সমস্ত ঘুমের ঔষধ আপনি জানতে প্রয়োজন (প্লাস অসুবিধা ঘুমের কারণ)

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: এলার্জিকে বিদায় জানান চিরদিনের জন্য !দুই মিনিট এর ভিডিও দেখলে ।একদম বিনা পয়সায় |
  
• অনিদ্রা কারণ
  
• 1. চাপ
  
• 2. বিষণ্নতা
  
• 3. ক্যাফিন পান
  
• 4. হরমোন পরিবর্তন
  
• 5. মদ পান করুন
  
• 6. অনুপযুক্ত খাদ্য
  
• অনিদ্রা পরাস্ত প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধ
  
• 1. ক্যামোমাইল
  
• 2. Valerian রুট
  
• 3. Melatonin উত্পাদন ট্রিগার যে খাবার
  
• 4. ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাবার
  
• 5. ল্যাভেন্ডার
  
• ফার্মেসী ঘুমের ঔষধ (ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগস)
  
• ফার্মেসী ঘুমের ঔষধ ছাড়া অন্য কোন ঘুমের প্রতিকার আছে?
  
• ঘুমের ওষুধের প্রভাবগুলি কি উপস্থিত হতে পারে?
  
• 1. মৃত্যু ও দুর্ঘটনা বৃদ্ধি ঝুঁকি
  
• 2. ঘুমের রোগ
  
• 3. অনুপস্থিত ভারসাম্য
  
• কিভাবে ওষুধ ঘুম থেকে কাজ করে?
  
• ঘুমের ওষুধের ব্যবহার কমানোর জন্য বিছানা আগে এই অভ্যাস করুন
  
• গেম খেলতে না, নিরাপদে ঘুমাতে ওষুধ কীভাবে নেওয়া যায়
  

মেডিকেল ভিডিও: এলার্জিকে বিদায় জানান চিরদিনের জন্য !দুই মিনিট এর ভিডিও দেখলে ।একদম বিনা পয়সায় |

আপনার জন্য যারা ঘুমানোর সমস্যায় পড়ে, আপনি হয়তো একটি ফার্মাসি ঘুমানোর পিল চেষ্টা করার কথা ভাবেন। যাইহোক, এই ড্রাগটি চেষ্টা করার আগে আপনাকে বুঝতে হবে কিভাবে প্রতিটি ড্রাগ কাজ করে, কেন ঘুমাতে সমস্যা হয়, এমনকি ঘুমের ঔষধগুলির প্রভাবও হতে পারে। ঘুমের জন্য ওষুধ খাওয়ানো পানীয়ের মতো নয়, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে যাতে দেহটি নিরাপদভাবে শরীরের প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি আপনি এখনও সন্দেহ করেন, আপনি কিভাবে প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন। আসুন নিচে ঘুম থেকে ওষুধ সম্পর্কে সব পর্যালোচনা দেখুন

অনিদ্রা কারণ

অনিদ্রার অনেক কারণ রয়েছে, যা হতাশায় রয়েছে যা অনিদ্রা, চাপ, খাদ্য, আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। নিম্নোক্ত ঘুমের সমস্যাগুলি নিম্নরূপ:

1. চাপ

চাপ আপনি ঘুম কঠিন করতে পারেন। অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি জোর করে যখন হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোল নামে কয়েকটি হরমোন মুক্ত করবে।

এই হরমোনটিতে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে জাগিয়ে তোলে এবং আপনি এটি করতে সংগ্রাম করলেও খুব অনিদ্রা বোধ করেন। সুতরাং, চাপ নিয়ন্ত্রণ খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি ঘুম কঠিন করতে না।

চাপের অবসান প্রায় অসম্ভব, কিন্তু কিভাবে আপনি আপনার রাতে আরো শান্ত সাহায্য করার জন্য সমস্ত চাপ এবং চাপের মুখে নিজেকে রাখেন, তাই আপনি ঘুমানো সহজ। চাপ আরো সহজেই অনিদ্রা অনুভব করতে আপনাকে ট্রিগার করবে।

2. বিষণ্নতা

বিষণ্নতা একটি মানসিক অসুস্থতা যা মেজাজ, স্ট্যামিনা, ক্ষুধা, ঘনত্ব এমনকি ঘুমের নিদর্শনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্ণ মানুষ দু: খিত এবং উদ্বিগ্ন মনে ঝোঁক।

এই অবস্থা মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ, যেমন সেরোটোনিন তৈরি করে, যা মেজাজ, আবেগ এবং ঘুমের সময়কে প্রভাবিত করে। এই তারপর আপনি অনিদ্রা বা অনিদ্রা অভিজ্ঞতা করে তোলে।

3. ক্যাফিন পান

ক্যাফিন একটি পদার্থ যা বেশিরভাগ সময় ধরে রক্ত ​​প্রবাহে বেঁচে থাকতে পারে। ক্যাফিন ধারণকারী কিছু খাওয়ার বা পান করার পর 8-14 ঘন্টা বেশি বা কম থাকতে পারে। 8-14 ঘন্টার পর, নতুন শরীর রক্তে ক্যাফিন ফিল্টার করতে শুরু করে।

ক্যাফিনের অস্তিত্ব কি আপনাকে জাগিয়ে তোলে। এটা অস্বস্তিকর হয়ে যে পরে কফি পান যারা কিছু আশ্চর্য। এমন কিছু লোকও আছে যারা সকালে শুয়ে আগে কফি পান করে, কিন্তু রাতে অনিদ্রা বোধ করে।

4. হরমোন পরিবর্তন

প্রজননশীল হরমোনগুলি বিশেষ করে ঋতুস্রাবের সময়, গর্ভাবস্থায় বা মেইনপোজ এ প্রবেশের সময় পরিবর্তনগুলি অনুভব করে। এই অবস্থা মস্তিষ্কে রাসায়নিকের প্রভাব ফেলতে পারে যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।

এই পর্যায়ে নারীরা যে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করে সেগুলি আগের চেয়েও বেশি ঘুমোতে পারে।

5. মদ পান করুন

এটা দেখা যায় যে উচ্চ অ্যালকোহলের মাত্রা আপনাকে ঘুমের সমস্যা করতে পারে। WebMD পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, অ্যালকোহলটি REM পর্যায়ে ঘুমের সময়কে হ্রাস করে, যা ধীরতম পর্যায়। অ্যালকোহলটি অ-রাইম ঘুমের ফেজ বাড়ায়, যা হতাশার ফেজ।

এই ভাবে আপনার ঘুমের মান বিরক্ত হবে। কিছু লোক অনিদ্রা অনুভব করে কারণ এটি জাগানো খুব সহজ।

6. অনুপযুক্ত খাদ্য

এটি প্রমাণ করে যে খাদ্যটি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে আপনার খেতে বিশেষ করে যে খাবারটি ঘুমানোর জন্য এটি কঠিন হতে পারে। অত্যধিক খাওয়া বা খুব সামান্য আপনার ঘুম হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

উপরন্তু, ডিনার সময় খুব কাছাকাছি ডিনার আপনি অস্বস্তিকর মনে করতে পারেন। কারণ পেট থেকে পেট থেকে খাদ্যের উত্থান (রিফ্লাক্স) হতে পারে। এটি বিছানায় যাওয়ার আগে জ্বলন্ত, ব্যথা, বা কাশি হওয়ার অনুভূতি অনুভব করে।

যদি এমন হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই ঘুমাতে এবং বাকি সময়গুলি কমাতে আরও কঠিন করে তুলতে হবে।

অনিদ্রা পরাস্ত প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধ

চিকিত্সাগতভাবে ঘুমের জন্য সরাসরি ওষুধ ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি প্রথমে প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আপনার জানা দরকার যে রাসায়নিক-ভিত্তিক ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার শরীরকে প্রভাবিত করবে। সুতরাং, প্রথমে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করুন। অনিদ্রা অনুভব করার সময় আপনি কিছু প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন:

1. ক্যামোমাইল

ক্যামোমাইল প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধ যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। কারন, বাজারে চেমোমিলে ব্যাপকভাবে চা, চায়ের বা শোষক মৃত্তিকার আকারে পাওয়া যায়।

আপনি যে অনিদ্রা বা অনিদ্রা অভিজ্ঞতা আপনি বিছানা আগে ক্যামোমিল ব্যবহার করতে পারেন।

2. Valerian রুট

ভ্যালেরিয়ান রুট, মহাদেশীয় ইউরোপ থেকে আসল হার্বাল উদ্ভিদ, আপনার প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধও হতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন যে বিছানা আগে 300-900 মিগ্রা ভ্যালেরিয়ান রুট খাওয়া দ্রুত তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যখন ভ্যালেরিয়ান আপনার ঘুমের মান উন্নত করে।

২015 সালে আমেরিকার জার্নাল অব মেডিসিনে রিপোর্ট করা হয়েছে, স্বল্প মেয়াদে ভ্যালেরিআন খাওয়া এখনও অপেক্ষাকৃত নিরাপদ এবং এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারীরা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির অভিযোগ করেছে।

3. Melatonin উত্পাদন ট্রিগার যে খাবার

মেদাতোনিন উত্পাদন যেমন বাডাম, আখরোট, দুধ, পনির, দই, চেরি, লেটুস, টুনা আপনার স্বাভাবিক ঘুমের প্রতিকার হতে পারে, যাতে আপনার ঘুমের সমস্যা না থাকে। মস্তিষ্কে মেটাটোনিনের বর্ধিত মাত্রা আপনাকে ঘুমিয়ে ত্বরান্বিত করতে পারে।

4. ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাবার

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা মস্তিষ্ক এবং হৃদরোগকে সহায়তা করে। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম খনিজগুলিরও একটি ঝরঝরে প্রভাব রয়েছে যা আপনার ঘন ঘন ঘনঘন সহ আপনার জৈবঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এদিকে, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা অভাব করে তারা অনিদ্রা হিসাবে ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে থাকে।

ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক ঘুমের প্রতিকার যা সহজেই বাদাম, এভোকাডোস, দুধ, মসলা, ব্রোকলি, সরিষা সবুজ শাক এবং মাছ পাওয়া যায়।

5. ল্যাভেন্ডার

এই সুন্দর রক্তবর্ণ ফুল একটি অনন্য এবং soothing সুবাস আছে। এটি আশ্চর্যজনক নয় যে লভেন্ডারটি ঘন ঘন গতিতে শরীরকে শান্ত করার জন্য অ্যারোমাথেরাপির আকারে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এমনকি কিছু লোক জানায় যে বিছানায় যাওয়ার আগে 30 মিনিটের লেভেন্ডারের গন্ধ চুম্বন আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

অতএব, একটি প্রাকৃতিক ঘুমন্ত পিল আপনার রুমে রাখা একটি বাস্তব পছন্দ হতে পারে। রুম মধ্যে ল্যাভেন্ডার থেরাপির সুবাস ইনহেলিং আপনার শয়নকক্ষ scents।

ফার্মেসী ঘুমের ঔষধ (ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগস)

প্রাকৃতিক ঘুমের ঔষধগুলি কাজ না করলে, আপনি ড্রাগগুলির ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ঘুমিয়ে তোলে। যদিও এটি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যেতে পারে, তবে এই ফার্মেসী থেকে ঘুমের জন্য ঔষধ দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং অত্যধিক মাত্রায় ব্যবহার করা উচিত নয়।

এই ফার্মাসি ঘুমের পিলটি শুধুমাত্র 7 দিনের কাছাকাছি অল্প সময়ের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটি ব্যবহার করার আগে এই ফার্মেসী ওষুধ ঔষধ ব্যবহার করার সুপারিশ পড়ুন, এবং নির্দেশাবলী ভাল অনুসরণ করুন। কারণ, যদি না এই ড্রাগ ঘুমের ঔষধ আপনার শরীরের বিপাক এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি যে ফার্মেসী পেতে পারেন:

• ডিফেনহাইড্র্যামাইন (ব্র্যান্ডের নামটি নিউটল ফার্মাসি ঘুমের ਗੋਲস, সোমাইনস, সলিনালি, কম্পোজ, এক্সসারডিন পিএম, টাইলেনল পিএম)
• ডক্সাইলামাইন (ইউনিসোম ফার্মাসি ঘুমের নাম ব্র্যান্ড নাম, নাইটটাইম, ঘুমের সহায়তায়)

