সাবধান, কাজ বয়স কম করতে পারেন, কারণ চাপ

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: বয়স কম দেখাতে যে কাজ করবেন ছেলেদের জন্য
কাজের কারণে চাপ উপসর্গ জানতে পান
এটা কি সত্য যে মৃত্যুর ফলে মানসিক চাপ হতে পারে?
কাজ বয়স কম কারণ কাজ হতে পারে?
কাজের কারণে চাপ এড়িয়ে চলুন

মেডিকেল ভিডিও: বয়স কম দেখাতে যে কাজ করবেন ছেলেদের জন্য

সাধারণভাবে, হার্ড কাজ একটি ভাল জিনিস। কঠোর পরিশ্রম আপনাকে আপনার সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করতে এবং একটি ভাল কর্মজীবন পথ অনুসরণ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে, চাপ সৃষ্টির জন্য খুব কঠিন কাজ মারাত্মক হতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে চাপ অকাল মৃত্যু বা আকস্মিক মৃত্যু হতে পারে। তাই, অফিসে মুখোমুখি বিভিন্ন চাপ মোকাবেলা করার সময় উদ্ভূত চাপগুলি আপনাকে কম মূল্যহীনভাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। নীচের কাজ কারণে চাপ সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

কাজের কারণে চাপ উপসর্গ জানতে পান

স্ট্রেস এমন একটি শর্ত যা ধীরে ধীরে আপনাকে হান্ট করতে পারে, তাই কখনও কখনও আপনি এটি উপলব্ধি করেন না। বিশেষ করে যখন কাজের সাথে আচরণ করা হয়, তখন অনেকেই অবমূল্যায়ন করেন না বা স্ট্রেস উত্থানকে নির্দেশ করে এমন বিভিন্ন উপসর্গগুলি সত্যিই বুঝতে পারেন না। চাপ কারণ কাজ প্রায়ই হিসাবে পরিচিত হয় burnout কাজ। নিম্নলিখিত কাজ কারণে চাপ লক্ষণ উদাহরণ হয়।

আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রাস যদিও সর্বদা ক্লান্ত বোধ
কাজ এবং কাজ যেতে উত্সাহ এবং উত্সাহ হারাচ্ছে
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার পেশাগত জীবনে উদ্ভূত হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনি যা করছেন তা, আপনার কর্মক্ষেত্রে লোকেরা, বা ফলাফলগুলি অর্জন করা হবে
যেমন মনোযোগ বা স্মরণ অসুবিধা হিসাবে জ্ঞানীয় রোগ
কর্মক্ষমতা হ্রাস, উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট সময়সীমা বা লক্ষ্য অর্জন করা যাবে না
ব্যক্তিগত সমস্যা বাড়ির সহকর্মী, ক্লায়েন্ট, উচ্চপদস্থ, এমনকি পরিবারের সাথে উত্থান
স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্ন উপেক্ষা করা, উদাহরণস্বরূপ ধূমপানের মাধ্যমে, অত্যধিক কফি পান করা, খাওয়া ভুলে যাওয়া, অথবা ঘুমের ਗੋਲিগুলি প্রতি রাতে গ্রহণ করা
আপনি যখন কাজ করছেন না বা অফিসে থাকবেন তখনও আপনার কাজটি আপনার মন বন্ধ করতে পারবেন না

এটা কি সত্য যে মৃত্যুর ফলে মানসিক চাপ হতে পারে?

ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায়, মানুষের মানসিক চাপ অস্বাভাবিক হার্ট লুকের কারণে আকস্মিক মৃত্যু হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত শিরোনামটি প্রকাশ করে যে, কাজের বা গবেষণার কারণে (অথবা একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং অর্জনের সাথে জড়িত কিছু) মানুষের হৃদরোগের তাল পরিবর্তন করতে পারে। অ্যারিথমিমিয়া বা হৃদরোগের ব্যাধিগুলি যারা চাপে থাকে তাদের মধ্যে ঘটে দ্রুততর হয় এবং অন্যান্য কারণগুলির জন্য অ্যারিথমিমিয়ার অভিজ্ঞতাগুলির চেয়ে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। মানসিক চাপ হার্ট সার্কিট উপর খুব প্রভাবশালী। চাপ খুব ভারী হলে, আপনি হঠাৎ মারাত্মক বা মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক অনুভব করতে পারেন।

কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অন্যান্য গবেষণা এছাড়াও ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ফলাফল সমর্থন করে। ছয় বছরের গবেষণায়, এটি পাওয়া গেছে যে যাদের হৃদরোগ এবং গুরুতর চাপের সম্মুখীন হয়েছিল তারা 'দুর্বল সময়ের' মাধ্যমে ঝুঁকিপূর্ণ ছিল। এই সময়টি এমন একটি সময় যেখানে একজন ব্যক্তির হৃদয়ে চাপ এবং জটিলতার কারণে আকস্মিক মৃত্যু ঘটতে পারে। সাধারণত এই দুর্বল সময় প্রায় দেড় বছর স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর, 5,000 অংশগ্রহণকারীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অকাল মৃত্যু বা হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

কাজ বয়স কম কারণ কাজ হতে পারে?

চাপের প্রভাব কারণ প্রায়ই কাজ নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ স্বাস্থ্যের অবস্থা হ্রাস পাচ্ছে। যাইহোক, ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটির কেলে স্কুল অফ বিজনেস দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা সম্প্রতি নতুন তথ্য প্রকাশ করেছে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ কারণ কাজের পরিস্থিতিগুলি জীবনের প্রত্যাশাকে কাটাতে পারে বা মৃত্যুর গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাত বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাদের চাকরির উপর সামান্য (বা না) নিয়ন্ত্রণ করে, তাদের কর্মক্ষেত্রে বেশি নমনীয় ব্যক্তিদের চেয়ে দ্রুত মারা যায়।

এই উপসংহার পৌঁছানোর বিবেচিত দুটি কারণ আছে। গবেষক অংশগ্রহণকারীদের মুখোমুখি কাজগুলির চাহিদা, পরিমানের দৈর্ঘ্য, সময়সীমা এবং ঘনত্বের প্রয়োজনীয়তার চাহিদাগুলির পরিমাপের প্রথম কারণ। দ্বিতীয় ফ্যাক্টর তাদের কাজ উপর নিয়ন্ত্রণ। কাজের নিয়ন্ত্রণ, উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা কাজ প্রবাহ বা সবচেয়ে উপযুক্ত কাজের সময়সূচী, মতামত স্বাধীনতা, এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত করার সুযোগ।

গবেষণা ফলাফল বেশ বিস্ময়কর ছিল। যাদের কাজের জন্য চাহিদাগুলি খুব বেশি এবং তাদের কাজের উপর বেশি নিয়ন্ত্রণ নেই তাদের মৃত্যুদন্ডের হার দেখা দেয় যা বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে 15% দ্রুত। এদিকে, যারা তাদের কাজের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখে, তাদের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ নেই তাদের চেয়ে 34% বেশি আয়ু।

কাজের কারণে চাপ এড়িয়ে চলুন

কাজের কারণে চাপ এড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রকৃতি এবং অভ্যাসগুলি অবশ্যই বুঝতে হবে। আপনার কাজের অভ্যাসকে স্বীকৃতি দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি যে চাপ এবং সমস্যাগুলোর মুখোমুখি হতে পারেন, তা আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে উঠবেন। এছাড়াও আপনি সত্যিই আপনার কাজ চান তা নিশ্চিত করুন। সুতরাং, আপনি সম্মুখীন চ্যালেঞ্জ লাইটার সম্মুখীন হবে।

যাইহোক, যদি চাপের কিছু লক্ষণ অনুভব করা শুরু হয়, তবে শান্ত হতে সময় লাগবে। হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনার আর সময় নেই, কিন্তু মনে রাখবেন যে চাপের মধ্যে নিজেকে কাজ করার জন্য আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করা হবে না। বিশ্রামের জন্য একটি মুহূর্ত গ্রহণ করা এবং এমন কিছু করা যা আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এটি করার সময়, প্রথমে আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি এড়ান যাতে তারা বেশি চাপ না দেয় এবং কাজ মনে রাখে।

আরও পড়ুন: