সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পানি পান করার সঠিক নিয়ম ও সময় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও
- স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক উপায় হল সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি পান করা এবং ধারাবাহিকভাবে।
- 1. জেগে উঠার পর সকালে এক বা দুটি চশমা পান করুন
- 2. স্নান আগে একটি গ্লাস পান
- 3. খাওয়ার আগে এক গ্লাস আধা ঘণ্টা পান করুন
- 4. ক্লান্ত বোধ যখন একটি গ্লাস পান
- 5. ব্যায়াম আগে এবং পরে আরো পান
- 6. বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস পান করুন
- 7. অসুস্থ হলে আরও পান করুন
মেডিকেল ভিডিও: পানি পান করার সঠিক নিয়ম ও সময় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলন করার জন্য ব্যবহার করা সহজ নয়; তাছাড়া আমরা সবাই জানি যে অনেক মানুষ সুস্থ জীবন কামনা করে কিন্তু দ্রুত খাবার এবং তাত্ক্ষণিক নুডলের খরচ কমানোর ক্ষেত্রে তাদের অসুবিধা হয়। অথবা আমরা সবাই জানি যে অনেক লোকের ব্যায়াম করার ইচ্ছা রয়েছে, কিন্তু যে অভিপ্রায়টি কখনও শেষ না হয়েই শেষ হয়ে গেছে।
হ্যাঁ, সবাই সুস্থ হতে চায়; ব্যস্ত উপায় এবং খুঁজছেন উদ্দেশ্য জড়ো ব্যস্ত যে আসলে একটি সহজ জিনিস আমরা স্বাস্থ্যকর হতে পারে, যা পানীয় জল আছে করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক উপায় হল সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি পান করা এবং ধারাবাহিকভাবে।
সত্যিই cliche শব্দ। সর্বোপরি, প্রত্যেকেরই জানা উচিত যে অন্তত আমাদেরকে প্রতিদিন 8 টি চশমা পান করতে হবে, যা 1.5 লিটারের সমতুল্য, যদিও এই নিয়মের সমর্থনে অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
Webmd.com এর মাধ্যমে পানির পরিমাণ মাতাল হওয়ার বিষয়ে অন্যান্য সুপারিশগুলি দেওয়া হয় ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন বোর্ড যা মহিলাদের প্রতি দিন প্রতিদিন 2.6 লিটার পানি প্রয়োজন এবং পুরুষদের প্রতিদিন 3.7 লিটার প্রয়োজন। আমরা করতে পারি পানি পান করে পানি সরবরাহ করুন এবং সুউপ এবং নরম পানীয় যেমন তরল এবং ফলযুক্ত সবজি সহ তরল খাওয়া পান।
যাইহোক, মাতাল হতে হবে যে পরিমাণ পরিমাণ পানি নির্বিশেষে, বিন্দু আমরা শরীরের তরল পূরণ করতে সক্ষম হতে হবে; কারণ পর্যাপ্ত পানির ব্যবহার না করেই আমরা ডিহাইড্রেশন বা পানির অভাব অনুভব করব যা আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। উপরন্তু, সঠিক সময়ে পানীয় জল শরীরের তার কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য করা আবশ্যক।
এখানে পানি পান করার সাতটি ভাল সময় রয়েছে:
1. জেগে উঠার পর সকালে এক বা দুটি চশমা পান করুন
যখন আমরা জেগে উঠি, আমাদের শরীর নির্গত হয় বা তরল অভাব হয়। আগের দিন যে পরিমাণ পানি খাওয়া হয়েছিল, তা সত্ত্বেও আমাদের তরল তরল দিয়ে 'রিফিল' করতে হবে। ঘুম থেকে উঠার পর সকালে এক বা দুটি চশমা পান করলে বিপাক জ্বলতে পারে এবং শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারে।
2. স্নান আগে একটি গ্লাস পান
পানির উষ্ণতা, স্নান করার সময় পানির উষ্ণতার সাথে মিলিত রক্তের পাত্রগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ হ্রাস পায়। স্নান করার আগে আমরা যে পানি পান করি সেটি শরীরের সোডিয়াম স্তরকে দ্রবীভূত করতে পারে যাতে শরীরের রক্তচাপ কমতে পারে।
3. খাওয়ার আগে এক গ্লাস আধা ঘণ্টা পান করুন
খাওয়ার আগে 30 মিনিট পানি পান করার সঠিক সময় কারণ এটি হজম কাজকে আরও ভাল করতে সহায়তা করে। এদিকে, খাওয়ার আগে বা পরে খাবার পানির জন্য পানি পানিতে জীবাণু কমায় এবং এটি কার্যকরভাবে কাজ করে। প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়ার ফলে পচন ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি খাদ্যকে হজম করার জন্য পেটে প্রয়োজনীয় অ্যাসিড এবং পিতলের স্বাভাবিক মাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
4. ক্লান্ত বোধ যখন একটি গ্লাস পান
শরীরের প্রতিটি ফাংশন 70% এর বেশি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম সহ, জল নির্ভর করে। পানি মস্তিষ্কের কাজ ভাল করতে সাহায্য করতে পারে। মস্তিষ্কের পানির অভাব শুধুমাত্র ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে না, তবে মস্তিষ্কের কুয়াশা, ফোকাস হ্রাস, মেমরি এবং মাথা ব্যাথা, ঘুমের সমস্যা, রাগ, বিষণ্নতা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
5. ব্যায়াম আগে এবং পরে আরো পান
জল ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারেন। ব্যায়ামের পূর্বে এবং পরে প্রচুর পানি পান করা শরীরের পেশী শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস পান করুন
বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করা শরীরকে সারা দিনের কার্যকলাপের কারণে তরল পদার্থকে পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের অবাঞ্ছিত বিষক্রিয়াগুলি মুছে ফেলতে পারে। উপরন্তু, বিছানায় যাওয়ার আগে একটি গ্লাস পানি পান করলে আমাদের ঘুম ভাল বোধ করবে।
7. অসুস্থ হলে আরও পান করুন
অসুস্থ হলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে আপনার ইমিউন সিস্টেম দ্রুততর হবে।
আরও পড়ুন:
- ওজন হারাতে পানি ব্যবহার করার জন্য টিপস
- খনিজ জল এবং সমতল পানি মধ্যে পার্থক্য কি?
- গরম জল বনাম পানি ঠান্ডা পানি: যা ভাল?