এই ঘুমের কিছু পিলগুলিতে এসিটিমিনোফেন ব্যথা ত্রাণ সহ এন্টিস্টাস্টামাইন রয়েছে। এই অ্যান্টিহাইস্টামাইনের উপাদানগুলি আপনাকে ঘুমের চিলগুলির বিভিন্ন ধরণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে।

ফার্মেসী ঘুমের ঔষধ ছাড়া অন্য কোন ঘুমের প্রতিকার আছে?

ফার্মাসি ঘুমের ঔষধ ছাড়াও আপনি যে কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনুন, ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত বেশ কয়েকটি ঘুমের ঔষধ রয়েছে। সাধারণভাবে ডাক্তার গাবার পিলগুলি ব্যবহার করে ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করেন।

এই পিলটি মস্তিষ্কের GABA রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে যা তন্দ্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শিথিল হয়। গাবার মাদক সম্পর্কিত ঔষধগুলি হল:

• Ambien (zolpidem tartrate)
• Ambien সিআর (zolpidem tartrate)
• লুনেস্টা (এসজপিক্লোন)
• সোনাটা (জালেপলন)

মস্তিষ্কের GABA রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করা ড্রাগগুলি সমস্ত রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে না, তাই, এই ধরনের ঘুমের ਗੋਲগুলি বেনজোডিয়াজাইপ ঘুমের ਗੋਲসগুলির চেয়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যেমন দীর্ঘকাল আগে বিদ্যমান ঘুমের ਗੋਲগুলি।

এই GABA ঘুমের ঔষধ এছাড়াও নিম্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। এই ঘুমের ছিদ্রগুলি ব্যবহারকারী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গাবায় শরীরের মধ্যে দ্রুত প্রক্রিয়া করা হয় যাতে সকালে আপনি যখন প্রভাবটি জাগিয়ে তুলেন তখন খুব দৃশ্যমান হয় না।

উপরন্তু, এছাড়াও নিদ্রাহীনতা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত সর্বশেষ ঘুমের ঔষধ আছে। এই ঔষধ রামেলটিন (রোজার্ম)। রামেলটিন ঘুমের চক্র সহ শরীরের জৈবিক ঘড়িটিকে সরাসরি প্রভাবিত করবে এবং একজন ব্যক্তির জেগে উঠবে।

একজন ব্যক্তির সচেতন চক্রটি মস্তিষ্কের অংশ দ্বারা হিপোথালামাস নামে নিয়ন্ত্রিত হয়। রামেলটন হিপোথালামাসের এই অঞ্চলে মেটাটোনিন রিসেপ্টর বাঁধবেন যাতে আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে উৎসাহিত করা হয়।

কারণ এই র্যামেলটন প্রভাব শুধুমাত্র মস্তিষ্কের এক অংশে, এই ঘুমের মস্তিষ্কে মস্তিষ্কের কিছু অংশে আরো বেশি কিছু কাজ করার তুলনায় কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে, কোনও নির্ভরতা নেই, এই ড্রাগের উপর নির্ভরতা এখনও ঘটতে পারে তবে তার তীব্রতা কম থাকে।

ঘুমের ওষুধের প্রভাবগুলি কি উপস্থিত হতে পারে?

সবচেয়ে সাধারণ অ্যান্টিহাইস্টামাইন ধারণকারী ফার্মাসি ঘুমের ঔষধের প্রভাব মাথাব্যাথা এবং ভুলে যাওয়া। উপরন্তু, ডোজ এবং সময় ভুল সময় ব্যবহৃত যদি antihistamines ধারণকারী ফার্মাসি ঘুমের ঔষধ প্রভাব হতে হবে:

• পরের দিন ধীরে ধীরে
• ব্যবহারকারীদের তার জীবনে অনিয়ম আছে অনুভব করুন
• কোষ্ঠবদ্ধতা
• প্রস্রাব অসুবিধা (প্রস্রাব কঠিন)
• শুকনো মুখ এবং গলা
• বমি বমি ভাব

