সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কুমড়ো ফুলের অসাধারণ কিছু উপকারিতা যা হয়তো আপনার অজানা
- কুমড়া পুষ্টির কন্টেন্ট
- স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া উপকারিতা
- 1. ক্যালোরি কম এবং ফাইবার উচ্চ
- 2. Sharpen দৃষ্টি
- 3. ত্বক beautify
- 4. প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত
- 5. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
- 6. হৃদরোগ বজায় রাখা
- 7. নিম্ন রক্তচাপ
মেডিকেল ভিডিও: কুমড়ো ফুলের অসাধারণ কিছু উপকারিতা যা হয়তো আপনার অজানা
ইন্দোনেশিয়া মধ্যে কুমড়া প্রায়শই রোযা মাসের সময় compote মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়। বিদেশী, কুমড়া প্রায়ই উত্কীর্ণ এবং হ্যালোইন উপর একটি ভীতিকর প্রসাধন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি এই কমলা বৃত্তাকার ফলটি স্বাস্থ্যের সুবিধার অগণিত কারণ দেখা দেয় কারণ এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ। স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া বেনিফিট কি কি? আরো জানতে পড়ুন।
কুমড়া পুষ্টির কন্টেন্ট
কুমড়ো পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন হিসাবে পুষ্টি সমৃদ্ধ। লবণ ছাড়াই এক কাপ উঁচু হলুদ কুমড়িতে পুষ্টির মধ্যে রয়েছে 49 ক্যালোরি, 1.76 গ্রাম প্রোটিন, 0.17 গ্রাম চর্বি, 1২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2.7 গ্রাম ফাইবার এবং 5.1 গ্রাম চিনি।
কুমড়া এক কাপ খাওয়া ভিটামিন এ এর 100 শতাংশ, ভিটামিন সি ২0 শতাংশ, ভিটামিন ই, রিবোফ্ল্যাভিন, পটাসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ 10 শতাংশ পর্যন্ত পূরণ করতে পারে এবং থামিন, বি 6, ফোলেট, প্যানটোট্যানিক অ্যাসিড, নিয়াশিন, লোহা , ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস।
রান্না করা কুমড়া যেমন সুবিধা প্রদান করতে পারেন, অবশ্যই তাজা কুমড়া আরো বেনিফিট প্রদান করবে। পাকা কুমড়া এছাড়াও অনেক পুষ্টি আছে, কিন্তু এটা খুব চিনি ধারণ করে না যে নির্বাচিত করা আবশ্যক।
স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া উপকারিতা
স্বাস্থ্যের জন্য কুমিরের কিছু সুবিধা এখানে আপনাকে জানা উচিত:
1. ক্যালোরি কম এবং ফাইবার উচ্চ
আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, কুমড়া একটি খাদ্য খাদ্য হয়ে সঠিক পছন্দ হতে পারে। ভাল স্বাদ ছাড়াও - মিষ্টি আলু মত, কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট কারণে কুমড়া আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করে।
শুধু যে, কুমড়া খাওয়া আপনি পূর্ণ আর মনে করতে হবে। কুমড়া একটি উচ্চ পর্যাপ্ত ফাইবার সামগ্রী যা পাচক প্রক্রিয়া হ্রাস করার জন্য কাজ করে কারণ এটি। পূর্ণ দীর্ঘ অনুভব করে, আপনি বিভিন্ন চর্বি যা আপনি চর্বি করতে হবে এড়াতে পারেন।
2. Sharpen দৃষ্টি
কুমড়োতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন এর বিষয়বস্তুটি ভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এই ফলটি তৈরি করে, যা শরীরের ভিটামিন এ রূপান্তরিত হবে, এটি রটিনা শোষণ এবং আলোকে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। কারণ সঠিকভাবে চিকিত্সা না করলে রেটিনাল ফাংশনে পতন অন্ধত্ব সৃষ্টি করতে পারে।
উপরন্তু, কুমড়াতেও লুটিন এবং জ্যাক্যাক্থ্যান্টিন রয়েছে, দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা ছত্রাক প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি ম্যাকুলার ডিজেনেশনের বিকাশও হ্রাস করতে পারে।
3. ত্বক beautify
কুমড়া অন্যান্য সুবিধা চামড়া সৌন্দর্য চিকিত্সা হয়। কুমড়া বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরকে সুস্থ ও তরুণ থাকতে হবে। তার চেয়েও বেশি, এই এক ফল সবসময় ত্বককে নরম এবং নরম করে তোলে।
কুমড়া বিটা-ক্যারোটিন কন্টেন্ট উত্পাদিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যে বিনামূল্যে radicals counteracting এবং UV আলোর থেকে বিকিরণ প্রতিরোধের জন্য ভাল। তাই বিটা ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ খাবার খেতে আপনাকে আরও তরল হতে পারে।
4. প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত
কুমড়া খাওয়া বিভিন্ন রোগ বন্ধ ওয়ার্ড আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত করার এক উপায় হতে পারে। ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে শরীরের সংক্রমণ, ভাইরাস এবং সংক্রামক রোগে সহায়তা করতে পারে।
কুমড়ো তেল এমনকি বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক সংক্রমণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, কারণ ভুট্টা ভিটামিন সি এর দৈনিক পরিমাণের প্রায় ২0 শতাংশ থাকে, এটি আপনাকে দ্রুত ঠান্ডা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। তাই, ঠান্ডা বৃষ্টির মৌসুমে কুমড়া স্যুপ খেয়ে ফ্লু, ফুসকুড়ি নাক এবং কাশি হিসাবে রোগ প্রতিরোধ করা খুব উপযুক্ত।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
চোখের ও ত্বকের পাশাপাশি কুমড়োতে বিটা-ক্যারোটিনের উচ্চ সামগ্রীও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা যায় যে বিটা-ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ব্যক্তিরা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার।
উপরন্তু, কুমড়োতে ভিটামিন এ এবং সি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ক্যান্সার-মুক্ত মুক্ত রডিকালগুলির বিরুদ্ধে আপনার শরীরের একটি সুরক্ষা কোষ হিসাবে কাজ করে।
6. হৃদরোগ বজায় রাখা
কুমড়া মধ্যে folate, carotenoids, এবং ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য জন্য এটি খুব ভাল করে তোলে। ম্যাগনেসিয়াম রক্তবাহী জাহাজের শিথিলকারী হিসাবে কাজ করবে যাতে এটি রক্তচাপ কমতে পারে এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, কুমড়া এথেরোস্ক্লেরোসিসের সংঘর্ষকেও প্রতিরোধ করতে পারে, এটি একটি শর্ত যেখানে অভ্যন্তরীণ প্রাচীরের উপর চর্বি জমা হওয়ার কারণে ধমনী ধমনী প্রাচীরগুলি শক্ত হয়ে যায়।
7. নিম্ন রক্তচাপ
কুমড়ো পটাসিয়াম খুব সমৃদ্ধ। পটাসিয়াম ধারণকারী খাবার খাওয়া রক্ত চাপ কমাতে সোডিয়াম ভোজনের হ্রাস হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের পটাসিয়াম খাওয়ার ফলে স্ট্রোক পাওয়ার, কিডনি পাথর গঠন এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। কুমড়া ছাড়াও, উচ্চ পটাসিয়াম ধারণকারী অন্যান্য খাবারে আনারস, টমেটো, কমলা, पालक এবং কলা।
