সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?
- কলা স্বাস্থ্যকর কন্টেন্ট
- কলা খাওয়া কি কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
- তাই, যারা আপনার জন্য ভাল কলা খাচ্ছে, যারা কষ্টে কষ্ট পাচ্ছে?
- কলা ছাড়া অন্য রেশমযুক্ত খাবার
মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?
শিশুদের প্রোটিয়োটিক প্রকৃতির কারণে ডায়রিয়া রোগের চিকিৎসার জন্য কলা একটি প্রধানতম মাধ্যম। কিন্তু, যদি আপনি ভুগতে অসুবিধা হয়, কলা খেতে কি কোষ্ঠকাঠিন্য আরো খারাপ হয়?
কলা স্বাস্থ্যকর কন্টেন্ট
কলা একটি ব্রেকফাস্ট মেনু, মিষ্টান্ন, বা এমনকি খাওয়া হিসাবে সুস্বাদু হয়। হ্যাঁ, কলা খাওয়ার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে আপনার পাচনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে, এমনকি আপনি ডায়েটে থাকা ব্যক্তিদেরও সাহায্য করতে পারেন। কারণ কলাগুলি ফাইবারের উৎস যা আপনি আপনার দৈনন্দিন ফাইবারের চাহিদাগুলি পূরণ করতে নির্ভর করতে পারেন।
এক কলা মধ্যে 110 ক্যালোরি, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, এবং 3 গ্রাম ফাইবার আছে। শুধু তা নয়, কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলিও পেতে পারেন যেমন:
- ভিটামিন বি 6
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন এ
- রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব
- নিয়াসিন
- লোহা
- মাঙান
- পটাসিয়াম
- ফোলিক অ্যাসিড
কলা খাওয়া কি কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
কিছু মানুষ বিশ্বাস করে যে কলা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে। যাইহোক, কলা পর্যন্ত কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খাদ্য কারণ অনুমোদন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ হয়েছে।
যারা এটি আছে জার্মানি উপর পরিচালিত একটি জরিপirritable পেট সিন্ড্রোম - বেশিরভাগ উপসর্গগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় - ২9-48% অংশগ্রহণকারী যারা কলা গ্রহণ করে তা স্বীকার করে নেওয়ার অসুবিধা সহ্য করে।
যাইহোক, এখনও কোনো গবেষণা নেই যা নিশ্চিত করে যে কলা খাওয়া আপনাকে কঠিন করে তুলতে পারে। বিপরীতভাবে, কলাগুলি হজম করার জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে। অবশ্যই, পজিশনে আরও ভাল ব্যাকটেরিয়া, আপনি পাচক রোগের কম সংবেদনশীল হতে হবে।
তাই, যারা আপনার জন্য ভাল কলা খাচ্ছে, যারা কষ্টে কষ্ট পাচ্ছে?
যদি আপনি মনে করেন যে সমস্ত ফাইবার আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য অতিক্রম করতে পারে, তাহলে এটি আসলে সঠিক নয়। মূলত, দুটি ধরণের ফাইবার রয়েছে, যথা পানি দ্রবণীয় ফাইবার এবং জল অলস। উভয় শরীরের বিভিন্ন ভূমিকা আছে।
জল দ্রবণীয় ফাইবার আপনার অভিজ্ঞতার ডায়রিয়া হ্রাস করতে কাজ করে, যখন পানি-দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য কার্যকর। বিপরীতভাবে, জল দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য খারাপ করতে পারে এবং তাই ডায়রিয়া ক্ষেত্রে জল-দ্রবণীয় ফাইবার করতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, কলাগুলিতে বেশি জল অলঙ্ঘনীয় ফাইবার রয়েছে, যেখানে ফাইবারের ধরন ক্ষয় বহন করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, এই কলা মধ্যে ফাইবার অন্ত্রে আরো পানি শোষণ সাহায্য করবে, যাতে অন্ত্রে ধূলিকণা আউট ধাক্কা সহজ।
কম বা কম, কলাগুলির রেশমগুলি ল্যাক্সটিভের মতো কাজ করে - অবশ্যই এইসব ওষুধের চেয়ে কলাগুলি ভাল।
কলা ছাড়া অন্য রেশমযুক্ত খাবার
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং আন্ত্রিক চলাচল থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে চান তবে সহজেই, আপনি খাদ্যের সব ধরনের তন্তুযুক্ত খাবারকে একত্রিত করতে হবে। আপনি অন্যান্য জল-দ্রবণীয় তন্তুযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন, যেমন:
- ফল থেকে কিছু ত্বক, আপেল মত।
- বাদামী চাল
- সিরিয়াল
- ব্রোকলি
- গাজর
- টমেটো
- শাক
কলা এবং অন্যান্য অন্যান্য ফাইবার খাবার খাওয়ার গুণগত মান থাকলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