অতএব, একটি ফার্মেসী থেকে ঘুমের জন্য ঔষধটি অবাধে ক্রয় করা যেতে পারে, যদিও, আপনি এই ঘুমন্ত পিল এর প্রভাব সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।

এন্টিহিস্টামাইনগুলি যেগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ধারণ করে কেবল ঘুমের ঘুম নয়, অন্য কোনও ঘুমের ঔষধের সামগ্রিক প্রভাবও যদি ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ঘটতে পারে। নিচের অন্যান্য ঘুমের ঔষধের প্রভাবগুলি নিম্নরূপ:

1. মৃত্যু ও দুর্ঘটনা বৃদ্ধি ঝুঁকি

একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে একটি ফার্মাসি ঘুমের ওষুধ খাওয়ানো বা ঘুমের ঔষধগুলি গ্রহণ করা শরীরকে বিছানায় যাওয়ার আগে ড্রাগ প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন করে তোলে। আপনি যদি সুপারিশকৃত ডোজের চেয়ে বেশি ঘুমের ঔষধ গ্রহণ করেন তবে এটি শ্বাসযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করবে যার ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি দেখা দেয়। এই ঘুমন্ত গোলাপ সবচেয়ে বিপজ্জনক প্রভাব।

আপনি ঘুরে বেড়াতে যাচ্ছেন ঘুমের গোলে ঘুমের প্রভাবগুলিও বিবেচনায় নেওয়া দরকার। কারণ নিদ্রাহীনতার প্রভাব পরবর্তী ঘুমের ঘুমের পরে বেড়ে উঠলে রাস্তা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়।

2. ঘুমের রোগ

ঘুমের জন্য অন্যান্য ঔষধের প্রভাব ঘুমের সময় আপনার ঘুমের মতো বিভিন্ন ঘৃণা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন চকচকে, বা ঘুম।

3. অনুপস্থিত ভারসাম্য

অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পায়ে স্নায়ুতন্ত্র সেন্সর blunting হয়। শরীরের সমর্থন এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কার্যকরী পাটি গুরুত্বপূর্ণ।

যাতে ফার্মাসি ঘুমের ঔষধ বা অন্যান্য ঘুমের ঔষধের প্রভাবগুলি আপনাকে আরও সহজে পতিত করতে পারে। এই ওষুধের প্রভাব ঘুমের ওষুধ গ্রহণকারী বৃদ্ধদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

কিভাবে ওষুধ ঘুম থেকে কাজ করে?

ব্যাপকভাবে বলা যায়, ঘুমের দুই ধরনের ওষুধ রয়েছে, প্রথমটি হল একটি হালকা ঘুমন্ত পিল, যা তন্দ্রা দেয়। দ্বিতীয়ত, একটি শক্তিশালী ঘুমন্ত পিল যা বিশেষভাবে একটি হাতিয়ার হিসাবে তৈরি করা হয় যাতে ঘুমের অসুবিধাকারী ব্যক্তিরা আরো সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

কিভাবে এই ড্রাগ ঘুম কাজ করে তীব্রতা ট্রিগার ট্রিগার মস্তিষ্কের কাজ প্রভাবিত করে।

কিভাবে ঔষধ হালকা ঘুম জন্য কাজ করে আসলে আপনি সরাসরি ঘুম অনুভব করে না। মাদকদ্রব্য মাতাল হয়ে ও শরীরের মধ্যে পচন হয়ে যাওয়ার পরে এই তন্দ্রা দেখা দেবে। এই ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া শরীরের একটি ড্রাগ প্রতিক্রিয়া একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

এদিকে, ঘুমের ওষুধের কাজকে ঘিরে যাওয়ার পথটি মস্তিষ্কে GABA রিসেপ্টর (গামা-আমিনোবুত্রিক অ্যাসিড) প্রভাবিত করে যা স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনকে নিষ্ক্রিয় করার জন্য দায়ী।

