সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লিঙ্গ শক্ত না হওয়ায় কারণ , ২ মিনিটে লিঙ্গ শক্ত হবে কীভাবে জেনে নিন
- শরীরের অভিজ্ঞতা যখন কি হবে গরম ঝলকানি?
- ঝুঁকি ফ্যাক্টর গরম ঝলকানি
- কারণ গরম ঝলকানি যদি আপনি মেনোপজ না হয়
- কিনা গরম ঝলকানি শুধুমাত্র মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ?
- কিভাবে পরাস্ত করা গরম ঝলকানি
মেডিকেল ভিডিও: লিঙ্গ শক্ত না হওয়ায় কারণ , ২ মিনিটে লিঙ্গ শক্ত হবে কীভাবে জেনে নিন
কিছু মহিলাদের জন্য, একটি ঘটনা গরম ঝলকানি মেইনপোজ সঙ্গে সমার্থক, উকিল যখন মহিলাদের মাসিক চক্র বন্ধ হয়েছে। এই অবস্থায় সাধারণত গরম গরম সংবেদন হিসাবে অনুভূত হয়, এটি এমনকি একটি মুহূর্তে ত্বক লালচে করতে পারে। যদিও গরম ঝলকানি অথবা গরম ফ্লাশএকটি প্রাকৃতিক জিনিস, কিন্তু প্রায়ই এটি অস্বস্তিকর করে তোলে।
শরীরের অভিজ্ঞতা যখন কি হবে গরম ঝলকানি?
তাপ ধীরে ধীরে বা হঠাৎ উঠতে পারে এবং মিনিট, ঘন্টা বা এমনকি দিনের মধ্যে বিভিন্ন সময়ে ঘটতে পারে। গরম ঝলকানি কয়েকটি নির্দিষ্ট লক্ষণ সহ চিহ্নিত:
- হাত, উপরের শরীর এবং মুখের চারপাশে ছড়িয়ে যে তাপ অনুভূতি।
- ত্বকের লালত্ব।
- হার্ট palpitations।
- উপরের শরীরের অতিরিক্ত ঘাম।
- শরীর পরে ঠান্ডা মনে হয়
উপসর্গ গরম ঝলকানি রাতে আরো প্রায়ই দেখা যায় এবং এই রূপান্তরের সময় চলতে পারে, বা কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে যতক্ষন পর্যন্ত শরীরের মেনোপজ বয়সে হরমোন পরিবর্তনের সাথে সমন্বয় ঘটে। গরম ফ্লাশঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা ঘটিয়েছে, যার ফলে মেনোপজাল মহিলাদের স্মৃতির ব্যাধি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ট্রিগার হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: মেনোপজ উপর তাপ উত্তোলন কিভাবে (গরম ফ্ল্যাশ)
ঝুঁকি ফ্যাক্টর গরম ঝলকানি
মেনোপজ হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে ঘটে, কিন্তু সব মহিলাদের এটি অভিজ্ঞতা হবে না গরম ঝলকানি মেনোপজ বয়সে। প্রক্রিয়া পরিচিত হয় না গরম ঝলকানি ঘটতে পারে কিন্তু প্রজনন হরমোনগুলিতে পরিবর্তন হাইপোথালামাস গ্রন্থি প্রভাবিত করতে পারে যাতে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে যায়।
মেনোপজাল মহিলাদের লক্ষণগুলির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি ট্রিগার রয়েছে গরম ঝলকানি, সহ:
- সিগারেট খাওয়া এবং প্যাসিভ ধূমপায়ীদের হয়ে
- এলকোহল খাওয়া
- চাপ দেওয়া বা উদ্বিগ্ন হচ্ছে
- স্থূলতা
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, বিশেষত মেনোপজ পরে
- মসলাযুক্ত খাবার খরচ
- ক্যাফিন উচ্চ খরচ
- গরম তাপমাত্রা সঙ্গে একটি রুম হচ্ছে
- আঁট জামাকাপড় পরেন
এছাড়াও পড়ুন: আপনার 10 লক্ষণগুলি মেনোপজ প্রবেশ করছে
কারণ গরম ঝলকানি যদি আপনি মেনোপজ না হয়
উপসর্গ গরম ফ্লাশ এমনকি শরীরের ক্ষেত্রেও মেনোপজের বয়স প্রবেশ না করেও শরীরের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারে এবং এটি বেশ কিছু জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- চিকিত্সা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া – গরম ঝলকানি অস্টিওপোরাসিস ড্রাগস (র্যালক্সিফেন), স্তন ক্যান্সার কেমোথেরাপির ওষুধ (তমক্সিফিন) এবং ব্যথাবিদরা (ট্রামডল) হিসাবে বিভিন্ন ধরনের ওষুধের কারণে হতে পারে।
