবনের জন্য এভাবে জীবনযাপন করা হবে।

সকালে বা বিস্তৃত দিনের আলোতে জেগে উঠার প্রবণতার সাথে জন্ম নেওয়া শরীরের মালিকদের তাদের সার্কডিয়ান ঘড়ি পরিবর্তন করতে একটু কঠিন হতে পারে। তবে উভয়ই এই সম্প্রদায়ের মধ্যে ভালভাবে কাজ করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল জীবনযাপন করতে পারে।

কারণ সার্ক্যাডিয়ান ঘড়ি বাহ্যিক সংকেতগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়। এর মানে হল যে আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়িটি সহজেই মানিয়ে নিতে পারে এবং ঘুমের সাথে নিয়ন্ত্রিত ঘুমের রুটিন দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, সেইসাথে দিনের সময় পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজারের সাথেও এটি পরিচালনা করা যেতে পারে। এই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি জেট ল্যাগ থেকে পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়, অথবা একটি ফ্লাইট পরিচারক হিসাবে কাজ করে এবং কর্মীদের ঘন্টার পিছনে পরিণত হয় এমন কর্মীদের স্থানান্তর করতে দেয়।