স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনটির নিষেধাজ্ঞা ধীরে ধীরে শরীরের মধ্যে তীব্রতা বা স্রোতের অনুভূতি উদ্দীপিত করবে, যাতে যারা ঘুমের জন্য ঔষধ গ্রহণ করে তারা ঘুমানো। এই ধরনের ওষুধ হালকা ওষুধের তুলনায় দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে।

ঘুমের ওষুধের ব্যবহার কমানোর জন্য বিছানা আগে এই অভ্যাস করুন

ঘুমের জন্য ওষুধের ব্যবহার আপনি যে অনিদ্রাটি উপভোগ করতে পারেন তা অতিক্রম করার একমাত্র উপায় নয়। এখানে কিছু ভাল ঘুমের অভ্যাস যাতে আপনি অনিদ্রা অনুভব করেন না:

• ক্যাফিন পান করবেন না
• বিছানায় যাওয়ার আগে 3 ঘন্টা অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন
• কেবলমাত্র বিশ্রামের জন্য শয়নকক্ষটি ব্যবহার করুন যাতে আপনি সহজে বিরক্ত না হন এবং অনেক কিছু মনে করেন
• নিয়মিত ব্যায়াম, বিছানা যাচ্ছে কয়েক ঘন্টা শেষ
• ঘুমানোর আগে অন্তত 2-3 ঘন্টা আপনার খাবার পূরণ করুন
• শব্দ থেকে শান্ত ঘুমন্ত পরিবেশ তৈরি করুন, খুব হালকা এবং হালকা তাপমাত্রা (খুব ঠান্ডা বা খুব গরম)

গেম খেলতে না, নিরাপদে ঘুমাতে ওষুধ কীভাবে নেওয়া যায়

ঘুমের জন্য সমস্ত ঔষধ নির্ভরতা, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা আপনার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থার মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

যখন আপনি ঘুমের জন্য ওষুধ ব্যবহার শুরু করেন, তখন তাদের আর ব্যবহার করবেন না, এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং ঘুমানোর জন্য এটি কঠিন হয়ে পড়ে, যদিও আপনাকে এটি আর প্রয়োজন হয় না, তবে মানসিক এখনও এটি চায়।

যদি নির্ভরতা এই অনুভূতি খারাপ হয়ে যায়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষত যদি আপনি অনেকক্ষণ ধরে ঘুমের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেছেন, তবে হঠাৎ থামবেন না।

ঘুমের ওষুধের প্রভাবগুলি কমাতে ও ঘুমের জন্য ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

সুতরাং, আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে ঘুমাতে ওষুধ ব্যবহার করতে পারবেন না। ঘুমের ঔষধগুলি গ্রহণ করার সময় আপনার মনোযোগ দিতে হবে এমন জিনিসগুলি এখানে:

• উদ্ভূত যে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন, নোট নিন, এবং ডাক্তারের কাছে যে সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি অনুভব করেন তা রিপোর্ট করুন।
• ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত ঔষধ সংখ্যার যোগ, হ্রাস বা পরিবর্তন করবেন না। অতিরিক্ত মাত্রা আপনাকে পরের দিন কম্পন এবং স্নায়বিকতা অনুভব করতে পারে।
• দোকান থেকে ঔষধ দিয়ে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন থেকে ঘুমের জন্য ওষুধের ব্যবহার মিশ্রিত করবেন না।
• ড্রাইভিং, খাদ্যাভ্যাস, বা ভারী সরঞ্জাম অপারেটিং, যেমন ড্রাগ গ্রহণ পরে সরানো না।
• বিছানায় যাওয়ার আগে ২0 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে ড্রাগ ব্যবহার করা হয়।
• অ্যালকোহল বা অন্যান্য শোষক ওষুধের সাথে ঘুমের জন্য মাদক মেশানো না।
• যদি কোন ডাক্তারের ঔষধ ছাড়াই, আপনাকে সর্বনিম্ন ডোজ ব্যবহার করতে হবে। তারপরে, আপনি পরে পান যে ঘুমন্ত গোলাপ প্রভাব দেখুন।
• নিরাপদ ঘুমের জন্য ওষুধের ব্যবহার যখন আপনি প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমাবেন। যদি না হয়, আপনি পরের দিন খুব ভারী ঘুম অনুভব করতে হবে।