- খাদ্য- মসলাযুক্ত খাবারের অভ্যাসগুলি রক্তবাহী জাহাজের বৃদ্ধি এবং নার্ভ প্রান্তের উদ্দীপনার কারণে তাপের সংবেদনশীলতা সরবরাহ করতে পারে, যা তাপ সৃষ্টি করে। কিছু মানুষের জন্য অ্যালকোহল খরচ, এই প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে যাতে এটি শরীরের উপর তাপ আক্রমণের কারণ হতে পারে।
- নির্দিষ্ট হরমোন সিকোয়েন্স - হরমোন এপিনিফ্রাইন এবং নোরপাইনফ্রাইন রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে যা শরীরের তাপকে গরম করার জন্য একটি উষ্ণ সংবেদন দেয়। কেউ যখন জোর দেয়, উদ্বিগ্ন হয়, বা অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হিসাবে এই প্রক্রিয়াটি ঘটতে পারে।
- মেনোপজ সংক্রমণ একটি সাইন - প্রায় 50 বছরে মেনোপজ এ ঘটে থাকে, হরমোনের পরিবর্তনের স্থানান্তরণ সময়কাল (পেরিমেনোপোজ) মেনোপজ প্রবেশের 10 বছর আগে হতে পারে এবং লক্ষণগুলি গরম ঝলকানি হয়তো এটা এখন শুরু হয়েছে।
- Hypothalamic গ্রন্থি malfunction - মেনোপোজ এ হরমোন হ্রাস এস্ট্রোজ হিপোথামালিক গ্রন্থিটির কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এই একমাত্র জিনিস নয়, হাইপোথামালিক ডিসফেকশনও ট্রিগার করতে পারে গরম ফ্লাশ, হাইপোথালামিক ফাংশন নিজেই ব্যাধিগুলি অন্যান্য অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে যেমন:
- খাওয়া রোগ
- মাথা আঘাত
- জেনেটিক রোগ এবং hyperthyroidism
কিনা গরম ঝলকানি শুধুমাত্র মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ?
পুরুষদের এছাড়াও উপসর্গ অভিজ্ঞতা করতে পারেন গরম ঝলকানি টেসটোস্টোন হরমোন একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস আছে যেখানে heropic আছে। মায়োপোজাল মহিলাদের মতো, হরমোন হ্রাস হিপোথালামাসের কাজকেও ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে তাপ আক্রমণের লক্ষণ দেখা দেয়। সাধারণভাবে,গরম ফ্লাশ পুরুষদের লক্ষণ এবং নিদর্শন যে প্রায় মহিলাদের হিসাবে একই আছে। কিন্তু গরম ঝলকানি এটা স্বাস্থ্যকর পুরুষদের জন্য স্বাভাবিক নয়, অতএব এই টেসটোসটের প্রতিস্থাপন থেরাপি দ্বারা পরাস্ত করা যাবে।
এছাড়াও পড়ুন: ওল্ড এ হুমকি শুরু যে বিভিন্ন রোগ
কিভাবে পরাস্ত করা গরম ঝলকানি
নীচের কাজ করে তীব্রতা কমিয়ে আনা যেতে পারে:
- শরীরের তাপমাত্রা এবং পরিবেশ বজায় রাখুন - ঘরের তাপমাত্রা শীতল রাখুন এবং প্রাকৃতিক বা তুলো-ভিত্তিক ফাইবার দিয়ে কাপড় পরিধান করুন।
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - হাঁটা, সাইক্লিং, নাচ, বা সাঁতার দ্বারা সক্রিয় পদক্ষেপ।
- পেটে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি প্রয়োগ করা - প্রতি মিনিটে ছয় থেকে আট বার ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস দ্বারা নিয়মিত শ্বাস নেওয়া একটি কার্যকর বিনোদন কৌশল। তাপের উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য সকালে ও সন্ধ্যায় 15 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত।
- ঘুমের জন্য একটি ঠান্ডা বালিশ ব্যবহার করুন - এটি তীব্রতা কমাতে পারে গরম ঝলকানি যখন আপনি ঘুমাতে চেষ্টা করছেন।
- হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি - শেষ পদ্ধতি এবং একটি ডাক্তার দ্বারা তত্ত্বাবধান প্রয়োজন। থেরাপিটি অল্প সময়ের মধ্যে সম্পন্ন করা যায় না এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং গল ব্লাডার প্রদাহের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি রয়েছে। তবে, এর তীব্রতা হ্রাস বিকল্প উপায় আছে গরম ঝলকানি উন্নত জীবনধারা, যেমন সক্রিয় পদক্ষেপ, একটি সুষম খাদ্য, এবং অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়ার এড়ানো।
